Buzz
Những con số đáng sợ về sự phụ thuộc vào điện thoạiHiện nay, người dùng rất phụ thuộc vào điện thoại thông minh. Chúng ta dành nhiều thời gian xem phim, lướt Facebook, Tiktok, và chơi game mà không cảm thấy chán chường với những nội dung hấp dẫn. Các chuyên gia cũng đã bắt đầu nghiên cứu về chứng nghiện điện thoại, đặt tên là “Nomophobia” - sợ không có điện thoại hoặc thiết bị di động.
Theo nghiên cứu, người sử dụng điện thoại thông minh trung bình mở khóa điện thoại của họ 150 lần mỗi ngày. Điều này có nghĩa là mỗi người mở điện thoại khoảng 6 lần mỗi giờ và có đến 66% dân số thế giới có dấu hiệu của chứng Nomophobia. Đây thực sự là một con số đáng báo động.Từ khảo sát về sử dụng điện thoại, có hơn 20% người chọn không đi giày một tuần còn hơn là phải tạm biệt điện thoại. Đáng chú ý, 74% người Mỹ cảm thấy rất bất tiện khi quên điện thoại ở nhà. Mỗi 30 phút, họ lại thói quen kiểm tra điện thoại như một thói quen tự động.
Mức độ nghiện điện thoại là vấn đề mà bạn sẽ không nhận ra đến khi nó trở thành thói quen tự nhiên trong cuộc sống hàng ngày. Việc sử dụng điện thoại nhiều dần trở thành điều hiển nhiên, và bạn có thể không nhận ra rằng bạn đang trở nên nghiện điện thoại hơn là sử dụng nó.Hậu quả của việc nghiện điện thoạiMột điều thú vị là nếu bạn không nghĩ rằng điện thoại có thể gây hại như thuốc lá, bạn sẽ ngạc nhiên khi biết rằng việc sử dụng điện thoại đã được chứng minh làm thay đổi các chất hóa học trong não.Ví dụ, gây rối loạn chức năng GABA (chất dẫn truyền thần kinh tạo hiệu ứng làm dịu hoặc hưng phấn) và mất chất xám trong não (phần của hệ thống thần kinh trung ương chịu trách nhiệm về kiểm soát chuyển động, trí nhớ và cảm xúc). Cả hai thay đổi này giống với những người đang vật lộn với chứng rối loạn sử dụng chất gây nghiện.
Trong vòng 3 tháng sử dụng điện thoại thông minh, người dùng đã cảm nhận giảm đáng kể về khả năng tính nhẩm. Kiểm tra quét não cũng chỉ ra sự giảm hoạt động thần kinh ở vùng vỏ não trước trán bên phải, cho thấy họ ít sử dụng trí óc suy nghĩ, làm suy giảm chức năng suy luận của não.
Chuyên gia y tế chỉ ra rằng việc lạm dụng smartphone có thể gây hại cho mắt và tâm trạng. Sử dụng điện thoại liên tục 180 phút có thể dẫn đến các dấu hiệu như chóng mặt, hoa mắt, buồn nôn, sự uể oải và tâm trạng bất ổn. Hãy đưa ra những hành động tích cực ngay từ hôm nay để bảo vệ sức khỏe và tăng hiệu suất làm việc.Thực hiện ngay từ hôm nayĐể đảm bảo sức khỏe và hiệu suất làm việc, hãy từ bỏ thói quen sử dụng điện thoại quá mức. Dưới đây là một số mẹo hữu ích để cai nghiện điện thoại và hoàn thiện bản thân.Lên kế hoạch thời gian sử dụng điện thoại một cách hợp lý, tự đặt ra quy tắc và tuân thủ nó. Ví dụ, dành 10 phút lướt Facebook vào 8 giờ sáng, sau đó tập thể dục 20 phút vào 1 giờ chiều. Nếu muốn sử dụng điện thoại khi đã đến giờ tập thể dục, hãy nhớ rằng đó là vi phạm quy tắc và nhìn lại những nỗ lực đã đặt ra.
Tăng cường giao tiếp trực tiếp với mọi người để giảm sự tò mò về điện thoại. Nghiên cứu chỉ ra rằng khi con người gặp nhau trực tiếp, họ ít nhìn vào điện thoại.Cuối cùng, một lời khuyên chân thành: như cơn nghiện điện thoại ngày càng gia tăng, việc đối mặt với nó cũng trở nên dễ dàng hơn theo thời gian. Tuân thủ nguyên tắc và bạn sẽ dễ dàng hơn trong việc không để điện thoại chiếm lĩnh cuộc sống.
- Khám phá thêm các bài viết tại danh mục Nghệ thuật Mới
