Đừng bỏ lỡ thực đơn giảm cân 1 tuần giảm 3kg cho phụ nữ, an toàn và khoa học

Giảm cân hiệu quả mà vẫn đảm bảo sức khỏe để tự tin khoe sắc trong những dịp đặc biệt là thách thức lớn đối với chị em phụ nữ. Hãy lưu ngay thực đơn giảm cân 1 tuần giảm 3kg cho phụ nữ, đồng hành cùng Mytour!

Gần Tết, việc mua sắm để có những bộ cánh mới đẹp lung linh không còn xa lạ với phụ nữ. Nhưng để vừa mặc được những bộ trang phục ưng ý, bạn cần có vóc dáng thon gọn. Hãy tham khảo ngay thực đơn giảm cân 1 tuần giảm 3kg cho phụ nữ, bảo đảm sức khỏe!

Thực đơn giảm cân 1 tuần giảm 3kg cho phụ nữ

Ngày đầu tiên

Bữa sáng: 1 lát bánh mì đen + 1 quả táo

Bữa trưa: 1 quả trứng gà hấp + nửa củ khoai lang nướng

Bữa chiều: Salad rau cải tươi + 1 ly sữa tươi không đường

Ngày thứ hai

Bữa sáng: 1 ly nước trái cây ép + 2 quả táo

Bữa trưa: Cá hấp + Salad rau cải

Bữa chiều: 1 ly sữa tươi không đường

Ngày thứ ba

Bữa trưa: 2 quả trứng hấp

Bữa chiều: 2 quả táo

Ngày thứ tư

Bữa sáng: 1 đĩa salad cá hồi

Bữa trưa: 2 quả táo + 1 cốc sữa tươi không đường

Bữa chiều: 2 quả trứng hấp

Ngày thứ năm

Bữa sáng: 1 lát bánh mì đen + 1 quả trứng hấp

Bữa trưa: Nửa củ khoai lang nướng hoặc luộc + 1 ly nước ép cà chua

Bữa chiều: 1 đĩa salad rau bắp cải

Ngày thứ sáu

Bữa sáng: 1 quả táo + 1 lát bánh mì đen

Bữa trưa: 500 gram ức gà hấp + salad rau cải

Bữa chiều: 2 quả trứng hấp

Ngày chủ nhật

Bữa sáng: 2 quả trứng hấp

Bữa trưa: 2 quả táo

Bữa chiều: Salad rau cải + 1 món ăn yêu thích từ các ngày trước

Một số lưu ý khi thực hiện thực đơn này

Trong quá trình thực hiện thực đơn này, nếu cảm thấy đói, hãy uống nhiều nước.

Hãy chọn bánh mì đen thay vì các loại bánh mì khác.

Khi ăn cá, lựa chọn cá ngừ hoặc cá hồi.

Chọn ức gà và loại bỏ da khi ăn gà nhé.

Ngoài việc tuân thủ thực đơn giảm cân trên, hãy duy trì việc tập thể dục thường xuyên và sống một lối sống lành mạnh, tránh thức khuya và thúc đẩy việc dậy sớm, để cơ thể luôn khỏe mạnh, năng động và trẻ trung hơn.

Nguồn: Báo Vietnamnet

Bài viết này cung cấp thực đơn giảm cân 3kg trong vòng 1 tuần một cách đơn giản và chi tiết nhất. Hy vọng qua bài viết này, bạn sẽ có được vóc dáng thon gọn, eo thon mà không ảnh hưởng đến sức khỏe. Chúc bạn thành công!

Hãy mua trứng gà tại Mytour cho thực đơn giảm cân 7 ngày nhé: