Giải pháp: Cách chấm dứt tình trạng nghiến răng khi ngủ một cách hiệu quả

1. Nhận biết chứng nghiến răng qua dấu hiệu gì?

Do thường xảy ra khi ngủ, nên người bệnh thường không nhận biết được hành động nghiến răng của mình. Vì thế, bạn có thể nhờ sự giúp đỡ của bạn cùng phòng hoặc người thân ngồi bên cạnh trong lúc ngủ để xác định xem bạn có nghiến răng không. Nếu bạn sống một mình, bạn nên chú ý đến các dấu hiệu như đau đầu, đau mặt hoặc đau âm ỉ ở vùng quai hàm mỗi khi thức dậy. Đây thường là các dấu hiệu dễ nhận biết nhất của chứng nghiến răng.

Đau đớn âm ỉ của răng là một dấu hiệu của chứng nghiến răng ban đêm

Khi bạn nghi ngờ bạn có thể bị nghiến răng hoặc đã xác định rằng bạn đang mắc chứng này, bạn nên đi gặp nha sĩ ngay lập tức để được tư vấn và điều trị kịp thời. Nha sĩ sẽ tiến hành kiểm tra toàn diện về miệng và răng của bạn để xác định nguyên nhân và triệu chứng của chứng nghiến răng.

2. Biểu hiện của nghiến răng

Để giải quyết câu hỏi “Làm thế nào để ngừng nghiến răng khi ngủ?”, trước hết bạn cần hiểu rõ các triệu chứng của tình trạng này, bao gồm:

• Tiếng răng kêu lớn, có thể gây thức giấc cho người ngủ cùng.

• Răng bị sứt mẻ, lung lay hoặc gãy.

• Men răng bị mòn.

• Cảm giác nhức hoặc đau răng.

• Cơ hàm mệt mỏi, hàm căng cơ và khó mở - đóng hàm như bình thường.

• Đau xương hàm.

• Đau tai mặc dù không có vấn đề về tai cụ thể.

• Đau đầu ở vùng thái dương.

• Bị tổn thương ở má (một hoặc cả hai bên đều đau).

• Giấc ngủ bị gián đoạn.

• Rối loạn giấc ngủ và ngưng thở khi ngủ.

Khớp cắn không hoạt động bình thường do hai hàm không đều nhau dẫn đến tình trạng nghiến răng

Ngoài ra, nghiến răng có thể xuất hiện do kích thích trong giấc ngủ hoặc do hai hàm không đều, khấp khểnh làm cho khớp cắn không hoạt động đúng cách, tạo ra tiếng nghiến răng khi ngủ.

3. Làm thế nào để ngừng nghiến răng khi ngủ một cách hiệu quả và an toàn nhất?

Sau khi khám sức khỏe, nha sĩ sẽ đánh giá nguyên nhân gây ra tình trạng nghiến răng của bạn và đề xuất các liệu pháp điều trị phù hợp nhất. Dưới đây là một số biện pháp để ngừng nghiến răng khi ngủ một cách hiệu quả và an toàn nhất.

Làm thế nào để ngừng nghiến răng khi ngủ là một vấn đề được nhiều người quan tâm

3.1. Sử dụng nẹp và miếng dán

Nẹp cắn là một phương tiện hỗ trợ hữu ích cho vấn đề nghiến răng của bạn. Chúng được thiết kế như một miếng đệm, đặt giữa hai hàm để ngăn chúng nghiến vào nhau. Bạn có thể mua nẹp cắn tại các cửa hàng y tế hoặc đặt làm theo kích thước của hàm. Dụng cụ này bảo vệ răng và giữ cho quai hàm luôn thả lỏng.

Nẹp răng có nhiều kích thước và độ dày khác nhau, dễ dàng lựa chọn cho hàm của bạn. Ngoài ra, chúng được làm từ chất liệu mềm mại, mang lại cảm giác thoải mái khi sử dụng.

