Buzz
1. Tại sao phụ nữ mang thai cần bổ sung canxi?
1.1. Dấu hiệu cho thấy bà mẹ cần thêm canxi
Các dấu hiệu của việc thiếu canxi ở bà mẹ thường bao gồm:
- Gãy móng
Móng tay dễ gãy là một vấn đề phổ biến ở phụ nữ mang thai thiếu canxi. Bên cạnh đó, họ cũng có thể thấy móng tay mỏng đi, có nứt và màu ố vàng.
Phụ nữ mang thai thiếu canxi thường cảm thấy đau nhức ở xương và khớp
- Thường xuyên bị chuột rút và đau nhức cơ bắp
Cảm giác mỏi chân khi ngồi, đau cơ và chuột rút là biểu hiện của việc phụ nữ mang thai thiếu canxi nặng. Đau và chuột rút thường trở nên trầm trọng hơn vào ban đêm.
- Đau răng
Do thiếu canxi, răng của phụ nữ mang thai không chắc khỏe như bình thường, thường bị đau răng, viêm nha chu, hoặc sâu răng,...
- Đau lưng
Hiện tượng này thường xảy ra vào giai đoạn cuối của thai kỳ do trọng lượng của thai nhi làm cho cột sống của phụ nữ phải chịu áp lực nặng, phải gồng lên để chống lại bụng bầu.
1.2. Ý nghĩa của việc cung cấp canxi cho phụ nữ mang thai
Phần lớn phụ nữ mang thai quan tâm đến thời điểm nào là phù hợp nhất để bổ sung canxi, vì việc này mang lại nhiều lợi ích cho thai kỳ. Canxi là yếu tố quan trọng trong việc xây dựng hệ xương, răng, quá trình đông máu và hoạt động cơ bản của tế bào cơ. Thiếu canxi trong thai kỳ có thể dẫn đến đau lưng, đau xương khớp, chuột rút, đau răng hoặc rụng răng,...
Đối với thai nhi, hệ xương phát triển dựa vào nguồn canxi từ cơ thể mẹ. Nếu canxi thiếu hụt, cơ thể mẹ sẽ cung cấp canxi từ xương của mình để nuôi thai nhi, dẫn đến nguy cơ suy dinh dưỡng và còi xương cho thai nhi, thậm chí là dẫn đến biến dạng xương và nguy cơ sinh non.
2. Khi nào nên bổ sung canxi cho phụ nữ mang thai?
2.1. Thời điểm thích hợp để bổ sung canxi cho phụ nữ mang thai
Để xác định thời điểm nên bổ sung canxi cho phụ nữ mang thai, trước hết cần hiểu rõ nhu cầu canxi theo từng giai đoạn của thai kỳ. Lượng canxi cần thiết cho cơ thể mẹ bầu trong từng giai đoạn mang thai như sau:
Nhu cầu canxi cho phụ nữ mang thai theo từng giai đoạn
- 3 tháng đầu: 800mg
- 3 tháng giữa: 1000mg
- 3 tháng cuối: 1500mg
Đặc biệt, trong giai đoạn 3 tháng cuối, nhu cầu canxi của phụ nữ sẽ tăng cao nhất do thai nhi phát triển mạnh mẽ. Mỗi giai đoạn của thai kỳ đều có nhu cầu canxi khác nhau, vì vậy việc biết được thời điểm nên bổ sung canxi cho bà bầu là rất quan trọng để tránh tình trạng thiếu canxi có thể gây hậu quả nghiêm trọng cho cả mẹ và thai nhi.
Dựa vào nhu cầu canxi qua từng giai đoạn, phụ nữ mang thai có thể quyết định bổ sung canxi từ tuần thai thứ 12 vì đây là thời điểm mà thai nhi cần nhiều canxi nhất để phát triển hệ xương, hộp sọ, tim mạch,... để chuẩn bị cho sự phát triển sau này. Một số trường hợp đặc biệt, ngay từ khi chuẩn bị mang thai, phụ nữ cần bổ sung canxi và tiếp tục đến ít nhất 6 tháng sau khi sinh.
Ngoài ra, việc quyết định bổ sung canxi cho phụ nữ mang thai từ tháng thứ mấy cũng phụ thuộc vào tình trạng sức khỏe của mỗi người, do đó, việc thăm bác sĩ để kiểm tra và tư vấn về việc bổ sung canxi là rất quan trọng. Bổ sung canxi là cần thiết nhưng lượng canxi cần thiết không phải lúc nào cũng giống nhau, việc sử dụng quá mức cũng có thể gây nguy hiểm như thiếu canxi.
2.2. Những điều cần lưu ý khi phụ nữ mang thai bổ sung canxi
Khi bổ sung canxi, mẹ bầu cần lưu ý rằng việc uống một lượng lớn canxi cùng một lúc có thể dẫn đến việc cơ thể không hấp thụ hết, do đó sẽ đào thải một phần ra ngoài, gây áp lực cho dạ dày và hệ tiết niệu. Canxi trong ống tiêu hóa có thể gây kích ứng và táo bón. Sự tăng cao của ion canxi trong máu có thể ảnh hưởng đến hệ tim mạch và gây sỏi thận,... Tất cả những vấn đề này sẽ ảnh hưởng đến sức khỏe của cả mẹ và thai nhi.
Việc thăm bác sĩ chuyên khoa sẽ giúp phụ nữ mang thai biết được thời điểm nên bổ sung canxi là phù hợp nhất
Ngoài việc quan tâm đến thời điểm nên bổ sung canxi, phụ nữ mang thai cũng cần xem xét hàm lượng canxi cần thiết. Bằng cách xét nghiệm máu, mẹ bầu có thể biết nhu cầu canxi của cơ thể và bác sĩ sẽ chỉ định liều lượng bổ sung phù hợp.
Trong quá trình bổ sung canxi, mẹ bầu cần chú ý đến các yếu tố sau để cơ thể hấp thụ canxi tốt nhất:
- Kết hợp việc bổ sung vitamin C, vitamin D, Magie để tăng cường quá trình hấp thụ canxi.
- Tránh uống sắt và canxi cùng lúc vì điều này có thể làm giảm khả năng hấp thụ canxi. Tốt nhất là uống chúng cách nhau ít nhất 2 tiếng.
- Uống canxi vào buổi sáng, sau khi ăn 1 tiếng để tối ưu hóa quá trình hấp thụ canxi.
- Nếu mắc các bệnh tim mạch, tiểu đường,... nên thảo luận với bác sĩ để được tư vấn về cách bổ sung canxi.
- Kết hợp uống canxi theo chỉ định của bác sĩ và bổ sung thực phẩm giàu canxi vào mỗi bữa ăn theo thực đơn khoa học để đảm bảo cơ thể hấp thụ canxi hiệu quả nhất.
