Gaslight là gì? Dấu hiệu phát hiện một người đang cố gắng làm mất niềm tin vào bản thân

Gaslight là gì? Tác động của gaslight trong cuộc sống con người như thế nào? Khám phá dấu hiệu nhận biết một người đang cố gắng gaslight và cách đối phó.

Nỗi lo sợ, sự mờ nhạt của nhận thức và niềm tin vào bản thân bị mài mòn dần dần. Đó là những hậu quả của việc bị gaslighting - một hình thức thao túng tinh vi nhằm kiểm soát và làm mất niềm tin vào sự thật và trí nhớ của chúng ta. Khám phá những dấu hiệu, tác động và cách đối phó với gaslighting trong cuộc sống hàng ngày qua bài viết dưới đây.

Gaslight là gì?

Gaslight là cách thao túng và bạo hành người khác bằng cách sử dụng thông tin sai lệch hoặc không chính xác. Người thao túng mong muốn gây sợ hãi và làm cho nạn nhân mất niềm tin vào chính mình. Quá trình này diễn ra dần dần và khó phát hiện. Ban đầu, nạn nhân có thể cảm thấy cảm giác tội lỗi khi nghi ngờ người thao túng của họ.

Gaslight trong gia đình

Một ví dụ điển hình về gaslight trong gia đình là khi người chồng sử dụng lời nói và thông tin không đúng để thao túng và làm cho người vợ mất niềm tin vào bản thân. Ví dụ như, ban đầu người vợ nhận ra việc uống rượu của chồng là sai, nhưng sau đó cảm thấy tội lỗi và tin vào giải thích của anh ta.

Gaslight trong môi trường công sở

Ở nơi làm việc, gaslighting có thể xảy ra khi cấp trên sử dụng lời nói và áp lực không rõ ràng để thao túng bạn. Họ có thể sử dụng lý do như 'đóng góp cho công ty' hoặc 'thể hiện bản lĩnh vượt trội' để buộc bạn phải tuân thủ ý muốn của họ.

Ban đầu, có thể bạn nghĩ rằng việc thích nghi và tuân thủ là điều cần thiết, nhưng cuối cùng bạn có thể nhận ra rằng bạn đang bị kiểm soát bởi người khác sau khi bị đẩy đến giới hạn hoặc gặp vấn đề về sức khỏe.

Hội chứng Stockholm

Gaslighting có thể gây ra hội chứng Stockholm - một hiện tượng khiến nạn nhân phát triển tình cảm với người đã thao túng họ. Điều đáng lo ngại là ai cũng có nguy cơ bị gaslighting, và thủ thuật này có thể xuất hiện ở nhiều lĩnh vực khác nhau, từ mối quan hệ tình cảm đến gia đình hay công ty. Việc nhận biết và tự bảo vệ khỏi gaslighting trở thành một yếu tố quan trọng để duy trì sự tự tin và tâm lý lành mạnh trong cuộc sống hàng ngày.

Dấu hiệu nhận biết một người muốn gaslight

Người muốn gaslighting thường có những dấu hiệu sau:

• Nói dối: Họ liên tục nói dối về những việc mà bạn biết rõ ràng là sự thật, khiến bạn mất niềm tin vào khả năng phân biệt đúng sai của mình.
• Dựng chuyện không có thật: Họ tạo ra những câu chuyện hoặc sự kiện không có căn cứ để làm bạn nghi ngờ và mất niềm tin vào trí nhớ của mình.
• Sử dụng những điều bạn quan trọng để chống lại bạn: Họ lợi dụng những sở thích, giá trị hay nguyện vọng của bạn để tạo ra sự khủng bố tinh thần và làm bạn mất niềm tin vào bản thân.
• Thay đổi chính kiến: Họ dần dần thay đổi suy nghĩ, quan điểm và hành vi của bạn để bạn trở thành phiên bản phản ánh ý muốn và mong muốn của họ.

