Dưới đây là 4 lý do khiến quá trình giảm cân bỗng chốc chững lại

Mặc dù nhiều người đã nỗ lực giảm cân tích cực, nhưng đột nhiên không giảm được nữa. Dưới đây là 4 lý do khiến quá trình giảm cân bỗng chốc chững lại mà bạn có thể gặp phải.

Nhiều người thường gặp tình trạng đang tập luyện và áp dụng chế độ ăn kiêng để giảm cân, nhưng đến một thời điểm lại không thể giảm thêm. Vậy nguyên nhân là gì? Dưới đây là 4 lý do khiến quá trình giảm cân bỗng chốc chững lại mà bạn có thể gặp phải.

Dùng luôn một chế độ ăn

Khi đã giảm cân đáng kể nhưng vẫn duy trì chế độ ăn như trước đây có thể gây ra chững cân.

Ví dụ, nếu ban đầu bạn nặng 80kg và giảm 5kg, bạn cần điều chỉnh chế độ ăn mới phù hợp với cân nặng mới là 75kg.

Vì vậy, khi gặp tình trạng chững cân và muốn giảm thêm, hãy điều chỉnh chế độ ăn cho phù hợp với cân nặng hiện tại!

Thiếu vận động hơn

Có nhiều loại chế độ ăn kiêng khác nhau, nhưng chung quy lại đều giảm lượng calo tiêu thụ hàng ngày, điều này làm cho cơ thể dễ mệt mỏi hơn và có xu hướng ít vận động hơn.

Theo huấn luyện viên Phạm Hoàng Vũ (làm việc tại Đà Nẵng), nếu bạn ít vận động, lượng calo tiêu thụ sẽ giảm, do đó việc thiếu vận động hơn mỗi ngày sẽ làm chậm quá trình giảm cân.

Tỷ lệ trao đổi chất giảm

Khi giảm lượng calo tiêu thụ hàng ngày để giảm cân, cơ thể sẽ tiết cortisol mãn tính quá mức, làm giảm tỷ lệ trao đổi chất từ 3-5%. Điều này có thể gây cản trở quá trình giảm cân của nhiều người.

Chưa đăng ký tập với huấn luyện viên đáng tin cậy

Thực hiện giảm cân theo các xu hướng như sử dụng kem tan mỡ, thuốc giảm cân hoặc phẫu thuật thẩm mỹ sẽ không mang lại hiệu quả lâu dài. Vì vậy, để giảm cân an toàn và hiệu quả, hãy tuân thủ chế độ ăn uống và tập luyện khoa học.

Nếu bạn đã thực hiện ăn kiêng một cách khoa học mà vẫn không giảm cân, hãy tìm một huấn luyện viên đồng hành để đạt được mục tiêu giảm cân.

Dưới đây là những nguyên nhân được cho là gây ra việc cân nặng đang giảm mà bạn có thể gặp phải. Hy vọng thông tin này sẽ giúp bạn nhận ra lí do không giảm cân và cải thiện tình hình!

Nguồn: Báo điện tử Phụ nữ số