Giải pháp cho rối loạn tiền đình: Phương pháp điều trị và phòng tránh

Rối loạn tiền đình không chỉ gây cảm giác chóng mặt mà còn gây ra những vấn đề nghiêm trọng lâu dài. Bị rối loạn tiền đình cần làm gì và cách điều trị như thế nào?

Khám phá cách chữa rối loạn tiền đình đơn giản và hiệu quả tại nhà

Tìm hiểu về bệnh rối loạn tiền đình

Rối loạn tiền đình là gì?

Tiền đình nằm ở phía sau hốc tai và là một phần của hệ thần kinh, đóng vai trò quan trọng trong việc duy trì thăng bằng của cơ thể và điều chỉnh các cử động của đầu, mắt và các cơ quan khác. Khi cơ thể thay đổi vị trí, tiền đình cũng thay đổi để giữ cân bằng.

Theo thông tin từ Báo Sức khỏe và Đời sống, chúng ta có thể hiểu rằng rối loạn tiền đình là một loại bệnh mà hệ tiền đình không hoạt động đúng cách, dẫn đến tình trạng chóng mặt, hoa mắt, không ổn định khi di chuyển và ảnh hưởng đến nhiều hoạt động hàng ngày khác của người bệnh.

Nguyên nhân và triệu chứng của rối loạn tiền đình

Khi cơ thể mất cân bằng, rối loạn tiền đình có thể gây ra các triệu chứng như chóng mặt, mệt mỏi, hoa mắt, choáng váng, không kiểm soát được tư thế, khó khăn khi đứng lên, ngồi xuống, xoay người và thay đổi tư thế đột ngột, … Ngoài ra, rối loạn tiền đình còn có thể gây ra cảm giác buồn nôn, tê chân tay và suy giảm trí nhớ,...

Ngoài ra, để xác định chính xác nguyên nhân của triệu chứng rối loạn tiền đình, bạn cần đến bệnh viện để nhận được sự tư vấn, khuyến nghị và hỗ trợ từ các bác sĩ chuyên môn. Thông thường, các nguyên nhân phổ biến gây ra triệu chứng này bao gồm:

• Huyết áp thấp, tai biến, thiếu máu não và các bệnh liên quan đến tim mạch… có thể làm tắc nghẽn mạch máu, khiến não không nhận đủ dưỡng chất và gây ra rối loạn tiền đình.
• Dây thần kinh số 8 bị tổn thương do mất ngủ, căng thẳng, áp lực từ công việc, làm hệ tiền đình không nhận được thông tin chính xác, dẫn đến hoạt động không đúng, gây rối loạn.
• Thừa hoặc thiếu cân có thể ảnh hưởng đến việc vận chuyển máu lên não, gây ra các triệu chứng rối loạn tiền đình.
• Liên quan đến tiền sử bệnh như u não, viêm tai giữa, viêm dây thần kinh,... làm hệ thần kinh xung quanh tiền đình hoạt động không đúng cách, dẫn đến mất cân bằng.
• Các yếu tố khác như môi trường sống, môi trường làm việc ồn ào, thay đổi thời tiết đột ngột,... cũng có thể ảnh hưởng đến sự tiếp nhận thông tin của tiền đình.

Đối tượng nào có nguy cơ mắc rối loạn tiền đình

Khoảng 35% người trưởng thành từ 40 tuổi trở lên đều có nguy cơ mắc rối loạn tiền đình, với tỷ lệ nữ giới cao hơn nam giới.

Người có tuổi cao càng có nguy cơ mắc cao hơn. Cần lưu ý đến những người bị tăng huyết áp hoặc xơ vữa động mạch, có tiền sử chóng mặt có nguy cơ mắc rối loạn tiền đình. Ngoài ra, những người phải chịu căng thẳng, áp lực hoặc làm việc trong môi trường ồn ào, khi thời tiết đổi thay cũng dễ mắc bệnh này.

Thực tế, nhân viên văn phòng và sinh viên thường dễ mắc rối loạn tiền đình do ít vận động, ngồi nhiều dẫn đến tắc nghẽn hoặc co thắt động mạch cột sống, làm giảm lượng máu lên não và gây ra rối loạn tiền đình.

