Giấc mơ khi đi ngủ là gì? Tại sao chúng ta thường mơ khi đi nghỉ?

Khi nghỉ, chúng ta thường gặp những giấc mơ, nhưng không phải ai cũng biết rõ về chúng. Vậy giấc mơ khi nghỉ là gì và tại sao chúng ta thường mơ khi ngủ?

Giấc mơ là sự xuất hiện tự nhiên trong giấc ngủ của tất cả mọi người. Những giấc mơ có thể tích cực hoặc tiêu cực. Vậy giấc mơ khi đi ngủ là gì và chúng có ý nghĩa như thế nào? Hãy cùng Mytour tìm hiểu chi tiết hơn trong bài viết dưới đây.

Giấc mơ khi đi ngủ là gì?

Thời gian ngủ bình thường của người lớn là 7 - 8 giờ mỗi đêm và chia thành hai giai đoạn chính: NREM và REM. Giai đoạn REM là khi mắt chuyển động nhanh, xen kẽ với các giai đoạn NREM. Còn NREM bao gồm 4 giai đoạn như ru, ngủ nhẹ, ngủ sâu và ngủ rất sâu.

Giấc mơ khi đi ngủ là những trải nghiệm ảo trong giai đoạn REM của giấc ngủ. Mỗi người có thể trải qua những giấc mơ ngắn khác nhau, và khi thức dậy, có thể nhớ hoặc quên hết những giấc mơ đó. Do đó, giấc mơ khi ngủ là hiện tượng tâm lý đặc biệt giữa thực tại và giấc mơ.

Tại sao chúng ta thường mơ khi đi ngủ?

Có nhiều lý do khiến giấc mơ thường xuất hiện khi ngủ. Dưới đây là vài nguyên nhân chính.

Tình trạng sức khỏe

Khi cơ thể mệt mỏi hoặc thiếu ngủ, não thường hoạt động nhiều trong giai đoạn REM. Do đó, bạn thường có khả năng gặp giấc mơ và nhớ chúng sau khi thức dậy.

Ở phụ nữ mang thai, sự thay đổi hormone có thể tạo ra những cơn ác mộng khi ngủ. Đặc biệt, những người căng thẳng, stress thường xuyên cũng dễ mơ nhiều hơn.

Hành động hàng ngày

Thường xuyên tập thể dục và vận động mỗi ngày sẽ giúp bạn thư giãn và cải thiện tâm trạng, từ đó tạo điều kiện cho giấc ngủ sâu và những giấc mơ đẹp. Bạn có thể thử các bài tập như chạy bộ, aerobic, yoga, hoặc đánh xổ sống.

Chế độ ăn uống

Thực phẩm bạn tiêu thụ có thể ảnh hưởng đến giấc mơ khi ngủ. Những món ăn ngon mắt và ngon miệng giúp tâm trạng bạn thoải mái, dẫn đến giấc ngủ và giấc mơ tốt lành. Trái lại, thức ăn không hợp sẽ làm bạn cảm thấy không thoải mái và ảnh hưởng đến giấc mơ của bạn.

Tầm quan trọng của giấc mơ khi ngủ

Một số vai trò của giấc mơ khi ngủ bao gồm:

• Giấc mơ như phương pháp tự chữa lành, khi ngủ, não bộ hoạt động tập trung vào cảm xúc. Giấc mơ giúp bạn giải quyết và đối mặt với suy nghĩ của mình.
• Trong giấc ngủ, não bộ có không gian sáng tạo rộng lớn, tạo ra những giấc mơ đa dạng hơn so với khi bạn tỉnh.
• Trong giấc mơ, hạch hạnh nhân là khu vực não hoạt động nhiều nhất. Giấc mơ giúp não bộ chuẩn bị cho các tình huống, mối đe dọa trong môi trường.
• Giấc mơ cũng hỗ trợ việc lưu trữ thông tin và sự kiện đã xảy ra. Đồng thời cân bằng cảm xúc và giảm bớt căng thẳng trong cuộc sống.

Cơn ác mộng là gì?

Giấc mơ thường được phân thành giấc mơ tích cực và giấc mơ đáng sợ. Cảm giác buồn hoặc sợ hãi trong giấc mơ được gọi là cơn ác mộng. Khi tỉnh dậy từ ác mộng, bạn có thể cảm thấy sợ hãi và căng thẳng. Ác mộng thường xuất hiện do căng thẳng, lo lắng hoặc phản ứng với thuốc. Ác mộng có thể gây ra các tác động như:

• Gây gián đoạn giấc ngủ.
• Khó chịu khi đi ngủ.
• Cảm giác lo lắng về những gì đã trải qua, làm ảnh hưởng đến tâm lý.

Qua bài viết trên, Mytour đã cung cấp thông tin về ý nghĩa của giấc mơ và nguyên nhân xuất hiện chúng. Hy vọng thông tin này giúp bạn hiểu rõ hơn về giấc mơ và trải nghiệm những giấc mơ đẹp khi ngủ.

Tham khảo: Bệnh viện quốc tế Mytour