Dưa hấu có bao nhiêu calo? Ăn dưa hấu có tăng cân không?

Trong những ngày nắng nóng của mùa hè, dưa hấu là lựa chọn hàng đầu để giải khát. Nhưng liệu việc thưởng thức dưa hấu có làm bạn tăng cân không? Hãy để Mytour giải đáp cho bạn những thắc mắc này!

Có bao nhiêu calo trong 100g dưa hấu?

Dưa hấu chứa bao nhiêu calo?

Các biến thể về calo của dưa hấu:

Số calo có trong các loại dưa hấu khác nhau:

• 1 ly sinh tố dưa hấu chứa khoảng 145 calo, hoặc tùy thuộc vào việc bạn kết hợp với các nguyên liệu khác.
• 1 ly nước ép dưa hấu chỉ có khoảng 71 calo.
• Trong 100g mứt cùi dưa hấu, có đến 210 calo.
• 100g kem dưa hấu cung cấp khoảng 164 calo.

Thành phần dinh dưỡng trong dưa hấu

Trong 100gr dưa hấu chứa:

• Calo: 30
• Nước: 91%
• Protein: 0,6 gram
• Carbs: 7,6 gram
• Đường: 6,2 gram
• Chất xơ: 0,4 gram
• Chất béo: 0,2 gram

Ăn dưa hấu có tác dụng gì?

• Dưa hấu có vị ngọt thanh, không độc, giải nhiệt. Thành phần chủ yếu của dưa hấu là nước (chứa 94% nước) lại rất ít calories. Do đó bạn có thể thay thế thức ăn bằng dưa hấu mà không phải lo lắng về lượng calo vượt quá mức quy định.
• Dưa hấu giàu sắt, phospho, canxi và đặc biệt là magiê. Các khoáng chất này giúp loại bỏ cholesterol dư thừa ra khỏi cơ thể, làm cho các cơ rắn chắc hơn, da mềm mại, ổn định huyết áp, giúp gan và thận hoạt động tốt.
• Ngoài ra, dưa hấu còn chứa citrulline, một loại axit amin tốt cho cơ thể. Chất này cung cấp năng lượng cho việc vận động hàng ngày của bạn.
• Dưa hấu còn cung cấp nhiều vitamin A, vitamin C và lycopene. Có thể nói dưa hấu là một nguồn dưỡng chất phong phú giúp da chống lão hóa, đồng thời giúp da trắng mịn từ bên trong cơ thể.

Ăn dưa hấu có làm tăng cân không?

Dưa hấu chứa một thành phần đặc biệt đó là acid giúp đốt cháy mỡ thừa. Đồng thời dưa hấu lại ít calo và kích thích quá trình trao đổi chất. Vì vậy, dưa hấu được xem là thực phẩm tốt nhất cho việc giảm cân.

Dưa hấu chứa hàm lượng nước lên đến hơn 94%, điều này khiến bạn cảm thấy no nhanh hơn, giảm lượng thức ăn tiêu thụ trong ngày, vì vậy dưa hấu là một lựa chọn lý tưởng cho việc giảm cân.

 Ăn dưa hấu nhiều có tốt không?

Theo quan điểm của đông y, việc ăn quá nhiều dưa hấu có thể gây ra tình trạng căng bụng, chán ăn, lạnh bụng và trong trường hợp nghiêm trọng hơn là tiêu chảy. Ngoài ra, do dưa hấu có hàm lượng nước cao lên đến 94%, việc tiêu thụ quá nhiều có thể làm loãng chất lỏng tiêu hóa và gây khó tiêu.

Khi nào là thời điểm thích hợp nhất để ăn dưa hấu?

Do dưa hấu chứa nhiều nước, nên việc ăn dưa hấu trước hoặc sau khi ăn có thể ảnh hưởng đến việc tiêu hóa và hấp thụ dinh dưỡng của cơ thể. Vì vậy, tốt nhất là bạn chỉ nên ăn dưa hấu sau bữa ăn khoảng 2 tiếng.

