Buzz
Những DVD giáo án tập thể hình chất lượng từ BodyBeach được biết đến rộng rãi. Mình tổng hợp và chia sẻ lại cho mọi người. Hy vọng với bộ giáo án này, bạn sẽ có trải nghiệm tập luyện tốt nhất.
Hướng dẫn tập Gym từ Bodybeach
Dù nhiều bạn tập đã biết về các giáo án này, nhưng đối với những người mới bắt đầu, chúng thực sự là những tài liệu quý giá.
Bộ DVD Hướng dẫn tập thể hình từ BodyBeach
1. P90X và P90X +
Tony Horton là người xây dựng giáo án này. Đây là loại tập luyện tại nhà phù hợp cho những người không thích đến phòng tập gym. P90X là phương pháp tập luyện với cường độ cao, bao gồm cardio, yoga, tăng cường sức mạnh và độ co giãn của cơ thể.
P90X
Để tập theo giáo án thể hình này, bạn cần dành mỗi ngày từ 1 tiếng trở lên và kiên trì luyện tập.
Với P90X, không cần nhiều dụng cụ tập luyện (tập ở nhà), chỉ cần 2-4 quả tạ, 1 thanh xà đơn và các dụng cụ đơn giản có sẵn ở nhà.
Bộ đĩa này bao gồm các phần như sau: Đĩa 1: Tập ngực và lưng Đĩa 2: Bài tập Plyometrics Đĩa 3: Tập vai và tay Đĩa 4: Tập Yoga Đĩa 5: Tập chân và lưng Đĩa 6: Tập Kenbo (bài tập võ thuật cơ bản) Đĩa 7: Bài tập căng cơ Đĩa 8: Tập phối hợp phát triển cơ toàn thân. Đĩa 9: Tập ngực, vai và vai sau. Đĩa 10: Tập lưng và tay trước. Đĩa 11: Bài tập Cardio. Đĩa 12: Bài tập bụng.
2. P90X2
Đĩa này bổ sung thêm với các bài tập mới hơn cho phần trước.
3. ASYLUM
Bộ đĩa ASYLUM
ASYLUM dựa trên trọng lượng cơ thể (sử dụng sức nặng cơ thể làm tạ), phù hợp cho việc tăng cường sức mạnh và duy trì sự linh hoạt. Bấm để tải về.
4. INSANITY
Thích hợp cho người muốn giảm cân, hiệu quả nhất ở tháng thứ 2
Bộ đĩa INSANITY
5. HIPHOP ABS
Dành cho phụ nữ, độ khó vừa phải, kết hợp nhảy nhót với âm nhạc sôi động
HIPHOP ABS
Được đăng bởi: Thảo Nguyễn
Tìm kiếm: DVD Hướng dẫn tập thể hình từ BodyBeach (Miễn phí)