Cách điều trị rối loạn tiền đình hiệu quả tại nhà

Rối loạn tiền đình cần ăn gì?

Thực phẩm giàu chất xơ

Chất xơ có trong các loại thực phẩm sẽ giúp cải thiện chức năng tiêu hóa, tăng cường hệ miễn dịch và từ đó hỗ trợ điều trị rối loạn tiền đình. Thường chất xơ tìm thấy nhiều trong trái cây, củ, hoặc rau có màu xanh lá như măng tây, đậu bắp, bí đỏ, bưởi,...

Thực phẩm giàu axit folic

Axit folic, một loại khoáng chất hữu ích cho sức khỏe hệ thần kinh và đặc biệt là tiền đình, có thể được cung cấp từ đậu trắng, đậu phộng, cam, bánh mì, rau chân vịt,...

Thực phẩm giàu vitamin B6

Vitamin B6 đóng vai trò quan trọng trong việc duy trì hoạt động bình thường của hệ thần kinh trung ương và giảm các triệu chứng phổ biến của bệnh nhân rối loạn tiền đình như chóng mặt, buồn nôn,... Thường, vitamin B6 được tìm thấy nhiều trong các loại thực phẩm như bơ, chuối, táo, hạnh nhân, ngũ cốc,...

Thực phẩm giàu vitamin C

Vitamin C không chỉ tăng cường sức đề kháng mà còn giảm các triệu chứng như chóng mặt, đau đầu,... Vì vậy, người mắc chứng rối loạn tiền đình cần bổ sung vitamin C từ các loại thực phẩm như chanh, dứa, kiwi, ớt chuông, cà chua,...

Thực phẩm giàu vitamin D

Vitamin D đóng vai trò quan trọng trong việc giảm tình trạng xơ cứng tai - một triệu chứng phổ biến ở những người mắc rối loạn tiền đình. Để hỗ trợ quá trình điều trị, bệnh nhân nên bổ sung vitamin D từ các thực phẩm như đậu, sữa, trứng, cá, thịt gà, thịt bò, thịt heo,...

Rối loạn tiền đình và sinh hoạt hàng ngày

Việc duy trì lối sống khoa học không chỉ giúp cơ thể khỏe mạnh mà còn giảm các triệu chứng của rối loạn tiền đình hiệu quả trong thời gian dài, cụ thể như các thói quen sau:

Tập thể dục hàng ngày: Để duy trì hơi thở và cân bằng cơ thể, bạn nên thực hiện các hoạt động như đi bộ, đạp xe, dưỡng sinh, yoga,...

Bài tập đặc biệt cho rối loạn tiền đình: Mở và nhắm mắt, hạ và nâng gót chân, đi lại nhẹ nhàng trong phòng,... sẽ hỗ trợ điều trị rối loạn tiền đình một cách hiệu quả.

Thay đổi tư thế cơ thể một cách nhẹ nhàng: Để tránh mất cân bằng, hạn chế việc đứng dậy hoặc ngồi xuống đột ngột vì có thể gây chóng mặt, ngất xỉu,...

Sử dụng gối ngủ có chiều cao phù hợp: Để cải thiện tuần hoàn máu, bạn nên sử dụng gối có độ cao vừa phải, giúp giảm nguy cơ tắc nghẽn mạch máu, thiếu oxy, khó thở hoặc mặt mày sưng phù.

Tránh ngồi lâu: Sau 1 - 2 tiếng, hãy thay đổi tư thế hoặc đứng dậy, di chuyển nhẹ nhàng trong phòng để giảm căng thẳng cho hệ thần kinh.

Maintain chế độ ăn uống và ngủ đúng cách: Người trưởng thành cần ăn 3 bữa mỗi ngày và ngủ đủ 7 - 9 giờ để tránh kiệt sức. Khi cảm thấy chóng mặt hoặc mất cân bằng, hãy ngưng công việc và nghỉ ngơi.

Phương pháp tự nhiên chữa rối loạn tiền đình

Mặc dù không cần dùng thuốc, các phương pháp này giúp thư giãn cơ thể và điều trị rối loạn tiền đình hiệu quả, an toàn, bao gồm:

Bấm huyệt vùng trán

Để thực hiện massage và bấm huyệt cho vùng trán của bệnh nhân, bạn có thể tuân theo các bước sau:

Bước 1 Bắt đầu, bạn ấn vào huyệt ở giữa 2 lông mày, sau đó dần dần di chuyển lên trên đầu với áp lực vừa đủ, rồi chuyển sang 2 bên thái dương.

Bước 2 Khiến đầu bệnh nhân nghiêng về một bên, bạn tiếp tục bấm huyệt từ trung tâm trán và di chuyển sang thái dương theo hướng thuận với chiều mặt, sau đó đưa ngón tay lên và vòng qua tai để xuống cổ.

Bước 3 Khiến đầu bệnh nhân nghiêng về phía kia và thực hiện bấm huyệt như cách đã mô tả ở bước trước.

Bước 4 Cuối cùng, lặp lại tất cả các bước trên khoảng 20 - 30 lần tùy thuộc vào mức độ đau của bệnh nhân ở vị trí này, từ đó giúp bệnh nhân cảm thấy thoải mái và dễ chịu hơn.

Massage huyệt vùng đầu

Để thực hiện massage và bấm huyệt cho vùng đầu của bệnh nhân, bạn có thể tuân theo các bước sau:

Bước 1 Trước hết, sử dụng 5 ngón tay để chải đầu cho bệnh nhân theo chiều ngang và dọc như một chiếc lược, đồng thời nhẹ nhàng kéo tóc ra phía ngoài.

Bước 2 Tiếp theo, sử dụng đầu ngón tay để nhẹ nhàng gõ quanh vùng đầu và trán của bệnh nhân.

Bước 3 Kết hợp các ngón tay của 2 bàn tay lại với nhau và vỗ nhẹ quanh vùng trán xuống thái dương trong khoảng 3 phút, sau đó di chuyển sang vỗ quanh đầu.

Massage huyệt vùng ổ mắt

Massage và bấm huyệt vùng ổ mắt giúp hỗ trợ điều trị rối loạn tiền đình

Bước 1 Trước tiên, bạn nhẹ nhàng ấn và giữ 2 đầu của ngón tay hai bên tại vùng hốc mắt trong khoảng 10 giây.

Bước 2 Sau đó, bạn kéo ngón tay lên theo đường xéo từ hốc mắt đến đỉnh đầu, cách đuôi chân mày khoảng 1cm, rồi dần dần di chuyển lên hai bên đỉnh đầu. Lưu ý, khi kéo ngón tay, hãy di chuyển theo đường xéo thẳng từ hốc mắt đến đỉnh đầu.

Bước 3 Cuối cùng, bạn lặp lại toàn bộ các bước này khoảng 20 - 30 lần, tùy thuộc vào mức độ đau của bệnh nhân ở vị trí này, giúp họ cảm thấy dễ chịu và thoải mái hơn.

Bấm huyệt vùng tai

Để massage và bấm huyệt cho vùng tai của bệnh nhân, bạn có thể thực hiện các bước sau:

Bước 1 Đầu tiên, bạn nắm và giữ ngón tay tại vùng đuôi mắt ở bên mặt sao cho cách đuôi mắt khoảng 2cm.

Bước 2 Tiếp theo, bạn dịch chuyển ngón tay đến vùng tai và sau đó nắm và giữ vành tai trong khoảng 10 giây, sau đó, bạn nhấn vào vùng giữa đầu và miết ngón tay lên và xuống ở phía trước và sau vành tai.

Bước 3 Cuối cùng, bạn lặp lại toàn bộ các bước này khoảng 20 - 30 lần, tùy thuộc vào mức độ đau của bệnh nhân ở vị trí này, giúp họ cảm thấy dễ chịu và thoải mái hơn.

Thực hiện bài tập vẩy tay

Để giúp cơ thể loại bỏ độc tố và cải thiện lưu thông khí huyết, bạn có thể thực hiện bài tập vẩy tay này hai lần mỗi ngày, mỗi lần khoảng 30 phút sau khi ăn no. Cụ thể, bài tập sẽ được thực hiện theo các bước sau:

Bước 1 Đầu tiên, bạn khép kín miệng, cong lưỡi lên sao cho chạm vào nướu của răng hàm trên và 2 mắt hướng về phía trước.

Bước 2 Đứng thẳng lưng, hai chân mở rộng ngang vai, mười ngón chân khép chặt trên mặt đất, đồng thời bạn căng vùng đùi, bắp chân và giữ cho xương mông thẳng.

Bước 3 Tiếp theo, bạn giơ tay lên cao trước mặt với một góc khoảng 30 độ so với thân, hai bàn tay giữ cho song song với mặt đất, các ngón tay khép kín và hơi khum lại.

Bước 4 Sau đó, bạn thả lỏng tay và vẩy mạnh hai cánh tay ra sau một góc 60 độ so với thân. Đồng thời khi vẩy tay, bạn cần giữ chặt phần thân dưới, đánh tay mạnh và làm hết sức mình thì mới được tính là 1 lần vẩy tay.

Ngâm chân với trà thảo dược

Chân là bộ phận chứa rất nhiều huyệt đạo. Do đó, người mắc bệnh rối loạn tiền đình nên ngâm chân khoảng 30 phút mỗi ngày để cải thiện chất lượng giấc ngủ, giảm hiện tượng đông máu, thúc đẩy lưu thông khí huyết, loại bỏ độc tố, khắc phục hôi chân và các triệu chứng khác của bệnh.

Ngoài ra, bạn nên ngâm chân vào khoảng 9 giờ tối hoặc khoảng 1 giờ sau bữa ăn, sử dụng nước ngâm là các loại trà tự nhiên như trà xanh, trà gừng, trà hoa cúc hoặc thậm chí là nước ấm ở nhiệt độ khoảng 45 độ C, chậu ngâm chân nên là loại chậu gỗ, đồng thời vừa ngâm vừa mát-xa chân để đạt hiệu quả tốt nhất.

Biện pháp phòng tránh rối loạn tiền đình

Dưới đây là một số biện pháp phòng tránh rối loạn tiền đình được Mytour tổng hợp:

• Hãy tập thể dục, thể thao hàng ngày. Nếu bạn là nhân viên văn phòng, công việc ngồi nhiều một chỗ trước máy tính thì mỗi 2 tiếng hãy đứng lên, vận động các nhóm cơ, đặc biệt là vùng cổ và gáy.
• Uống đủ 2 lít nước mỗi ngày.
• Tránh xa những lo âu, căng thẳng.
• Không đọc sách, báo hay xem điện thoại khi ngồi trong ô tô.
• Hạn chế sử dụng các chất kích thích như rượu, bia, thuốc lá.
• Không đứng lên hoặc ngồi xuống, quay cổ quá nhanh.

Một số câu hỏi thường gặp về rối loạn tiền đình

Rối loạn tiền đình nên sử dụng gối cao hay thấp?

Nếu bạn chọn gối quá cao, có thể gây uốn cong cột sống cổ, làm hẹp mạch máu, gây ra sự suy giảm trong việc lưu thông máu, làm cho tình trạng rối loạn tiền đình trở nên nghiêm trọng hơn.

Trái lại, nếu đặt gối quá thấp, khi bạn ngủ, việc thay đổi vị trí ngủ hoặc xoay cơ thể đột ngột có thể gây ra cảm giác chóng mặt.

Tóm lại, lời khuyên tốt nhất là chọn gối có độ cao vừa phải khi gặp phải vấn đề về rối loạn tiền đình.

Khi nào nên thăm bác sĩ nếu bạn gặp vấn đề về rối loạn tiền đình?

Rối loạn tiền đình là một vấn đề liên quan đến hệ thần kinh và tai mũi họng. Do đó, khi phát hiện các dấu hiệu của bệnh như đã được đề cập trước đó, bạn nên đến các phòng khám và điều trị tại các chuyên khoa Nội thần kinh hoặc Tai mũi họng của các cơ sở y tế đáng tin cậy.

Khi bạn bắt đầu cảm nhận các triệu chứng của bệnh, hãy thăm các chuyên gia y tế để được chuẩn đoán và điều trị kịp thời.

Trên đây là những biện pháp đơn giản, an toàn và hiệu quả để điều trị rối loạn tiền đình tại nhà. Hi vọng với thông tin từ bài viết này của Mytour, bạn sẽ có thể giảm thiểu các triệu chứng khó chịu và bảo vệ sức khỏe của mình tốt hơn!

Tham khảo: Sức khỏe và cuộc sống