“Giải Mã Tâm Lý Học Về Tình Yêu: Bí Mật Của Hạnh Phúc Đích Thực”

Có lẽ bạn cho rằng việc đọc một quyển sách về tình yêu là không cần thiết, bởi tình yêu là một phản ứng hóa học không lường trước, không phải một quyết định cân nhắc. Nhưng sự thật là tình yêu thật sự bắt nguồn từ bản năng, trong khi việc xây dựng mối quan hệ thì không phải vậy. Chúng ta không được sinh ra với khả năng lựa chọn một đối tác phù hợp. Những mối quan hệ tuyệt vời là kết quả của một chuỗi quyết định thông minh: lựa chọn đối tác, nhận biết người đúng, và cam kết đúng lúc. Nhưng đôi khi, vì chúng ta hiểu sai rằng tình yêu là việc đắm chìm trong cảm xúc, nên có những quyết định sai lầm, dẫn đến việc hành trình tìm kiếm tình yêu đích thực trở nên gian nan.

“Giải Mã Tâm Lý Học Về Tình Yêu”

Được viết bởi Logan Ury

Là một chuyên gia tư vấn hẹn hò, tốt nghiệp ngành tâm lý học tại Harvard và đã dành nhiều năm nghiên cứu về hành vi con người và mối quan hệ. Logan Ury tin rằng tình yêu cần có mục đích, và đây là triết lý cốt lõi mà cô áp dụng để xây dựng các mối quan hệ lành mạnh. Tình yêu có mục đích đòi hỏi mỗi người phải xem xét mối quan hệ của mình như một chuỗi quyết định có chủ ý hơn là sự ngẫu nhiên. “Giải Mã Tâm Lý Học Về Tình Yêu” là sản phẩm của nỗ lực không ngừng của Logan Ury, nhằm giúp độc giả hiểu sâu hơn về quá trình hẹn hò, thông qua việc nhận biết những thói quen xấu và giao tiếp hiệu quả trong mối quan hệ.

1. Tóm Tắt Nội Dung

1. Chúng Ta Thật Là Mê Tính

Các nghiên cứu về hành vi đã chỉ ra rằng chúng ta thường quyết định theo cách không có lợi cho bản thân mình. Hãy xem xét một số ví dụ sau đây:

• Bạn muốn đạt điểm cao trong bài kiểm tra nhưng lại dành thời gian xem TikTok thay vì học?

• Bạn hiểu rằng cần phải kiểm soát chi tiêu, nhưng hãy xem xét số lượng đồ mặc mà bạn có, bao nhiêu trong số chúng bạn đã mặc ít nhất một lần hoặc thậm chí chưa mặc lần nào?

• Năm 2022, bạn tự nói rằng bạn sẽ có một cơ thể hoàn hảo, nhưng thực tế bạn đã thực sự tập luyện và ăn uống lành mạnh được bao lâu?

Dù ta đặt ra bao nhiêu mục tiêu, thậm chí thực hiện chúng thường xuyên, ta vẫn có thể tự ngăn chặn mình.

Hiện tượng mê tính này không hề ngẫu nhiên. Não bộ của chúng ta thường dẫn chúng ta vào những con đường đã được dự đoán trước. Vì vậy, các nhà nghiên cứu hành vi đã sử dụng kiến thức này để thay đổi hành vi của chúng ta theo hướng tích cực. Điều này cũng đúng với việc tìm kiếm tình yêu.

Việc lựa chọn người yêu hay bạn đời không hề dễ dàng, đặc biệt là trong bối cảnh của văn hóa 'vali hành lý', lời khuyên không đáng tin trên mạng xã hội và áp lực từ gia đình. Có thể là do chúng ta tin rằng tình yêu là một điều kỳ diệu không thể được giải thích bằng lý trí. Hoặc có thể do sợ hãi bị chỉ trích, nhưng cuốn sách này không cố gắng trang bị bạn với các công cụ phân tích tinh tế như một máy tính, mà nó nhấn mạnh vào việc nhận ra giới hạn của ý thức khi đối mặt với tình yêu.

Việc thay đổi hành vi của chúng ta thường đi qua hai bước rõ ràng:

.

1. Bố Cục Tác Phẩm

Cuốn sách được chia thành 3 phần chính:

Phần 1 - Sự Chuẩn Bị

Trong thời đại số hiện nay, việc tìm kiếm một mối quan hệ đã trở nên phức tạp hơn bao giờ hết. Chúng ta sẽ khám phá lý do tại sao điều này lại xảy ra và nhận biết những xu hướng hẹn hò phổ biến. Ngoài ra, chúng ta sẽ cũng tìm hiểu về những ảo tưởng tâm lý gây trở ngại cho việc tìm kiếm mối quan hệ và cách tránh những sai lầm phổ biến khi quyết định hẹn hò.

Bước tiếp theo trong hành trình hẹn hò là thực hiện nó. Sau khi đã chuẩn bị tâm lý và tiếp cận đúng cách, giờ là lúc để hành động. Phần này sẽ hướng dẫn chi tiết về buổi hẹn, bao gồm cách tạo ấn tượng trong buổi hẹn đầu tiên và cách tăng cơ hội để gặp lại đối tác.