• Sử dụng lời nói và hành động để thao túng: Họ sử dụng lời nói thao túng, chế giễu, công kích hoặc hành động bạo lực để ép buộc và kiểm soát bạn.
• Sử dụng lời nói ngọt ngào: Họ có thể sử dụng lời nói ngọt ngào, khen ngợi hoặc đối xử tốt với bạn để làm bạn tin rằng họ không phải là người xấu, nhưng thực sự là để chiếm được sự tin tưởng và kiểm soát của bạn.
• Gây mập mờ và hỗn loạn: Họ tạo ra sự mập mờ và hỗn loạn trong môi trường xung quanh bạn, khiến bạn cảm thấy bối rối và không ổn định.
• Đổ tội và làm bạn cảm thấy có lỗi: Họ luôn đổ tội và khiến bạn cảm thấy mình là người có lỗi dù thực tế là chính họ có lỗi.
• Gây nghi ngờ vào tâm trí của bạn: Họ làm bạn nghi ngờ về tâm trí, trí nhớ và khả năng tỉnh táo của mình, khiến bạn khó tìm kiếm sự giúp đỡ và hỗ trợ từ bên ngoài.
• Cho rằng mọi người khác đều nói dối: Họ thường cho rằng mọi người xung quanh đều đang nói dối và chỉ có họ mới là người duy nhất đáng tin cậy và hiểu bạn.

Bạn có đang bị người khác gaslight không?

Có một số dấu hiệu cho thấy bạn đang bị gaslight:

• Ít tự tin và nghi ngờ về bản thân.
• Mất niềm tin vào quan điểm và cảm nhận của chính mình.
• Thay đổi giá trị cá nhân và quan điểm dưới ánh hưởng của người khác.
• Mất khả năng nhận biết thực tế và phân biệt đúng sai.
• Cảm thấy cô đơn, căng thẳng và trầm cảm.

Nếu bạn có một trong những dấu hiệu này, có thể bạn đang bị gaslight, quan trọng là nhận biết tình huống và tìm sự hỗ trợ từ người tin cậy hoặc chuyên gia tâm lý để giúp bạn thoát khỏi tình trạng gaslighting và bảo vệ sức khỏe tâm lý.

3 giai đoạn của gaslight

• Giai đoạn nghi ngờ: Bắt đầu khi lời nói và hành động của người khác gây nghi ngờ về khả năng và quyết định của chính mình. Bạn có thể cảm thấy thiếu tự tin và mất niềm tin vào bản thân.
• Giai đoạn phòng thủ: Khi nhận ra sự thao túng, bạn bắt đầu tự bảo vệ bằng cách thể hiện sự phòng thủ. Điều này có thể bao gồm việc chủ động đổi chủ đề hoặc cố gắng làm việc với động lực cao để chứng minh năng lực và chống lại sự thao túng tâm lý.
• Giai đoạn trầm cảm: Trong giai đoạn cuối cùng, bạn trở nên mệt mỏi và cảm thấy mất đi bản thân. Cảm xúc tiêu cực có thể xuất hiện, và bạn có nguy cơ rơi vào trạng thái trầm cảm. Điều này là kết quả của áp lực và thao túng liên tục đã ảnh hưởng đến trạng thái tâm lý của bạn.

Cách ứng phó khi gặp gaslight

Có một số phương pháp để đối phó với gaslighting và bảo vệ bản thân:

Xác nhận tình trạng gaslighting

Hãy cố gắng nhận biết ai đang cố gắng thao túng bạn và cách họ thực hiện gaslighting. Ghi chú lại những lần bạn tự nghi ngờ bản thân và quan sát các biểu hiện của gaslighting để nhận ra hiện tượng này.

Meditation

Dành thời gian để thiền giúp bạn giữ vững quan điểm và chính kiến của mình. Điều này mang lại sự yên bình và tập trung, giúp bạn không bị ảnh hưởng bởi gaslighting đối với suy nghĩ và cảm xúc của mình.

Tìm kiếm sự hỗ trợ

Tâm sự với những người bạn hoặc thành viên trong gia đình mà bạn tin tưởng để chia sẻ những trải nghiệm và nghi ngờ của bạn. Họ có thể động viên và hỗ trợ bạn tinh thần.

Tìm kiếm sự giúp đỡ từ các chuyên gia

Nếu cần thiết, tìm kiếm sự hỗ trợ từ những chuyên gia như nhà tâm lý học hoặc các chuyên gia về sức khỏe tâm thần. Họ có thể cung cấp cho bạn các công cụ và chiến lược để đối phó với tình huống gaslighting.

Hi vọng những thông tin trên sẽ giúp bạn hiểu rõ hơn về khái niệm gaslight cũng như nhận biết dấu hiệu của nó. Hãy tiếp tục theo dõi Mytour để có thêm nhiều thông tin hữu ích nhé!

Nguồn: hellobacsi.com