Dù là nam hay nữ, khi đi xe đạp cần chú ý điều này để bảo vệ sức khỏe

Hà Nội bắt đầu vào mùa thu với không khí dễ chịu, là điều kiện lý tưởng để tận hưởng việc đi xe đạp, có thể là để vận động hoặc đi làm vào các ngày trong tuần. Tuy nhiên, chúng ta cần lưu ý theo dõi một số điểm khi điều này để tránh ảnh hưởng đến sức khỏe.

Hà Nội bắt đầu vào mùa thu với không khí mát mẻ, là điều kiện tốt để đi xe đạp thể dục hoặc đi làm trong tuần. Tuy nhiên, cần chú ý một số điểm quan trọng để tránh ảnh hưởng đến sức khỏe.

Chú ý với việc đạp xe của phụ nữ

Tiến sĩ Bác sĩ Phan Chí Thành từ Bệnh viện Phụ sản Trung ương nhấn mạnh rằng, việc đạp xe mang lại nhiều lợi ích cho sức khỏe nhưng phụ nữ cần đặc biệt chú ý khi tham gia.

Bác sĩ Thành kể về một trường hợp bệnh nhân nữ 28 tuổi ở Hà Nội bị tổn thương vùng kín sau khi thường xuyên đạp xe. Bệnh nhân này đã chịu đau rát và ngứa vùng kín sau mỗi lần đạp xe dài. Sự tổn thương nghiêm trọng đã khiến cô phải đi khám.

Theo bác sĩ Thành, việc đạp xe mạnh, lâu dài, đặc biệt là trên yên nhỏ có thể gây tổn thương vùng kín. Áp lực lên vùng tầng sinh môn có thể gây tổn thương dây thần kinh thẹn, ảnh hưởng đến khả năng cảm giác tình dục của cả nam và nữ. Một số vận động viên đã gặp tình trạng mất cảm giác sau khi đạp xe lâu dài.

Đối với phụ nữ, việc đạp xe cũng tác động mạnh mẽ đến vùng xương chậu, bao gồm cả bộ phận sinh dục và hậu môn. Những va chạm này có thể làm giảm nhạy cảm ở vùng kín của phụ nữ và trong các trường hợp nghiêm trọng có thể dẫn đến giảm ham muốn.

Tuy nhiên, bác sĩ Thành cũng lưu ý rằng những tác động tiêu cực của việc đạp xe như đã phân tích chỉ xảy ra khi đạp xe quá nhiều hoặc đạp xe không đúng cách. Đối với việc điều chỉnh đúng cách, điều độ, và chọn loại xe phù hợp, vẫn mang lại lợi ích cho sức khỏe.

Để giảm nguy cơ tổn thương vùng kín khi đạp xe, bác sĩ Thành đề xuất:

- Tránh ngồi lâu trên xe, chọn loại yên xe có thiết kế mềm mại, bằng phẳng để giảm áp lực lên vùng chậu, hông.

- Chọn xe có kích thước phù hợp với cơ thể, tránh xe quá cao hoặc quá thấp có thể gây cọ xát và áp lực lên bộ phận sinh dục.

- Chọn trang phục phù hợp khi đi xe đạp, tránh chọn trang phục quá nóng, quá chật chội và bó sát cơ thể.

- Nếu có dấu hiệu bất thường khi đi xe đạp, người đi nên đến các cơ sở y tế chuyên khoa để được khám và điều trị kịp thời.

Theo dõi chất lượng không khí và tình trạng sức khỏe

PGS.TS.BS Võ Tường Kha- Giám đốc Bệnh viện Thể thao Việt Nam nhấn mạnh rằng, đạp xe là một môn thể thao lành mạnh, có lợi cho sức khỏe nếu được duy trì thường xuyên và tập luyện một cách khoa học. Đạp xe không chỉ rèn luyện sức khỏe mà còn bảo vệ môi trường.

Trong mùa thu hiện tại, nhiều người ưa thích đi xe đạp đi làm hoặc đi tập thể dục hơn so với các thời điểm khác trong năm do thời tiết mát mẻ. Tuy nhiên, PGS Tường Kha nhấn mạnh rằng trước khi đi xe đạp cần phải theo dõi chất lượng không khí và chỉ số ô nhiễm môi trường.

Nếu chất lượng không khí kém hoặc có ô nhiễm cao, nên lựa chọn phương tiện di chuyển khác. Bởi đạp xe là một môn thể thao rèn luyện sức bền giống như chạy bộ hoặc đi bộ, trong quá trình đạp xe, việc hít thở diễn ra nhanh chóng và nhiều hơn so với việc đi xe máy hoặc tàu điện. Vì vậy, chất lượng không khí kém có thể ảnh hưởng đến sức khỏe, đặc biệt là hệ hô hấp.

Ngoài ra, không phải ai cũng phù hợp với việc đạp xe. Theo khuyến nghị của PGS Tường Kha, những người không nên tham gia môn thể thao này bao gồm: người mắc bệnh tim mạch, vấn đề về xương khớp nặng, thoát vị đĩa đệm, hay bị thoái hóa xương nặng… hoặc những trường hợp có cơ bắp bị rách, trật khớp… Trong giai đoạn đầu của chấn thương, không nên đạp xe và cần chờ đến khi hồi phục để tập luyện nhưng phải ở mức độ nhẹ và thời gian ngắn.

Ngoài ra, đạp xe yêu cầu sự cân bằng nên những người có vấn đề về tiền đình, rối loạn tâm lý như sợ đám đông, sợ độ cao cũng không phù hợp với môn thể thao này. Nếu muốn tập đạp xe để rèn luyện sức khỏe, cần điều trị ổn định trước khi bắt đầu.

PGS.TS.BS Võ Tường Kha khuyên nhủ những người muốn tham gia môn thể thao nói chung và đạp xe nói riêng rằng cần lắng nghe cơ thể để tránh tai nạn không mong muốn.