Dừa khô có bao nhiêu calo? Ăn dừa khô có béo không?

Bạn từng tự hỏi dừa khô có chứa bao nhiêu calo không? Liệu ăn dừa khô có làm bạn tăng cân không? Nếu chưa, hãy đọc ngay bài viết dưới đây của Mytour.

Dừa khô là một nguyên liệu phổ biến trong bếp Việt. Hãy cùng Mytour khám phá xem dừa khô chứa bao nhiêu calo nhé!

Dừa khô có bao nhiêu calo?

Theo Bộ Nông nghiệp Hoa Kỳ, 100g cùi dừa khô có khoảng 368 calo. Trong khi đó, cùi dừa non có 40 calo/100g và cùi dừa sấy khô có 700 calo/100g. Hãy chú ý đến lượng calo khi ăn dừa khô để tránh tăng cân.

Ăn dừa khô có làm tăng cân không?

Theo tiến sĩ Glenn D. Braunstein tại Trung tâm y tế Mt. Sinai, cơm dừa có thể tốt cho sức khỏe vì nó cung cấp nhiều chất dinh dưỡng và năng lượng. Tuy nhiên, tính chính xác của phát biểu này chưa được xác nhận.

Trái dừa có thể tốt khi dùng ở mức độ vừa phải, theo Đại học Y khoa Harvard (Mỹ), và tốt hơn chất béo chuyển hóa.

Vậy, ăn dừa khô có tốt không, có béo không? Cần chú ý dừa khô có chứa nhiều chất béo và calo, và việc tiêu thụ quá nhiều calo có thể dẫn đến tăng cân nếu không tập luyện để đốt cháy lượng calo đã hấp thụ.

Hãy ăn dừa khô một cách cân nhắc, đặc biệt khi bạn đang giảm cân hoặc duy trì cân nặng.

Tác dụng của dừa khô đối với sức khỏe

Hỗ trợ cho sức khỏe tim mạch

Dừa khô là thực phẩm giàu chất xơ, giúp cải thiện sức khỏe tim mạch. Ăn dừa khô một cách cân nhắc giúp bạn tiêu hóa chất xơ hiệu quả, ngăn ngừa các vấn đề liên quan đến tim mạch.

Tăng cường chức năng của não

Nhiều nghiên cứu đã chỉ ra rằng, dừa khô có thể cải thiện chức năng não, tăng cường sức khỏe và giảm nguy cơ mắc các bệnh liên quan đến não như Alzheimer, đột quỵ,...

Strengthen hệ thống miễn dịch

Trong dừa khô, cung cấp khoảng 5,2 microgam selen, hoạt chất này giúp tăng cường khả năng miễn dịch, ngăn ngừa nhiều bệnh nguy hiểm.

Ngăn ngừa vô sinh ở nam giới

Nhiều nghiên cứu y học chỉ ra rằng, dừa khô chứa nhiều khoáng chất giúp nam giới ngăn ngừa vô sinh thông qua cơ chế sản xuất selen.

Giảm nguy cơ thiếu máu

Hiện tượng thiếu máu thường gặp ở phụ nữ do thiếu sắt. Dừa khô cung cấp lượng lớn chất sắt, hãy thêm vào chế độ ăn hàng ngày để ngăn ngừa thiếu máu.

Giảm nguy cơ mắc ung thư

Nhiều chất dinh dưỡng trong dừa khô đã được chứng minh có khả năng ngăn chặn sự phát triển của tế bào ung thư. Một số loại ung thư như ung thư tuyến tiền liệt, ung thư đại trực tràng có thể được phòng ngừa bằng cách tiêu thụ dừa khô.

Giảm nguy cơ các rối loạn tiêu hóa

Dừa khô có tác dụng ngăn ngừa các bệnh lý về tiêu hóa như táo bón, loét đại tràng và trĩ. Dừa khô là lựa chọn an toàn cho mọi đối tượng, không gây ra tác dụng phụ.

Phòng ngừa viêm khớp

Dừa khô cung cấp nhiều khoáng chất giúp bảo vệ mô liên kết, ngăn ngừa viêm khớp và loãng xương.

Để tận hưởng những lợi ích tuyệt vời của dừa khô, bạn có thể tham khảo cách sấy dừa khô bằng nồi chiên không dầu để đảm bảo an toàn sức khỏe.

Mytour đã cùng bạn khám phá về calo và chất béo của dừa khô. Hy vọng bạn có thêm thông tin hữu ích về sức khỏe.

Nguồn: Từ Bộ Nông nghiệp Hoa Kỳ

Liên quan:

• Đu đủ có bao nhiêu calo? Ăn đu đủ có béo không?
• Dưa hấu có bao nhiêu calo? Ăn dưa hấu có béo không?
• Cơm tấm có bao nhiêu calo? Ăn cơm tấm có béo không?