Buzz
Một số điều cần lưu ý khi chăm sóc mẹ bầu gần ngày sinh.
Những biến đổi của cơ thể mẹ bầu trong những tháng cuối của thai kỳ.
Trong giai đoạn cuối của thai kỳ, cơ thể mẹ bầu trải qua nhiều biến đổi như bụng ngày càng lớn, đau lưng, mệt mỏi và các triệu chứng khác như tê chân, phù chân, và cơn gò Braxton Hicks thường xuyên hơn.
Mẹ bầu cần được nghỉ ngơi và giữ tinh thần lạc quan khi gần đến ngày sinh.
Những điều cần chú ý về sinh hoạt hàng ngày của mẹ bầu khi sắp sinh.
- Mẹ bầu cần tuân thủ lịch khám thai đề ra và thường xuyên kiểm tra sức khỏe tại bác sĩ để sẵn sàng cho quá trình sinh nở.
Cần chú ý bổ sung thực phẩm phù hợp khi gần đến ngày sinh.
Những điều cần lưu ý về chế độ dinh dưỡng của mẹ bầu khi sắp sinh.
- Chế độ ăn cần cung cấp đủ dinh dưỡng cho mẹ bầu và nên uống đủ nước mỗi ngày.
Gần ngày sinh, nên ăn gì?
Đối với câu hỏi “gần ngày sinh nên ăn gì”, các chuyên gia khuyên rằng:
Mẹ bầu nên ăn thực phẩm giàu chất xơ.
Dù ở bất kỳ giai đoạn nào của thai kỳ, chất xơ vẫn được coi là rất quan trọng để ngăn ngừa tình trạng táo bón. Đặc biệt, trong những tháng cuối của thai kỳ, khi thai nhi phát triển mạnh mẽ, việc bổ sung chất xơ trở nên càng cần thiết hơn.
Mẹ bầu nên bổ sung vào chế độ ăn hàng ngày những thực phẩm giàu chất xơ như ngô, gạo lứt, khoai lang, bánh mì nguyên chất, súp lơ, giá đỗ, cà rốt và nhiều loại rau củ, trái cây khác.
Nên bổ sung chất xơ và các chất dinh dưỡng bằng cách ăn các loại rau màu xanh đậm.
Mẹ bầu cần bổ sung thêm thực phẩm giàu canxi.
Việc bổ sung canxi giúp thai nhi phát triển hệ xương khớp mạnh mẽ và giúp mẹ bầu ngăn ngừa loãng xương.
Đảm bảo cung cấp đủ sắt cho cơ thể.
Mẹ bầu cần chú ý đến việc bổ sung sắt để tránh mệt mỏi và suy nhược cơ thể, đồng thời phòng ngừa nguy cơ thiếu máu sau sinh.
Thực phẩm giàu sắt như cá hồi, thịt gà, hạt bí ngô, lòng đỏ trứng, cải bó xôi,... cần được bổ sung vào chế độ ăn hàng ngày.
Cá hồi chứa nhiều dinh dưỡng và là lựa chọn tốt cho mẹ bầu.
Cần bổ sung axit folic.
Axit folic là chất dinh dưỡng quan trọng giúp ngăn ngừa dị tật bẩm sinh và hỗ trợ sự phát triển của tế bào hồng cầu và cấu trúc ADN. Mẹ bầu nên bổ sung axit folic từ các loại rau màu xanh, quả bơ, măng tây, hạt hướng dương, quả cam quýt, bông cải xanh, và lòng đỏ trứng.
Cần bổ sung thêm thực phẩm giàu DHA.
DHA là một chất béo không thể thiếu cho sự phát triển não bộ. Vì vậy, mẹ bầu cần bổ sung thực phẩm giàu DHA để giúp thai nhi phát triển trí não, khỏe mạnh.
Các mẹ bầu có thể tham khảo thực phẩm giàu DHA như cá biển, bơ, đậu phộng, lòng đỏ trứng, hạt, ngũ cốc, sữa tươi, bí ngô,...
Thực phẩm giàu vitamin A
Vitamin A giúp tăng cường phát triển tế bào máu, da, mắt và hệ miễn dịch. Mẹ bầu nên bổ sung loại thực phẩm này vào chế độ ăn hàng ngày.
Thịt bò, bí đỏ, cà rốt, cà chua, ớt chuông, cải bó xôi, dưa hấu,... là những thực phẩm giàu vitamin A mà mẹ bầu nên ăn hàng ngày.
Thực phẩm giàu protein
Trong những ngày gần sinh, mẹ bầu cần không bỏ qua thực phẩm giàu protein để duy trì năng lượng và giúp thai nhi phát triển mạnh mẽ.
Các loại thực phẩm giàu protein mà mẹ bầu có thể tham khảo như cá hồi, thịt, đậu, chuối, bí đỏ, tôm, sữa,...
Ngoài việc quan tâm đến việc ăn uống, mẹ bầu cũng cần tránh thực phẩm mặn, dầu mỡ, chất bảo quản, đồ uống có cồn để bảo vệ sức khỏe của mình và thai nhi.
