Buzz
1. Đàn ông ăn đậu có lợi không?
Hiện nay, nhiều nam giới được khuyên không nên ăn các loại thực phẩm họ đậu, đặc biệt là đậu nành, vì có thể ảnh hưởng xấu đến sức khỏe sinh sản, thậm chí gây vô sinh. Tuy nhiên, chưa có bằng chứng khoa học cụ thể nào chứng minh điều này.
Nhiều người được cho biết rằng uống sữa đậu nành có thể khiến nam giới bị vô sinh
Không chỉ vậy, một số nghiên cứu của các tiến sĩ từ Đại học Loma Linda, Mỹ trên nam giới từ 18 đến 35 tuổi cho thấy rằng đậu nành và các sản phẩm chứa isoflavones không ảnh hưởng đến nồng độ testosterone, không làm giảm số lượng tinh trùng, do đó không gây vô sinh ở nam giới.
Một số dẫn chứng cụ thể được các nhà nghiên cứu đưa ra như sau: Nam giới tại Nhật Bản tiêu thụ rất nhiều đậu nành từ nhỏ, nhưng sức khỏe sinh sản của họ vẫn rất tốt.
Do đó, quan điểm ăn đậu gây vô sinh là không đúng. Các chuyên gia khuyên rằng thay vì lo lắng về việc tiêu thụ các sản phẩm từ đậu, nam giới nên quan tâm đến những yếu tố khác có thể ảnh hưởng xấu đến sức khỏe sinh sản như thói quen hút thuốc lá, lạm dụng bia rượu và lười vận động.
Các loại thực phẩm từ họ đậu giúp xương chắc khỏe
Đậu nành và các loại thực phẩm từ họ đậu mang lại nhiều lợi ích cho sức khỏe nam giới. Cụ thể như sau:
Tăng cường sự chắc khỏe cho xương và phát triển cơ bắp hiệu quả
Các dưỡng chất trong đậu nành giúp nam giới cải thiện sức khỏe xương khớp, phòng chống loãng xương. Đây là nguồn protein hoàn chỉnh với 9 loại axit amin thiết yếu, hỗ trợ phát triển cơ bắp.
Giảm cholesterol trong máu hiệu quả
Bạn nên kết hợp các loại đậu với chế độ ăn uống hạn chế chất béo bão hòa để giảm cholesterol trong máu.
Giảm nguy cơ mắc bệnh tiểu đường
Khi tiêu thụ thực phẩm họ đậu, đặc biệt là đậu nành với chỉ số glycemic thấp, bạn có thể kiểm soát lượng đường trong máu. Các loại đậu chứa nhiều chất đạm giúp chuyển hóa chất béo trong gan và mô mỡ, hạn chế axit béo và cholesterol, từ đó giảm nguy cơ tiểu đường.
Các loại thực phẩm họ đậu mang lại nhiều lợi ích cho sức khỏe của cả nam và nữ
Ngăn ngừa nguy cơ mắc bệnh ung thư tuyến tiền liệt
Theo các chuyên gia, đậu nành chứa isoflavones có khả năng ngăn chặn sự hình thành và phát triển của tế bào ung thư tuyến tiền liệt. Bổ sung đậu nành vào bữa ăn hàng ngày giúp nam giới phòng ngừa ung thư tuyến tiền liệt.
Ngoài ra, các loại thực phẩm họ đậu còn có tác dụng chống lão hóa, làm đẹp da, phòng ngừa bệnh tim mạch, kiểm soát cân nặng và ngăn ngừa ung thư vú,…
Tuy nhiên, cần lưu ý rằng đậu nành chứa chất soyin, một loại độc tính. Khi được nấu chín, độc tố này sẽ bị phá hủy hoàn toàn và không gây hại cho sức khỏe. Chuyên gia khuyên bạn nên dùng đậu nành sau khi đã nấu chín.
2. Các loại thực phẩm giúp nam giới tăng cường sinh lý
Để hỗ trợ tăng cường chức năng sinh lý của nam giới, bạn có thể bổ sung những loại thực phẩm sau đây:
Các loại hạt chứa dầu và giá đỗ cũng là một phương pháp hữu ích:
Hạt như hạnh nhân, hạt điều hoặc hạt lạc cùng với giá đỗ đều giàu vitamin và khoáng chất như vitamin E, sắt, và kẽm. Chúng cũng cung cấp chất béo không bão hòa đơn, giúp giảm nguy cơ thoái hóa thần kinh, giảm cholesterol xấu, ngăn ngừa ung thư, rối loạn động mạch và nguy cơ đột quỵ cũng như nhiều bệnh tim mạch khác.
Các loại hải sản cũng là lựa chọn tốt để tăng cường chức năng sinh lý cho nam giới
Các loại hải sản là một phần không thể thiếu trong chế độ ăn uống của nam giới muốn tăng cường sinh lý.
Hải sản không chỉ ngon mà còn giàu dinh dưỡng, đặc biệt là tốt cho sức khỏe sinh lý nam giới.
Cá như cá thu, cá ngừ, cá hồi,... là những nguồn dinh dưỡng quý giá giúp cải thiện sinh lý nam giới. Ăn cá đều đặn giúp tăng cường hàm lượng dopamine, tạo cảm giác hưng phấn. Đồng thời, axit amin L-arginine kích thích sản xuất hormone tăng trưởng và oxit nitric, hỗ trợ cương cứng dương vật.
Ngoài các loại cá, tôm, hàu, sò huyết cũng giàu kẽm, giúp sản xuất testosterone - hormone quan trọng giúp tăng ham muốn tình dục của nam giới.
Tóm lại, hải sản không chỉ là món ngon mà còn làng chất bổ dưỡng quan trọng cho sinh lý nam giới. Đừng quên bổ sung chúng vào chế độ ăn hàng ngày của bạn.
Ngoài việc ăn uống cân đối, việc tập thể dục thường xuyên và loại bỏ những thói quen xấu cũng rất quan trọng để duy trì sức khỏe sinh lý. Đừng quên thăm bác sĩ định kỳ để kiểm tra sức khỏe và không ngần ngại thảo luận với họ về bất kỳ vấn đề nào bạn gặp phải.
