Gạo lứt sấy rong biển có thực sự giúp giảm cân? Hãy khám phá 4 bước làm gạo lứt sấy ngon miệng

Gạo lứt sấy rong biển không chỉ ngon lành và giàu dinh dưỡng mà còn có nhiều tác dụng khác. Liệu gạo lứt sấy rong biển có giúp giảm cân không? Hãy cùng tìm hiểu với 4 bước làm gạo lứt sấy đặc biệt này.

Gạo lứt sấy rong biển là sự kết hợp độc đáo của các nguyên liệu tinh túy tạo nên một món ăn thơm ngon và độc đáo. Cùng khám phá liệu gạo lứt sấy rong biển có giảm cân thực sự không và cách thức thực hiện qua 4 bước đơn giản.

Tác dụng của gạo lứt sấy rong biển

Gạo lứt sấy rong biển được chế biến từ các nguyên liệu tự nhiên như gạo lứt và rong biển, kết hợp với muối, dầu mè thực vật và tỏi rang thơm. Món ăn này không chỉ ngon mà còn bổ dưỡng cho sức khỏe.

Chính vì thế, gạo lứt sấy rong biển có nhiều tác dụng tốt cho sức khỏe như:

• Gạo lứt có vai trò quan trọng trong quá trình giảm cân, giúp kiểm soát cảm giác đói, đốt cháy mỡ thừa trong cơ thể, giảm Cholesterol và mỡ máu.
• Gạo lứt sấy rong biển giúp làm sạch cơ thể, giữ cho cơ thể luôn mát mẻ và loại bỏ độc tố.
• Có lợi cho hệ tiêu hóa và ruột.
• Gạo lứt sấy cũng giúp loại bỏ độc tố, cải thiện tuần hoàn máu và cân bằng âm dương.

Gạo lứt sấy rong biển có giảm cân không?

Gạo lứt đã trở thành một phần không thể thiếu trong bữa ăn hàng ngày của nhiều gia đình, mang lại nhiều lợi ích sức khỏe.

Thông tin từ Viện Dinh dưỡng Quốc gia cho biết, 100g gạo lứt sấy rong biển cung cấp khoảng 175 kcal. Đây chỉ bằng một nửa lượng calo từ một gói mì và khoảng một phần ba lượng calo từ một tô phở.

Gạo lứt sấy rong biển với hàm lượng chất xơ cao giúp kiểm soát cảm giác đói, hỗ trợ quá trình giảm cân một cách hiệu quả.

Hàm lượng chất xơ trong gạo lứt sấy rong biển giúp kiểm soát cảm giác đói, hỗ trợ quá trình giảm cân một cách hiệu quả.

Có nhiều người lo lắng liệu món ăn này có chứa nhiều calo gây tăng cân không, vậy câu hỏi là, Ăn gạo lứt có gây béo không?

Chúng ta có thể dựa vào lượng năng lượng tiêu thụ hàng ngày để biết xem việc ăn bao nhiêu gạo lứt sấy rong biển mỗi ngày sẽ gây tăng cân hay giảm cân:

• Mỗi ngày, cơ thể cần khoảng 2000 kcal năng lượng. Nếu bạn tiêu thụ ít hơn con số này, bạn có thể giảm cân.
• Với ít hơn 1,1kg gạo lứt sấy rong biển mỗi ngày và không ăn các món khác, bạn sẽ tiêu thụ khoảng 1925 kcal. Con số này ít hơn nhu cầu năng lượng, giúp bạn giảm cân an toàn.
• Đồng thời, ăn quá lượng này sẽ gây tăng cân.

Việc ăn gạo lứt sấy rong biển có tác động đến việc tăng cân hay không phụ thuộc vào lượng tiêu thụ hàng ngày. Ăn trong phạm vi phù hợp sẽ giúp giảm cân, nhưng tiêu thụ quá mức sẽ dẫn đến tăng cân.

Ngoài ra, cần hiểu rõ hơn về cách ăn gạo lứt sấy rong biển để mang lại hiệu quả cao nhất cho quá trình giảm cân:

• Mỗi ngày, hãy ăn khoảng từ 200-300g gạo lứt sấy rong biển, có thể phân chia vào bữa ăn nhỏ trong ngày để kiểm soát cảm giác đói.
• Hãy duy trì chế độ dinh dưỡng lành mạnh và kết hợp với việc tập luyện đều đặn, thường xuyên để giảm cân hiệu quả hơn.
• Đảm bảo uống đủ nước mỗi ngày cùng việc ăn gạo lứt sấy rong biển để cảm thấy no lâu hơn.

 4 bước làm gạo lứt sấy rong biển tại nhà

Bước 1 Chuẩn bị nguyên liệu

Mẹo hay
Chọn gạo lứt đỏ để tăng cường dinh dưỡng vì chúng giàu vitamin B1, vitamin B3, mangan, canxi,...

Bước 2 Chế biến rong biển

Bước đầu, rang rong biển trên chảo cho đến khi khô và giòn, sau đó tắt bếp.

Trộn rong biển với tỏi, vừng và một ít dầu ăn. Cũng có thể thêm muối, hạt tiêu để gia vị đậm đà hơn.

Bước 3 Chế biến gạo lứt

Ngâm gạo lứt ít nhất 8 tiếng trước khi chế biến.

Sau khi gạo lứt đã ngâm từ 8 tiếng trở lên, chúng ta sẽ nấu chín gạo lứt và phơi khô.

Tiếp theo, chuẩn bị một chảo nóng, rang muối trước. Sau đó, rang gạo lúc cùng. Rang cho đến khi gạo lứt phồng lên, sau đó tắt bếp và để nguội.

Lưu ý: Trong quá trình rang gạo lứt, hãy duy trì lửa nhỏ và rang đều tay.

Bước 4 Trộn gạo lứt với rong biển

Lấy phần gạo lứt và rong biển trộn đều với nhau, hãy trộn thật đều để chúng thấm đều gia vị và nhau.

Sau khi trộn xong, đặt vào hũ thủy tinh và đậy kín, sau đó dùng dần.

Lưu ý: Tránh để gạo lứt sấy rong biển tiếp xúc với không khí để giữ vị ngon và độ giòn của món ăn.

Nếu không có thời gian tự chế biến gạo lứt sấy rong biển, bạn có thể mua tại Mytour - tiện lợi và nhanh chóng.

Câu trả lời về việc gạo lứt sấy rong biển có giảm cân hay không đã được Mytour giải đáp ở trên. Hy vọng qua bài viết này, bạn sẽ hiểu rõ hơn về công dụng của gạo lứt sấy rong biển và khám phá thêm về một món ăn dinh dưỡng, cảm ơn bạn đã theo dõi.

Nguồn: Viện dinh dưỡng Quốc gia