Các món ngon từ dưa hấu

Nước ép dưa hấu

Nước ép dưa hấu có hương vị thơm ngon, ngọt ngào, rất hấp dẫn. Bạn có thể ép dưa hấu, lưu vào ngăn mát của tủ lạnh và thưởng thức mỗi khi đói hoặc khát.

Salad từ vỏ dưa hấu

Nguyên liệu: Vỏ dưa hấu, rau mùi, 1 củ tỏi, đường, giấm, dầu mè…

Cách thực hiện: Gọt bỏ phần cùi trắng khỏi vỏ xanh. Sau đó, thái phần trắng thành từng miếng nhỏ hoặc có thể bào thành từng sợi nhỏ.

Tiếp theo, cho rau mùi đã rửa sạch và thái nhỏ, tỏi bóc vỏ (đã nghiền nhuyễn) cùng các gia vị như đường, giấm, dầu mè vào bát chứa vỏ dưa hấu.

Khuấy đều và để khoảng 5 phút trước khi thưởng thức. Ngoài tác dụng giảm cân, salad này còn giúp lợi tiểu và giảm phù nề.

Rau câu dưa hấu

Nguyên liệu: 1 trái dưa hấu + 15g bột rau câu

Cách làm: Gọt vỏ dưa hấu, tách hạt và cắt thành từng miếng nhỏ. Cho phần thịt dưa hấu cắt nhỏ vào máy xay sinh tố xay nhuyễn rồi lọc bỏ bã. Hòa tan 600ml nước dùng từ dưa hấu với bột rau câu và để hỗn hợp ngâm khoảng 30 phút.

Sau đó, đun sôi từ 2 đến 3 phút. Đổ từ từ hỗn hợp rau câu đã chín vào khuôn. Khi hỗn hợp nguội, đặt vào tủ lạnh để nguội và sử dụng.

Những điều cần lưu ý khi ăn dưa hấu

Dưa hấu giúp giảm cân nhưng cũng đi kèm với những “tác dụng phụ” nếu bạn không chú ý những điều sau đây:

• Nên thực hiện bữa sáng giảm cân cùng dưa hấu: Trong quá trình giảm cân, hãy không bỏ bữa sáng mà thay vào đó, hãy áp dụng bữa sáng với dưa hấu.

• Nên uống nước ép dưa hấu trước bữa ăn: Để giảm cảm giác đói, bạn nên chuẩn bị một ly nước ép dưa hấu để uống trước bữa ăn, giúp bạn cảm thấy no hơn và ăn ít hơn.

• Nên uống 1 ly nước ép dưa hấu trước và sau khi tập luyện: Bên cạnh việc tập luyện thường xuyên, hãy uống một ly nước ép dưa hấu trước và sau khi tập luyện để cơ thể được cung cấp năng lượng và nước nhanh chóng, đồng thời không chứa nhiều calo.

• Không nên ăn dưa hấu vào buổi tối: Hãy hạn chế ăn dưa hấu vào buổi tối, khi hệ tiêu hóa hoạt động yếu hơn. Việc tiêu thụ dưa hấu vào buổi tối có thể dẫn đến tăng cân.

• Không bỏ qua hạt dưa hấu: Hạt dưa hấu chứa tryptophan, một loại axit tốt giúp cải thiện giấc ngủ. Lysine cũng là một loại axit có trong hạt dưa hấu hỗ trợ hình thành collagen hiệu quả.

Dưa hấu có sẵn quanh năm với giá cả phải chăng. Việc giảm cân bằng dưa hấu là một lựa chọn hợp lý. Mặc dù phương pháp giảm cân này khá đơn giản, nhưng bạn cần có kế hoạch ăn kiêng để đạt được mục tiêu của mình.

Hãy thường xuyên tập thể dục để cải thiện sức khỏe và giảm cân hiệu quả. Điều này sẽ giúp bạn có một cơ thể khỏe mạnh hơn!

Chúc bạn thành công trong việc giảm cân!

Thông tin từ Mytour