Buzz
Nếu đối với bạn, cuối tuần không phải là thời gian để thư giãn, mà thay vào đó lại là một 'cơn ác mộng', thì xin chia buồn, bạn đã rơi vào hội chứng lo âu cuối tuần.
Hội chứng lo âu ngày thứ hai có lẽ đã trở nên phổ biến, nhưng bạn đã từng nghe về hội chứng lo âu cuối tuần chưa? Mặc dù có nhiều người cảm thấy buồn chán và mệt mỏi mỗi khi tuần mới bắt đầu, nhưng số người sợ ngày cuối tuần cũng không ít. Vậy, hãy tìm hiểu nguyên nhân và cách phòng tránh hội chứng này.
Hội chứng lo âu cuối tuần là gì?
Thực ra, bạn nên có thời gian thư giãn và nghỉ ngơi sau một tuần làm việc căng thẳng, nhưng mỗi khi đến thứ Sáu, bạn lại cảm thấy lo lắng không biết nên làm gì vào ngày nghỉ. Đây chính là vấn đề bạn đang gặp phải.
Làm việc mệt mỏi cả tuần nhưng lại không thể thư giãn vào ngày nghỉ.
Thực tế, có nhiều người không hào hứng mỗi khi kết thúc một tuần làm việc, thay vào đó lại cảm thấy lo lắng. Điều này chính là điều mà chúng ta gọi là 'hội chứng lo âu cuối tuần'.
Dù không phải là một thuật ngữ y tế chính thống, nhưng hội chứng lo âu cuối tuần đã gây ảnh hưởng đáng kể đến nhiều người.
Sau một tuần làm việc vất vả, bạn cuối cùng cũng có hai ngày cuối tuần để thư giãn thoải mái. Tuy nhiên, việc đặt kỳ vọng quá cao vào hai ngày này và lo sợ chúng không thể trọn vẹn như mong đợi lại đem lại áp lực lớn và gây ra sự lo lắng, căng thẳng.
Rõ ràng, hội chứng này không có lợi cho sức khỏe tinh thần cũng như thể chất của bạn.
Cảm thấy áp lực ngay cả khi tham gia vào các hoạt động vui vẻ
Đôi khi, bạn có thể cảm thấy buộc phải ra ngoài gặp gỡ bạn bè không phải vì bạn muốn, mà chỉ vì áp lực từ mọi người.
Bạn cảm thấy phiền toái với những cuộc hẹn không?
Bạn bè của bạn có thể có nhiều kế hoạch thú vị cho cuối tuần. Do đó, bạn cảm thấy không có lựa chọn nào khác ngoài việc tham gia những hoạt động tương tự như họ.
Dù bạn đã dự định dành hai ngày cuối tuần để 'thư giãn tận hưởng', chỉ muốn nằm dài trên chiếc ghế yêu thích, đọc sách hoặc xem phim mới nhưng mọi kế hoạch đều bị phá vỡ khi bạn nhận ra mọi người xung quanh đều sôi động và cố gắng tận hưởng cuối tuần của họ.
Bạn cảm thấy áp lực khi mọi người xung quanh đều tham gia vào những hoạt động thú vị còn bạn thì không.
Đặc biệt là khi bạn thấy trên mạng xã hội tất cả những điều tuyệt vời mà bạn bè đăng tải trong ngày nghỉ. Nhìn họ tham gia vào các hoạt động thú vị, gặp gỡ bạn bè... làm bạn cảm thấy bỏ lỡ nhiều điều tuyệt vời khi chỉ ở nhà. Sau đó, bạn quyết định tham gia nhưng cảm thấy không thoải mái và suy nghĩ rằng 'cuối tuần này coi như lãng phí'.
Nhưng hãy nhớ rằng, đôi khi việc bỏ lỡ một buổi tiệc hoặc dự một buổi gặp gỡ bạn bè cũng không phải là điều tồi tệ. Bạn có thể tham gia vào các sự kiện khác vào lần sau, khi bạn muốn. Bạn bè của bạn cũng không đi đâu cả, vì vậy bạn có thể tham gia vào lần khác. Nếu họ là bạn thật sự, họ sẽ hiểu và cho bạn thời gian để thư giãn rồi lên kế hoạch cho một ngày khác.
Ngoài ra, áp lực để có một cuối tuần vui vẻ không nhất thiết phải đến từ người khác mà có thể đến từ bản thân bạn. Đôi khi, bạn tự ám ảnh bởi ý nghĩ rằng nếu không làm điều gì đó thú vị vào cuối tuần, bạn sẽ thất bại.
Mặt tiêu cực của cuộc sống hiện đại
Nhà tâm lý học Luke Martin cho biết hội chứng này có thể là một hậu quả phụ của cuộc sống hiện đại.
Cuộc sống hiện đại buộc chúng ta vào vòng quay của công việc, của sự bận rộn hàng ngày. Vì vậy, với mỗi người, thời gian thư giãn là vô cùng quý báu.
Chúng ta luôn hy vọng có thể tận hưởng thời gian rảnh rỗi của mình một cách tối đa và đúng cách, mong muốn một cuối tuần hoàn hảo. Nhưng điều đó là không thể.
Những người 'nghiện' công việc
Những người nghiện công việc thường mắc phải hội chứng này.
Hội chứng này thường được nhận biết rõ hơn ở những người mê công việc.
Nếu bạn là một người say mê công việc, bạn đã quen với việc làm việc mỗi ngày. Tuy nhiên, khi đến cuối tuần và không có công việc nào phải làm, thì thời gian rảnh lại trở thành một nỗi ám ảnh.
Các triệu chứng cụ thể của hội chứng lo âu cuối tuần
Dưới đây là một số 'dấu hiệu' cho thấy bạn có thể bị mắc hội chứng lo âu cuối tuần:
- Tính khí nóng nảy
- Cảm thấy đau đầu thường xuyên
- Luôn cảm thấy hoảng sợ
- Lo lắng quá mức
- Hay cáu kỉnh
- Thường xuyên gặp vấn đề về dạ dày
- Cảm giác không an tâm, không thể thư giãn
Giải pháp để đối phó với WAS?
Nếu bạn đã quen với việc có lịch trình từ thứ Hai đến thứ Sáu và cảm thấy lo lắng khi không có kế hoạch vào thứ Bảy và Chủ Nhật, hãy lên kế hoạch trước hoặc thậm chí xây dựng một số thói quen cho cuối tuần của mình.
Hãy suy nghĩ về những điều mà bạn thấy thoải mái hoặc thư giãn. Bạn có thể sắp xếp thời gian gặp gỡ bạn bè, xem phim, hoặc thậm chí là đến quán cà phê để trò chuyện.
Thậm chí, bạn có thể quyết định dành thời gian một mình xem TV ở nhà hoặc đi bộ trong công viên. Thiền, yoga cũng có thể giúp bạn đối phó với cảm giác lo lắng.
Mỗi cuối tuần có thể khác nhau một chút và điều đó hoàn toàn bình thường. Tuần này bạn có thể muốn dành cả hai ngày ở nhà thư giãn, trong khi tuần sau lại muốn ra ngoài và gặp gỡ người khác. Quan trọng nhất là không tự gây áp lực cho bản thân để phải làm điều gì đó, và hãy đảm bảo bạn thưởng thức thời gian nghỉ ngơi của mình, dù nó như thế nào.
Tham khảo từ brightside
