Giải đáp: Cần ăn gì để tăng tiểu cầu

1. Kiến thức căn bản về tiểu cầu

Máu gồm 2 phần, huyết tương và các tế bào máu. Trong số các tế bào máu, tiểu cầu có vai trò quan trọng trong quá trình đông máu của cơ thể. Việc bổ sung các thực phẩm phù hợp có thể giúp tăng tiểu cầu một cách tự nhiên và an toàn.

Sốt xuất huyết là một nguyên nhân gây giảm tiểu cầu

Khi cơ thể khỏe mạnh, tiểu cầu hoạt động bình thường. Tuy nhiên, trong một số trường hợp, tiểu cầu giảm đột ngột có thể gây ra vấn đề sức khỏe nghiêm trọng. Các nguyên nhân gây giảm tiểu cầu có thể bao gồm sốt virus, sốt xuất huyết, bệnh lý tủy xương, ung thư, xơ gan, tiêu rượu, hoặc tác dụng phụ của thuốc.

Khi tiểu cầu giảm ở mức độ nhẹ, thường không gây ra triệu chứng. Tuy nhiên, nếu giảm đột ngột, có thể xuất hiện triệu chứng như bầm tím, chảy máu da và niêm mạc, đau đầu, chảy máu nướu, và nhiều biến chứng khác.

Bác sĩ sẽ chỉ định phương pháp tăng tiểu cầu phù hợp, có thể sử dụng thuốc hoặc điều chỉnh chế độ ăn uống. Trong trường hợp sốt xuất huyết, thường được truyền tiểu cầu qua đường tĩnh mạch để khôi phục tiểu cầu.

2. Nên ăn gì để tăng tiểu cầu?

Để tăng tiểu cầu một cách tự nhiên, bạn nên bổ sung những thực phẩm sau:

• Thực phẩm giàu folate

Folate là một loại vitamin B có tác dụng tăng số lượng tiểu cầu. Axit folic, một dạng tổng hợp của folate, được tìm thấy trong các loại rau xanh, gan bò, ngũ cốc, sữa,...

Uống sữa để tăng tiểu cầu

Chú ý, không nên tiêu thụ quá nhiều axit folic vì chúng có thể ảnh hưởng đến chức năng của vitamin B12. Tuy nhiên, bổ sung folate từ thực phẩm không gây hại cho sức khỏe.

• Vitamin B12

Vitamin B12 là yếu tố quan trọng trong quá trình hình thành tế bào hồng cầu. Nếu cung cấp vitamin B12 không đủ, tiểu cầu có thể giảm. Bạn có thể tìm vitamin này trong thịt bò, gan bò, trứng, cá hồi, ngao sò, sữa,...

Bổ sung vitamin B12 giúp tăng tiểu cầu

• Thực phẩm giàu vitamin C

Vitamin C đóng vai trò quan trọng trong hệ thống miễn dịch và giúp duy trì hoạt động của tiểu cầu. Các thực phẩm giàu vitamin C bao gồm bông cải xanh, cam, quýt, bưởi, xoài, kiwi, dứa, dâu tây, cà chua,... Hãy ăn sống những loại này để hấp thụ dinh dưỡng tối đa.

• Thực phẩm giàu vitamin D

Vitamin D có lợi cho xương, dây thần kinh và hệ thống miễn dịch. Nó cũng giúp tạo tiểu cầu và các tế bào máu khác từ tủy xương. Bạn có thể bổ sung vitamin D từ thực phẩm, đặc biệt vào những tháng mùa đông khi ánh nắng mặt trời ít.

Khi không tiếp xúc được với ánh nắng mặt trời, việc bổ sung vitamin D từ thực phẩm là cách tốt nhất để tăng tiểu cầu.

Bạn có thể tìm thấy vitamin D trong một số loại thực phẩm như lòng đỏ trứng, cá hồi, dầu gan cá, sữa chua, ngũ cốc, sữa đậu nành, nấm,...

Bí ngô có thể giúp tăng tiểu cầu.

• Thực phẩm giàu vitamin K

Vitamin K hỗ trợ quá trình đông máu và bảo vệ xương. Bạn có thể tìm thấy vitamin K trong củ cải, bông cải xanh, rau bina, đậu nành, cải xoăn, dầu đậu nành, bí ngô,...

• Thực phẩm giàu chất sắt

Sắt rất quan trọng đối với hồng cầu và tiểu cầu. Bổ sung sắt có thể tăng số lượng tiểu cầu và cải thiện sức khỏe. Phụ nữ mang thai cần lưu ý bổ sung sắt.

Chuyên gia dinh dưỡng khuyên bạn nên bổ sung sắt qua chế độ ăn uống. Thực phẩm giàu sắt có thể kể đến như gan bò, đậu, ngũ cốc, hàu, hạt bí. Bổ sung kèm vitamin C giúp hấp thụ tốt hơn.

Nên loại bỏ thực phẩm không tốt cho sức khỏe, có thể làm giảm số lượng tiểu cầu như rượu, đồ uống có chứa chất làm ngọt nhân tạo.