Đường và tiểu đường: Mối quan hệ phức tạp

1. Khám phá các loại đường thông thường

Trước khi trả lời câu hỏi liệu ăn nhiều đường có gây tiểu đường không, hãy cùng tìm hiểu về các loại đường phổ biến được sử dụng hàng ngày.

• Đường tự nhiên tồn tại trong hoa quả, rau củ và các sản phẩm sữa. 

• Người ta thường thêm đường vào thức ăn, được gọi là đường tự do và thường xuất hiện trong mật ong, siro và nước ép hoa quả tự nhiên. 

• Các loại đường tinh luyện thường có trong nước ngọt, bánh kẹo và nước sốt.

Bệnh tiểu đường ngày càng có xu hướng trẻ hóa về độ tuổi

Như vậy, có thể nói, người ăn nhiều đường sẽ có nguy cơ cao bị tiểu đường. Tuy nhiên, không phải ai ăn nhiều đường cũng mắc bệnh, nhất là các trường hợp tập thể dục thường xuyên, ăn nhiều rau xanh, hoa quả và uống nhiều nước.

3. Các nguyên nhân khiến người bệnh bị tiểu đường

Cùng với thắc mắc ăn nhiều đường bị tiểu đường không thì nguyên nhân bị tiểu đường cũng được rất nhiều người tìm hiểu.

Nguyên nhân dẫn đến tiểu đường type 1

Nguyên nhân gây ra bệnh đái tháo đường type 1 rất phức tạp và vẫn chưa được hiểu rõ. Người mắc phải type 1 có hệ thống miễn dịch trong cơ thể tấn công tế bào beta tụy và phá huỷ chúng, làm giảm sản xuất insulin. Thời gian để tế bào beta tụy bị phá huỷ thường kéo dài từ vài tuần đến vài năm, khi có trên 90% số lượng tế bào beta bị phá huỷ, bệnh nhân sẽ xuất hiện triệu chứng.

Nguyên nhân dẫn đến tiểu đường type 2

Nguyên nhân của tiểu đường type 2 thường là do thừa cân hoặc béo phì, thường liên quan đến lối sống như thiếu vận động, ăn uống quá mức, ăn uống không lành mạnh (quá nhiều chất béo, đường hoặc tinh bột) từ đó tăng kháng Insulin.

Nguyên nhân của việc mắc tiểu đường trong thai kỳ

Trong quá trình mang thai, nhau thai tạo ra các kích thích tố kháng insulin hiệu quả hơn. Điều này làm cho mẹ dễ mắc tiểu đường trong thai kỳ cao hơn so với bình thường.

Mẹ bầu có thể gặp phải tiểu đường trong thai kỳ

4. Người mắc tiểu đường có cần hạn chế sử dụng đường không?

Người mắc tiểu đường không nhất thiết phải tránh sử dụng đường. Khi điều trị bằng insulin, có thể xảy ra tình trạng hạ đường huyết. Lúc này, việc sử dụng đường có thể giúp cơ thể cân bằng và duy trì mức đường huyết ổn định.

Tuy nhiên, một điều quan trọng cần nhớ là bệnh nhân cần kiểm soát lượng đường trong khẩu phần ăn. Sử dụng quá nhiều đường không chỉ làm tăng nguy cơ mắc bệnh tiểu đường mà còn gây ra các vấn đề về tim mạch, răng miệng và đột quỵ.

5. Cách ngăn ngừa tiểu đường hiệu quả theo khuyến nghị của các chuyên gia

Để ngăn ngừa hiệu quả và giảm thiểu nguy cơ mắc bệnh tiểu đường, các chuyên gia khuyên bạn chú ý đến những điểm sau:

Thiết lập chế độ ăn lành mạnh

• Nắm vững về chỉ số đường huyết của thực phẩm để lựa chọn thức ăn phù hợp.

• Giảm lượng đường tiêu thụ từ các đồ uống như nước ngọt, nước tăng lực,...

• Tăng cường ăn rau củ và hoa quả.

• Chế biến thực phẩm đơn giản, hạn chế sử dụng quá nhiều dầu mỡ để tránh tăng cân, béo phì và nguy cơ mắc tiểu đường.

• Uống đủ nước mỗi ngày.

Những người có nguy cơ mắc tiểu đường nên tăng cường ăn rau xanh

Thực hiện chế độ dinh dưỡng khoa học

Ăn đúng giờ, đúng bữa, không ăn quá no hoặc bỏ bữa giúp duy trì đường huyết ổn định hơn.

Kiểm soát cân nặng

Thừa cân, béo phì là yếu tố làm tăng nguy cơ mắc tiểu đường. Vì vậy, mỗi người cần kiểm soát cân nặng phù hợp với chiều cao và thể trạng của mình.

Tăng cường hoạt động thể chất

Để duy trì sức khỏe tốt nhất, mọi người nên duy trì việc tập thể dục đều đặn, ít nhất 30 phút mỗi ngày. Đồng thời, ưu tiên lựa chọn các bài tập phù hợp với sức khỏe và thể trạng của mình.

Tập thể dục đều đặn giúp cải thiện sức khỏe và giảm nguy cơ mắc tiểu đường tốt hơn

6. Khi cần thăm bác sĩ?

Khi cảm nhận được các dấu hiệu cảnh báo tiểu đường như cơ thể luôn đói, mệt mỏi, tiểu nhiều, giảm cân, suy giảm thị lực,... bạn cần đến cơ sở y tế để được kiểm tra và chẩn đoán bệnh.

Nếu bạn đang phân vân về việc tìm địa chỉ chăm sóc sức khỏe, đặc biệt là làm xét nghiệm đường huyết để chẩn đoán tiểu đường, bạn có thể đến Bệnh viện Đa khoa Mytour.

Bệnh viện có trang bị đầy đủ thiết bị y tế, Trung tâm Xét nghiệm đạt chuẩn đảm bảo kết quả chính xác và nhanh chóng. Đội ngũ chuyên gia, y bác sĩ giàu kinh nghiệm sẽ tư vấn và chăm sóc bạn tận tình, giúp bạn an tâm trong quá trình khám và điều trị bệnh.