Buzz
1. Lựa chọn kính cận phù hợp
Để mắt cận không tăng độ, việc quan trọng nhất là chọn kính đúng với độ cận của mắt. Tuyệt đối không được đeo kính có độ thấp hoặc cao hơn, vì điều này có thể làm mắt mỏi và gia tăng độ cận nhanh chóng. Đây là biện pháp quan trọng và hữu ích nhất cho những người có cận thị.
Mắt dễ mỏi và gia tăng độ cận nhanh chóng nếu đeo kính không đúng độ của mắt
Để giảm thiểu việc phụ thuộc vào kính, khi không làm việc hoặc thực hiện các công việc đơn giản, hãy tháo kính để mắt được nghỉ ngơi. Đối với người có cận nhẹ, dưới 0,75 hoặc từ 1 - 2 độ, có thể chỉ cần đeo kính khi nhìn vật xa mà không cần đeo liên tục.
2. Cách Ngăn Chặn Mắt Cận Tăng Độ - Khám Mắt Định Kỳ
Sau mỗi 6 tháng, hãy đến cơ sở y tế có uy tín để kiểm tra mắt. Bác sĩ sẽ đo lại độ cận và thực hiện kiểm tra nhằm phát hiện sớm các vấn đề về mắt như đục thủy tinh thể, viêm loét giác mạc, ...
Bác sĩ sẽ tiến hành kiểm tra lại độ cận và thăm khám để phát hiện sớm các bệnh về mắt như: đục thủy tinh thể, viêm loét giác mạc,...
Nếu bạn không thường xuyên khám mắt hoặc khám tại những cơ sở không chuyên môn, có thể bạn sẽ đeo kính không đúng tiêu chuẩn, không phù hợp độ. Điều này ảnh hưởng xấu đến thị lực và có thể làm tăng độ cận của mắt.
Khi độ cận tăng hoặc kính không còn phù hợp, bác sĩ sẽ thay kính mới để bảo vệ sức khỏe mắt. Trong quá trình đo và cắt kính, bạn sẽ được đeo thử để chọn loại kính phù hợp. Nếu cảm thấy khó nhìn, chóng mặt hoặc không thoải mái, bác sĩ sẽ điều chỉnh lại kính cho bạn.
3. Bảo Vệ Mắt Không Tăng Độ
Để ngăn ngừa tình trạng mắt cận lên độ, bạn có thể giữ mắt không tăng độ bằng cách:
Tập Thể Dục và Massage Mắt:
Khi bạn làm việc với cường độ cao, đôi mắt phải chịu nhiều áp lực. Hãy kết hợp tập thể dục và massage mắt sau giờ làm việc căng thẳng để giảm nhức mỏi cho mắt.
Bài tập thể dục cho mắt đơn giản, bạn chỉ cần nhìn vào bầu trời xanh qua cửa sổ hoặc tập trung nhìn một bông hoa trong 5 phút. Điều này giúp mắt thư giãn và không tăng độ. Massage nhẹ cũng giúp giảm sụp mí mắt.
Những động tác massage nhẹ nhàng giúp giảm nhức mỏi và duy trì sức khỏe mắt
Để mắt không bị mệt mỏi, hãy có thời gian nghỉ ngơi hợp lý:
Sau mỗi giờ làm việc, nên để mắt nghỉ ngơi từ 5 - 10 phút để mắt giảm căng thẳng và phục hồi. Đưa tầm mắt ra xa và nhìn vào các không gian xanh giúp làm dịu cảm giác mát mẻ và giảm bớt áp lực lên mắt.
Sau 20 phút làm việc, hãy nhìn vào một vật cách bạn khoảng 6m trong vòng 20 giây để giảm nhức mỏi cho mắt.
Tạo Thói Quen Tốt Cho Mắt
Để đảm bảo sức khỏe cho mắt, hãy tạo thói quen tốt khi làm việc, đọc sách, xem TV,... Dưới đây là những điều bạn cần chú ý để bảo vệ đôi mắt của mình:
- Mỗi ngày, hãy ngủ từ 7 - 8 tiếng để mắt không mệt mỏi và không nên thức khuya thường xuyên để tránh tình trạng tăng độ.
Khoảng cách an toàn từ mắt đến sách hoặc máy tính là khoảng 30 - 35cm.
Cung cấp đủ ánh sáng khi đọc sách để mắt không phải điều tiết quá nhiều, giúp hạn chế tình trạng tăng độ.
Tham gia các hoạt động ngoài trời có lợi cho những người bị cận thị vì tia ánh sáng mặt trời kích thích tế bào mắt. Tuy nhiên, nên tiếp xúc ánh nắng có lợi từ sáng sớm hoặc chiều muộn.
Đeo kính chống nắng khi ra ngoài để bảo vệ mắt khỏi tác động của tia cực tím và các yếu tố gây tổn thương.
Chế độ ăn uống hợp lý giúp hạn chế tình trạng tăng độ cận thị. Bổ sung các thực phẩm giàu vitamin A, C, E, magie, selen từ sữa, hải sản, rau quả màu vàng đỏ để giữ cho mắt khỏe mạnh và tăng cường thị lực.
Ăn nhiều rau xanh, trái cây và đậu giúp chậm quá trình tiến triển của cận thị.
Người cận thị cũng cần đeo kính mát để bảo vệ mắt khỏi tác động xấu từ tia UV, khói bụi, và dị vật.
Bảo vệ mắt khỏi tác động của tia cực tím và các yếu tố gây tổn thương bằng cách đeo kính mát khi ra ngoài.
Bảo vệ mắt khỏi tác động của tia cực tím và các yếu tố gây tổn thương bằng cách đeo kính mát khi ra ngoài.
Chăm sóc mắt cận đúng cách giúp ngăn ngừa tình trạng lên độ. Khi có triệu chứng bất thường, hãy tìm gặp bác sĩ nhãn khoa để có phương pháp điều trị kịp thời.