Sau khi đã có kiến thức cơ bản và chuẩn bị tâm lý, bạn đã sẵn sàng cho buổi hẹn. Phần này sẽ giúp bạn hiểu rõ hơn về buổi hẹn và những điều cần lưu ý, bao gồm cách tạo ấn tượng trong buổi hẹn đầu tiên và cách tăng cơ hội gặp lại đối tác.

Để có một mối quan hệ lâu dài và ý nghĩa, bạn cần phải nghiêm túc với nó. Phần này sẽ cung cấp cho bạn kiến thức về các giai đoạn quan trọng trong mối quan hệ, bao gồm thời gian quan hệ cần chú ý và cách xác định xem mối quan hệ có tiếp tục hay không.

Nếu bạn cảm thấy khó khăn khi hẹn hò hoặc chưa bao giờ có một mối quan hệ đáng giá, hãy đọc cuốn sách này theo trình tự. Bạn có thể chọn cách đọc từ đầu đến cuối hoặc chọn các chương liên quan đến vấn đề của mình. Nhớ rằng kiến thức trong sách là những chia sẻ độc lập, vì vậy bạn hoàn toàn có thể thoải mái đọc theo ý muốn của mình mà không lo lắng về việc không hiểu.

Trong thời đại số, việc tìm kiếm một mối quan hệ đáng giá không phải là điều dễ dàng. Cuốn sách này sẽ giúp bạn hiểu rõ hơn về cách tiếp cận mối quan hệ và cung cấp những kiến thức cần thiết để xây dựng một mối quan hệ lâu dài và ý nghĩa.

Đừng chần chừ, hãy bắt đầu hẹn hò ngay bây giờ.

Hãy tự cảm nhận và suy ngẫm về bản thân.

Cuốn sách đã giúp mình nhận ra nhiều điều mới mẻ về tình yêu và cách chọn lựa một người phù hợp. Nhờ đó, mình cũng đã tìm ra giải pháp cho nhiều vấn đề trong mối quan hệ dựa trên phân tích tâm lý và hành vi.

Dù có biết cách xây dựng một mối quan hệ tốt đẹp, việc thực hiện vẫn khó khăn. Sự khác biệt giữa biết và làm có thể gây ra những hậu quả lớn. Nếu nhận ra mối quan hệ không phù hợp, hãy dừng lại và tìm hiểu nguyên nhân trước khi quyết định chia tay.

Lên kế hoạch để chia tay một cách lịch sự.

Trước khi bắt đầu một mối quan hệ mới, hãy kết thúc những mối quan hệ cũ đúng cách.

Ghi lại lí do bạn muốn chấm dứt mối quan hệ.

Theo nhà nghiên cứu hành vi Bj Fogg từ Đại học Stanford, động lực cao nhất thúc đẩy ta thực hiện những việc bình thường không làm được. Vì vậy, khi quyết định, hãy hành động ngay lập tức. Viết ra lý do bạn muốn chia tay để biến ý niệm thành hiện thực, giúp bạn nhận diện rõ ràng và sử dụng nó như một hướng dẫn trong tương lai.

Viết một lá thư cho bản thân giải thích rõ ràng lý do của việc chia tay.

Lập kế hoạch cho quyết định của bạn.

.

Thiết lập địa điểm và thời gian gặp mặt để trò chuyện với người bạn muốn chia tay. Địa điểm nên là một nơi yên tĩnh như nhà hoặc quán cà phê, tránh xa khỏi những nơi đông người. Tránh chia tay trước những sự kiện quan trọng như kì thi hoặc buổi phỏng vấn để không làm mất công bằng với cả hai. Nếu người kia không đặt ra lý do trì hoãn gặp mặt, hãy đối diện và ra quyết định ngay lập tức.

Đừng kéo dài quá lâu việc trì hoãn (nên giữ thời gian trì hoãn dưới 14 ngày).

Hãy thể hiện sự chân thành và thẳng thắn trong cuộc gặp chia tay. Nói cho đối phương hiểu lý do thực sự mà bạn muốn chia tay mà không phải làm tổn thương họ.

Tránh phán xét đối phương trong cuộc gặp chia tay. Thay vào đó, nêu rõ nhu cầu của bản thân mình một cách chân thành.

Để minh họa, đây là hai ví dụ: ví dụ 1 là cách phán xét sai lầm, ví dụ 2 là cách thể hiện nhu cầu của bản thân một cách đúng đắn.

ví dụ 1:

.

-> Phương pháp này không chỉ đầy áp đặt mà còn có thể khiến đối phương tức giận, có lẽ anh ta thật sự không quan tâm nhưng liệu bạn đã hiểu được lý do vì sao anh ta không quan tâm hay không? Việc chỉ trích người khác ngay cả khi biết rõ lý do đã là điều cần hạn chế, chứ đừng nói đến việc chỉ trích một người dựa trên định kiến của chính mình mà chưa hiểu rõ vấn đề.

