Đường phèn thường được sử dụng phổ biến trong mỗi gia đình. Hãy cùng Mytour tìm hiểu về hàm lượng calo trong đường phèn nhé.
Bạn thường sử dụng đường phèn nhưng liệu bạn đã biết được hàm lượng calo trong đó chưa? Trong bài viết này, Mytour sẽ giúp bạn giải đáp thắc mắc đấy.
Đường phèn có bao nhiêu calo?
Theo các nghiên cứu, trong 100g đường phèn có khoảng 383 calo, ít hơn so với đường cát (100g đường cát có khoảng 970 calo).
Hàm lượng calo trong đường phènGiá trị dinh dưỡng của đường phèn
1 muỗng cà phê đường phèn (khoảng 4g) sẽ có thành phần như sau:
- 25 calo
- 0g protein
- 0g chất béo
- 0g chất xơ
- 6.5g carbohydrate
- 6.5g đường
Từ đó, có thể thấy rằng, mặc dù đường có thể cung cấp cho cơ thể một lượng năng lượng ngay tức thì, nhưng lại không cung cấp đủ dinh dưỡng, vitamin hoặc khoáng chất cho cơ thể.
Giá trị dinh dưỡng của đường phènCông dụng của đường phèn
Sử dụng làm gia vị trong nấu ăn
Đường phèn thường được sử dụng trong các công thức nấu ăn. Với vị ngọt và khả năng làm mát cơ thể, đường phèn thích hợp cho việc pha chế
Thanh lọc và làm mát cơ thể
Các món ăn và đồ uống chứa đường phèn giúp cơ thể được làm mát và thanh lọc. Glucose trong đường phèn cũng cung cấp năng lượng, giảm căng thẳng và tăng cường giác quan.
Tác dụng của việc giải nhiệt và thanh lọc cơ thểĐường phèn hỗ trợ tỳ và phế
Với tác dụng bổ khí và hòa vị, đường phèn thường được sử dụng như một biện pháp điều trị cho các bệnh như viêm phế quản, ho khô, đau họng, đau đầu, chóng mặt,...
Tác dụng tốt của đường phèn đối với tỳ và phếĂn đường phèn có làm tăng cân không?
Theo chuyên gia dinh dưỡng, việc ăn đường phèn có thể dẫn đến tăng cân. Đường phèn ít ngọt hơn và ít calo hơn so với các loại đường khác. Nếu bạn tiêu thụ một lượng đường phèn vượt quá ngưỡng khuyến nghị (12000 calo), bạn có thể gặp vấn đề về cân nặng và béo phì.
Tuy nhiên, khi sử dụng đường phèn một cách hợp lý hoặc kết hợp với các nguyên liệu khác, đường phèn có thể giúp bạn giảm cân hiệu quả.
Ăn đường phèn có thể dẫn đến tăng cânCác món giảm cân sử dụng đường phèn
Nha đam với đường phèn
Nha đam có tác dụng làm đẹp da, thanh lọc cơ thể và tăng sức đề kháng. Kết hợp nha đam với đường phèn sẽ tạo ra một thức uống thơm ngon, ngọt ngào, giúp giảm cân hiệu quả.
Nha đam với đường phènChanh đào phèn
Chanh đào phèn là thức uống vừa chua vừa ngọt rất ngon. Không chỉ giúp giảm cân mà còn có thể trị ho và đau họng.
Chanh đào phènTổ yến hầm phèn
Tổ yến hầm phèn giúp duy trì cân nặng, giàu dinh dưỡng và tốt cho sức khỏe. Mùi thơm của lá dứa, gừng và vị ngọt thanh của đường phèn, kết hợp cùng tổ yến tạo nên một món ăn ngon.
Tổ yến hầm phènNhắc nhở về việc sử dụng đường phèn một cách an toàn
Tổ chức Y tế Thế giới WHO khuyến cáo, chỉ nên tiêu thụ một lượng đường nhỏ hơn 10% tổng lượng calo hàng ngày. Do đó, bạn nên sử dụng ít hơn 50g đường phèn mỗi ngày.
Phụ nữ mang thai không nên sử dụng đường phèn. Tuy nhiên, có thể kết hợp đường phèn với tổ yến để bổ sung dinh dưỡng, hỗ trợ sự phát triển của thai nhi và giảm căng thẳng.
Đối với trẻ em, khi sử dụng đường phèn, hãy kết hợp với chanh hoặc nha đam để điều trị ho và tiêu đờm. Tránh cho trẻ ăn quá nhiều đường phèn để không ảnh hưởng đến sức khỏe.
Nếu muốn sử dụng đường phèn để giảm cân, hãy sử dụng một lượng hợp lý, không nên tiêu thụ quá nhiều để tránh phản tác dụng.
Đối với người béo phì, cân nặng vượt quá mức, các chuyên gia khuyến nghị không sử dụng đường phèn để giảm cân. Thay vào đó, nên chọn các phương pháp giảm cân hiện đại hơn.
Những lưu ý khi sử dụng đường phènĐây là những thông tin về đường phèn mà Mytour đã thu thập. Hy vọng bạn sẽ tìm thấy bài viết này hữu ích.
Nguồn: Mytour
Mua đường phèn tại Mytour ngay: