Dưa Hấu Có Béo Không?

Dưa hấu là loại trái cây được nhiều người ưa thích. Nhưng điều khiến nhiều người quan tâm là liệu ăn dưa hấu có gây béo không? Và làm sao để giảm cân?

Dưa hấu là loại trái cây mát lạnh, ngọt ngào, và có màu sắc hấp dẫn. Có người nói rằng ăn dưa hấu có thể làm tăng cân, trong khi có người khác cho rằng nó giúp giảm cân. Hãy cùng tìm hiểu về lợi ích của dưa hấu và xem liệu ăn dưa hấu có tăng cân không trong bài viết dưới đây.

Dưa Hấu Có Béo Không?

Dưa hấu chứa acid giúp đốt cháy mỡ thừa, ít calo, và kích thích quá trình trao đổi chất. Vì vậy, dưa hấu thường được xem là một trong những thực phẩm tốt nhất cho việc giảm cân.

Sử dụng dưa hấu đúng cách có thể giúp giảm cân nhanh chóng, vì nó có hàm lượng nước cao (hơn 94%), giúp thanh lọc cơ thể và làm giảm phù nề. Dưa hấu chỉ chứa 30 calo/100gr, và một ly nước ép dưa hấu chỉ có 46 calo. Vì vậy, không cần lo lắng về việc tăng cân hay béo phì.

Dưa Hấu Có Chứa Magiê

Ăn Dưa Hấu Có Béo Không? Đúng nếu bạn không biết cách ăn. Ăn dưa hấu hàng ngày và quá nhiều có thể dẫn đến tăng cân, nhưng khi biết cách, nó lại giúp giảm cân hiệu quả.

Cách Ăn Dưa Hấu Giảm Cân

Chọn Dưa Hấu Chín

Chọn trái dưa hấu chín ngọt ngào để tối ưu hiệu quả giảm cân.

Uống Nước Ép Dưa Hấu

Uống nước ép dưa hấu trước bữa ăn giúp cảm thấy no, giảm lượng calo, và tăng sự trao đổi chất.

Kem Dưa Hấu

Dưa hấu gọt vỏ, cắt nhỏ, vắt nước chanh, thêm đường, xay mịn và đặt vào tủ lạnh để làm kem. Món này không chỉ ngon mà còn được ưa chuộng làm cách giảm mỡ bụng nhanh nhất.

Không Ăn Quá Nhiều Dưa Hấu

Hãy hạn chế 400-500g dưa hấu mỗi ngày, chia đều vào các bữa ăn và tránh ăn quá nhiều trong một lần.

Sử Dụng Một Ít Dưa Hấu Trước Bữa Ăn

Dùng chút dưa hấu trước bữa ăn có thể giúp giảm cơn thèm ăn và giảm cân hiệu quả.

Kết Hợp Với Chế Độ Luyện Tập

Nếu chỉ ăn dưa hấu để giảm cân là chưa đủ, bạn cần kết hợp với việc tập luyện thể dục như yoga, chạy bộ, hoặc tập gym.

Trước khi tập luyện, bạn có thể uống thêm 1 ly nước ép dưa hấu để bổ sung nước cho cơ thể sau khi tập luyện.

Đừng Quên Ăn Uống Đủ Chất

Việc cung cấp đủ chất dinh dưỡng sẽ giúp việc giảm cân dễ dàng hơn, giảm cảm giác đói và thèm ăn vặt, từ đó tăng hiệu quả giảm cân.

Ăn Dưa Hấu Hoặc Uống Nước Dưa Hấu Trước Bữa Ăn

Những Sai Lầm Khi Ăn Dưa Hấu Mà Vẫn Béo

Ăn Quá Nhiều Dưa Hấu

Trong dưa hấu, có hàm lượng đường cao, nếu bạn ăn 1kg dưa hấu mỗi ngày, bạn sẽ cung cấp cho cơ thể 2500 calo, làm tăng nguy cơ dư thừa calo và gây tăng cân.

Ăn dưa hấu vào ban đêm thường xuyên

Ban đêm là thời điểm cơ thể ít hoạt động, ăn dưa hấu vào thời gian này có thể dẫn đến tích tụ mỡ thừa và gây khó ngủ.

Thay thế dưa hấu bằng các bữa ăn chính

Dưa hấu có lợi cho sức khỏe nhưng không nên thay thế các bữa ăn chính bằng dưa hấu để giảm cân, vì điều này có thể dẫn đến thiếu chất dinh dưỡng.

Không nên bỏ hạt dưa hấu khi ăn

Bỏ hạt dưa hấu khi ăn không tốt cho sức khỏe và quá trình giảm cân. Hạt dưa hấu chứa nhiều kẽm và magiê, giúp tăng cường quá trình giảm mỡ trong cơ thể.

Nguồn: Bệnh viện thẩm mỹ Kangnam

Việc ăn dưa hấu có béo không phụ thuộc vào cách bạn ăn. Hy vọng thông tin trên giúp bạn ăn dưa hấu đúng cách, giữ gìn sức khỏe và có thân hình thon gọn như mong muốn.