Buzz
Emily Abbate, nhà văn và biên tập viên nổi tiếng, là Huấn luyện viên cá nhân quốc tế và người chạy Marathon qua 02 quốc gia trong một tuần. Từ cô sinh viên dư cân, béo phì, Emily đã vượt qua quá trình luyện tập nghiêm khắc để trở thành người phụ nữ xinh đẹp, giảm cân thành công 32kg.
Một ngày, tôi sẽ kể cho con nghe về những Marathon huyền bí và bản năng kiên trì của mẹ. Cuộc sống có nhiều cột mốc đáng nhớ như tốt nghiệp, công việc đầu tiên, và tự trả tiền thuê nhà. Nhưng với tôi, cột mốc đáng nhớ nhất là lúc tôi giảm cân 32kg.
Làm người phụ nữ bảnh bao, Emily chia sẻ chặng đường vượt qua 32kg và trở thành phiên bản tốt nhất của chính mình.
Ngày bắt đầu hành trình giảm cân, đêm đó như ngày hôm qua. Tôi ngồi trong ký túc xá, thống kê và nhìn chiếc cân đầy ý nghĩ. Quyết định làm thay đổi bắt đầu từ đây.
Nín thở, bước lên cân. Ba giây chờ đợi như thời gian đối mặt với sự thật. Số hiển thị: 92kg. Không chần chừ, tôi rời khỏi phòng, mặc áo tập và chạy ngay ra ngoại ô. Ngã nhào xuống bãi cỏ, cảm giác như cú đấm vào bụng phệ năm 18 tuổi. Nhưng tôi nhanh chóng đứng dậy, tự hứa sẽ thay đổi, giảm cân thành công.
Chạy hì hục theo con đường ký túc xá, ngã xuống bãi cỏ như một cú đấm vào bụng phệ năm 18 tuổi. Nhưng cú ngã đó chỉ là điểm khởi đầu cho quyết tâm giảm cân của tôi.
Cú ngã xuống bãi cỏ như cú đấm vào bụng phệ năm 18 tuổi. Nhưng đó là khởi đầu mới, quyết tâm giảm cân của tôi.
Sau bảy năm, nhiều điều xảy ra kể từ sự cố ngã lăn quay ở bãi cỏ trường Đại học. Tôi tham gia câu lạc bộ giảm cân Weight Watchers, chạy bộ và hoàn thành nửa vòng chạy marathon. Đã luyện tập để chạy marathon trọn vẹn và đặt ra thách thức chạy 2 đường marathon ở hai châu lục khác nhau trong 6 ngày.
Người phụ nữ trên 20 tuổi cần duy trì việc giảm cân và sinh hoạt năng động như cam kết hàng ngày.
Người phụ nữ trên 20 tuổi như tôi hiểu rằng duy trì việc giảm cân và sinh hoạt năng động là cam kết hàng ngày. Hành trình giảm cân là đoạn đường dài, và ba bài học quan trọng đã giúp tôi giảm cân thành công 32kg.
1. Không bao giờ loại bỏ hoàn toàn bất cứ thứ gì
Hầu hết các chế độ giảm cân và giảm cân nhanh đều yêu cầu loại bỏ thực phẩm như khoai tây chiên hay bánh mì. Tuy nhiên, việc này chỉ khiến chúng ta thèm muốn hơn. Thay vì loại bỏ hoàn toàn, hãy tận hưởng từng muỗng hay chiếc kem gelato, và học cách ăn đúng khẩu phần.
Thay vì dán nhãn loại bỏ hoàn toàn thực phẩm không tốt, hãy học cách ăn đúng khẩu phần
2. Hãy tìm một hoạt động làm bạn cảm thấy vui thú
Không thích tập gym, chạy bộ ngoài đường trở thành lựa chọn. Dù khó khăn, việc chạy mỗi ngày từ một dặm lên đến năm dặm là một thách thức đáng giá.
Chạy bộ trở thành phương tiện giải toả mọi áp lực. Khi chạy bước trên vỉa hè, hạnh phúc lan tỏa. Nghe nhạc yêu thích giúp thư giãn và ủng hộ quá trình giảm cân. Hãy tìm hoạt động mà bạn thích và tự động viên mình, đừng làm điều bạn không thích. Đó là chìa khóa của sự thành công.
Tìm hoạt động mang lại niềm vui và tự động viên mình, không cần phải làm hoàn hảo mà chỉ cần làm điều bạn thích.
3. Tự cô lập bản thân với những nguyên tắc hỗ trợ khô khan
Hình dung bạn phải dành bữa trưa cuối tuần cho hẹn hò trên Instagram hay tụ tập bạn bè uống rượu mặc dù không muốn. Rủi ro từ lượng calories dư thừa và buổi say xỉn không đáng. Tìm người hỗ trợ mục tiêu sức khỏe cá nhân và tránh xa những cuộc hẹn không cần thiết. Bạn sẽ hiểu rằng tập luyện làm cuộc sống trở nên tốt đẹp.
Tìm một đối tác hỗ trợ đạt được mục tiêu giảm cân và duy trì sức khỏe tốt, tránh những buổi hẹn không cần thiết.
Nguồn và hình ảnh: popsugar.com
Phương Thảo (Calipso)
Được đăng bởi: Thùy Nguyễn
Từ khoá: Emily Abbate - “Bí quyết giảm cân 32kg của tôi qua 3 bước đơn giản này”