3.2. Điều trị bằng niềng răng

Điều trị bằng niềng răng là một phương pháp quan trọng khi nói đến cách ngừng nghiến răng khi ngủ. Phương pháp này được sử dụng để làm thẳng hoặc điều chỉnh bề mặt cắn của răng. Điều trị này đặc biệt hữu ích cho những người có vấn đề về việc răng mọc lệch, khấp khểnh hoặc chồng chéo. Nếu tình trạng của hàm răng quá phức tạp, bạn cũng có thể được đề xuất phẫu thuật tạo hình răng.

Niềng răng là một giải pháp hiệu quả trong việc điều trị chứng nghiến răng khi ngủ

3.3. Sử dụng tiêm Botox

Các nhà nghiên cứu đã xác nhận rằng việc tiêm Botox hỗ trợ giảm nghiến răng và giảm đau trên cơ thể của những người tham gia nghiên cứu. Tuy nhiên, sau đó, họ thông báo cần thêm thời gian để nghiên cứu kỹ hơn để xác nhận liệu Botox có hiệu quả và an toàn hay không.

Việc tiêm Botox giúp cải thiện tình trạng nghiến răng và giảm căng thẳng cho cơ hàm

Khi áp dụng phương pháp này, bác sĩ sẽ tiêm trực tiếp vào cơ cắn (cơ này kiểm soát việc di chuyển hàm của bạn) một lượng Botox phù hợp. Tuy Botox không thể chữa trị triệt để vấn đề nghiến răng, nhưng nó có thể giảm cơn đau đầu liên quan, làm giảm căng thẳng cho cơ cắn và giảm tần suất nghiến răng khi ngủ của bạn.

Mỗi lần tiêm chỉ có tác dụng trong khoảng từ 3 đến 4 tháng, vì vậy bạn cần phải tiêm lại để duy trì hiệu quả. Đây là một trong những biện pháp giúp giảm nghiến răng khi ngủ.

3.4. Phản hồi sinh học

Biofeedback - hay còn được gọi là phản hồi sinh học là một phương pháp giúp con người nhận biết và điều chỉnh một hành vi cụ thể được tạo ra cho một người cụ thể. Biofeedback là một lựa chọn phù hợp khi muốn tìm cách ngăn chặn nghiến răng khi ngủ.

Trong quá trình điều trị, các chuyên gia sẽ hướng dẫn bạn qua các phản hồi thị giác, thính giác hoặc rung từ các thiết bị điện tử về cách kiểm soát chuyển động của các cơ ở vùng hàm. Tuy nhiên, cần nhớ rằng hiện tại, thông tin về hiệu quả của phương pháp này vẫn còn hạn chế.

3.5. Kỹ thuật giảm áp lực, căng thẳng

Trong một số trường hợp, nghiến răng có thể xuất phát từ vấn đề tâm lý như áp lực kéo dài, trầm cảm, căng thẳng, lo lắng,... Nếu đang gặp phải tình trạng này, bạn có thể thử thường xuyên tập thiền, yoga, tập thể dục hoặc tham gia liệu pháp trò chuyện để tìm cách ngăn chặn nghiến răng khi ngủ.

Thực hiện các bài tập giúp giải tỏa căng thẳng cũng giúp giảm tần suất nghiến răng

3.6. Bài tập cho cơ hàm và lưỡi

Các bài tập tác động vào cơ lưỡi và hàm sẽ giúp thư giãn cơ hàm - mặt của bạn. Đồng thời, chúng còn duy trì sự kết nối phù hợp và cần thiết giữa xương hàm và các cơ. Bạn có thể tham khảo các bài tập sau đây hoặc tìm sự tư vấn từ chuyên gia:

• Mở miệng rộng sao cho lưỡi chạm vào răng cửa, điều này giúp cơ hàm của bạn được thả lỏng.

• Phát âm chữ “N”, lúc này, hàm trên và dưới của bạn không tiếp xúc, giúp hạn chế việc nghiến răng khi ngủ.

Trên đây là những gợi ý để giải quyết vấn đề “làm thế nào để hết nghiến răng khi ngủ?”. Nếu bạn gặp phải tình trạng nghiến răng thường xuyên, bạn có thể đến Bệnh viện Đa khoa Mytour để được tư vấn và điều trị. Hy vọng thông tin trên sẽ hữu ích cho bạn.