Buzz
Ai trong chúng ta cũng đã từng trải qua những khoảnh khắc chìm đắm trong một hoạt động đến mức quên hết thời gian và không gian. Đó chính là Flow State hay còn gọi là trạng thái dòng chảy – một trạng thái mà gần như tất cả mọi người đều khao khát. Vậy Flow State là gì, mang lại lợi ích thế nào và vì sao nó khó đạt được như vậy? Hãy cùng Nghề Nghiệp Việc Làm 24h khám phá về Flow State qua bài viết sau đây.
Flow State là trạng thái dòng chảy, mô tả việc bạn hoàn toàn đắm chìm trong hoạt động mà bạn đang thực hiện đến mức quên hết thời gian và mọi tác động bên ngoài. Đạt được trạng thái này sẽ giúp bạn cảm thấy thích thú, tràn đầy năng lượng và hoàn thành nhiệm vụ tốt nhất.
Thuật ngữ này được đặt ra lần đầu tiên bởi Mihaly Csikszentmihalyi. Ông gọi trải nghiệm này là “Flow – dòng chảy” bởi khi phỏng vấn về trạng thái tuyệt vời này, nhiều người đã mô tả cảm giác như đang chảy dọc theo một dòng sông.
Hãy tưởng tượng rằng bạn đang tham gia một cuộc đua. Lúc này bạn chỉ tập trung vào các cử động của cơ thể, sức mạnh của cơ bắp, phổi, tim và cảm giác về con đường dưới chân bạn. Bạn sống trong hiện tại, hoàn toàn chìm đắm và tập trung 100% sức lực vào hoạt động này. Thời gian trôi đi nhưng bạn không nhận ra điều này, bạn có thể mệt mỏi nhưng lại có nguồn sức mạnh cuốn hút bạn đi tới mức bạn không còn cảm nhận được sự mệt mỏi đó.
Theo Csikszentmihalyi, có 8 yếu tố chính góp phần tạo nên Flow State bao gồm:
– Có mục tiêu rõ ràng và phản hồi ngay lập tức.
– Tập trung cao độ vào nhiệm vụ cụ thể.
– Có sự cân bằng giữa kỹ năng cá nhân và thử thách của nhiệm vụ.
– Thay đổi về nhịp độ thời gian như trôi nhanh hơn, chậm hơn.
– Không đòi hỏi nhiều cố gắng để hoàn thành.
– Hành động và nhận thức hoạt động hài hòa, hợp nhất, không tốn quá nhiều thời gian suy nghĩ.
– Cảm giác kiểm soát hoàn toàn nhiệm vụ.
Đạt được trạng thái dòng chảy sẽ mang lại nhiều lợi ích cho cả công việc, tinh thần và sức khỏe, bao gồm:
– Tăng khả năng tập trung: Khi đạt được trạng thái dòng chảy, tâm trí của bạn hoàn toàn tập trung vào hoạt động hiện tại mà không bị phân tâm bởi suy nghĩ hoặc ảnh hưởng từ bên ngoài.
- Nâng cao hiệu quả: Đạt được Trạng thái Dòng chảy khiến bạn đắm chìm vào công việc mà không cảm thấy mệt mỏi hoặc chán chường, dẫn đến hiệu suất làm việc cao hơn.
- Tạo ra cảm giác hài lòng: Khi hoạt động của bạn phù hợp với năng lực và mang tính thách thức, bạn cảm thấy hài lòng và hạnh phúc.
- Khuyến khích sự sáng tạo: Trong trạng thái Dòng chảy, bạn trải nghiệm sự sáng tạo và khám phá mới mẻ, vì tâm trí không bị hạn chế bởi những suy nghĩ hoặc lo lắng không cần thiết.
- Tự tin hơn: Khi bạn hoàn thành một nhiệm vụ trong Trạng thái Dòng chảy, bạn tự tin hơn vào khả năng của mình.