 - Ví dụ 2: Tôi muốn chia tay với anh, tôi vẫn còn trẻ và muốn được quan tâm nhiều hơn, tôi cũng là người suy nghĩ nhiều nên tôi cảm thấy bản thân mình không được anh tôn trọng, tôi cảm thấy mệt mỏi với những điều đó,...

-> Khi bạn trực tiếp nói về nhu cầu của bản thân mình, điều này không chỉ khiến họ không tức giận vì bạn chỉ trích họ, mà còn giúp họ nhận ra rằng họ không thể đáp ứng được nhu cầu của bạn. Khi đó, bạn đã hoàn tất nhiệm vụ của mình trong việc giải thích tại sao chúng ta không hợp từ góc nhìn của bạn, chứ không phải từ góc nhìn của họ. Điều này cho thấy bạn hiểu rõ về nhu cầu cá nhân và tôn trọng đối phương bằng cách không chỉ trích.

Để giải thích rõ hơn về luận điểm chia tay mà không sử dụng hành vi chỉ trích đối phương là điều không tốt đến mức nào. Trong tâm lý học, có một cơ chế gọi là “Ngụy biện liên tưởng”, cơ chế này khiến bộ não tạo ra một câu chuyện để hợp lý hóa những sự kiện mà ta chứng kiến và trải qua, ngay cả khi câu chuyện đó không đúng. Điều này có nghĩa là khi bạn chỉ trích một người, nếu những gì bạn nói không đúng với sự thật chỉ vì bạn nói lúc bạn tức giận, thì bạn đang tạo ra một vết thương trong họ mà rất khó phục hồi. Lời nói ác ý cũng giống như chim bồ câu, có một ngày nó sẽ trở lại với bạn. Vì vậy, việc tôn trọng đối phương và chăm sóc họ là điều cần thiết, đặc biệt khi chia tay với người từng là một phần quan trọng trong cuộc đời.

=> Thời gian lý tưởng để trò chuyện về việc chia tay là một giờ, hãy nhớ điều đó. Do đó, dưới đây là một kịch bản chi tiết của cuộc trò chuyện chia tay mà tác giả gợi ý.

Hãy sắn sàng đầy đủ trước khi họp mặt.

Bước 3: Lập kế hoạch sau khi chia tay

Nguyên tắc 1: Sau khi chia tay, đừng làm bạn

Cố gắng giữ lại những hình ảnh về họ sẽ làm tổn thương tinh thần. Hãy để hai bạn có khoảng thời gian để làm mới lại bản thân. Tạm biệt tất cả các liên lạc, tránh gặp mặt, và hãy ngừng theo dõi trên mạng xã hội của họ. Nếu bạn tiếp tục nhìn thấy họ sau khi chia tay, bộ não của bạn sẽ phát lại những kí ức đau buồn, làm cho bạn cảm thấy đau đớn hơn.

Nguyên tắc 2: Lập kế hoạch trước

Nguyên tắc thứ nhất: Tránh liên lạc sau khi chia tay.

Hãy lập kế hoạch cho tuần tới hoặc thậm chí là tháng tiếp theo sau khi chia tay.

Ngày đầu tiên, bạn sẽ thực hiện điều gì? Ngày thứ hai, bạn sẽ đi đâu? Đừng cô đơn, sự hiện diện của bạn bè giờ đây quan trọng hơn bao giờ hết.

Nguyên tắc thứ 3: Thay đổi thói quen

Sau khoảng 1 tuần đến 1 tháng từ khi chia tay, bạn sẽ không còn buồn nhiều nhưng vẫn có lúc nhớ về người đó. Bạn sẽ phải trở lại cuộc sống bình thường, không thể chỉ chơi suốt. Hãy thay đổi thói quen sinh hoạt của bạn, quay về lối sống trước đây và từ bỏ những thói quen tiêu cực. Đừng lạm dụng thú vui và hãy tìm ra lối sống mới sau chia tay.

Hãy đặt một thời gian giới hạn cho việc buồn bã, sau đó xác định ngày và tháng bạn sẽ bắt đầu cuộc sống mới.

Nguyên tắc thứ 4: Đừng để mình suy sụp khi chia tay

Một sai lầm phổ biến là “Hỏi về tình trạng của người yêu cũ để xem họ còn ổn không.” Bạn không biết điều đó có thể tạo ra bao nhiêu tổn thương. Điều duy nhất họ cần là thời gian và không gian riêng sau khi quyết định chia tay. Hãy nhất quán với quyết định đó, ngừng quan tâm và liên lạc với họ. Mỗi khi bạn muốn làm điều đó, hãy đọc lại bức thư bạn đã viết trong bước đầu tiên để nhớ lại lý do bạn chia tay.

C. Kết luận

Đối với tất cả những người đang hẹn hò, muốn hẹn hò hoặc sắp hẹn hò, đây là một cuốn sách tuyệt vời. Khi bạn có kiến thức và hiểu biết trước, bạn sẽ có quyền tự quyết định hơn trong cuộc hẹn của mình, không còn phụ thuộc vào số phận.

Tóm tắt bởi: Nghĩa Trần - MyBook