Buzz
1. Cách chữa mất ngủ bằng gừng
Trong Y học cổ truyền, gừng được coi là một loại dược liệu quý, có tính cay, ấm giúp tạo cảm giác thư giãn, thoải mái và dễ dàng vào giấc ngủ. Theo Y học hiện đại, gừng chứa nhiều hợp chất như tinh dầu, shogaola, zingeron,... giúp cải thiện tuần hoàn máu và điều trị chứng mất ngủ khá hiệu quả.
Người bị mất ngủ kéo dài sẽ cảm thấy vô cùng mệt mỏi.
2.1. Cách chữa mất ngủ bằng gừng, nước và đường phèn
- Chuẩn bị các nguyên liệu sau: Khoảng một nửa củ gừng tươi, 500ml nước và một ít đường phèn.
- Bắt đầu, rửa sạch và thái lát củ gừng. Sau đó, đun củ gừng với nước đã chuẩn bị. Khi nước sôi, thêm đường phèn vào nồi và khuấy đều. Đun trong khoảng 5 phút, nhớ giảm lửa nhỏ.
- Sau khi nước gừng đã sẵn sàng, chia thành 2 phần để uống trong ngày. Nếu nước gừng nguội, có thể đun lại trước khi uống.
2.2. Phương pháp chữa mất ngủ bằng gừng, nước và muối
Bài phương pháp này không sử dụng để uống mà để ngâm chân, nhưng vẫn mang lại hiệu quả tích cực.
Chữa mất ngủ bằng cách ngâm chân trong nước gừng
- Cần chuẩn bị một số nguyên liệu sau: Nửa củ gừng tươi, khoảng 500ml nước ấm và 1 thìa muối.
- Hướng dẫn thực hiện: Đầu tiên, bạn cần rửa sạch gừng. Tiếp theo, giã nhuyễn gừng và đặt vào chậu. Sau đó, thêm một ít muối và ngâm chân trong khoảng 20 phút. Việc ngâm chân với gừng và muối giúp cơ thể thư giãn, kích thích lưu thông máu, giúp bạn dễ dàng vào giấc ngủ và ngủ sâu hơn.
2.3. Phương pháp chữa mất ngủ bằng gừng và mật ong
Gừng và mật ong đều là những thực phẩm rất có ích trong việc điều trị mất ngủ. Khi kết hợp với nhau, chúng tạo ra những hiệu quả rất tích cực.
- Các nguyên liệu cần chuẩn bị như sau: Gừng tươi sau khi rửa sạch được thái thành 6 lát mỏng vừa, kết hợp với 1 thìa mật ong, nửa quả chanh và 500ml nước.
Chữa mất ngủ bằng phương pháp gừng, mật ong và chanh
- Bắt đầu bằng việc đun sôi nước, sau đó thả lát gừng vào nồi. Giảm lửa và đun thêm khoảng 5 phút. Sau đó, đổ phần nước gừng vào cốc và đợi cho đến khi nguội, sau đó thêm nước cốt chanh và khuấy đều. Nên uống vào buổi chiều hoặc khoảng 1 tiếng trước khi đi ngủ để giúp dễ ngủ và ngủ sâu hơn.
3. Cần nhớ
Ưu điểm của việc sử dụng bài thuốc chữa mất ngủ từ gừng là dễ thực hiện, nguyên liệu dễ tìm và chi phí tiết kiệm. Đặc biệt, chúng lành tính, an toàn và mang lại hiệu quả tích cực.
Tuy nhiên, cần lưu ý những điều sau:
- Hiệu quả khác nhau: Dù sử dụng cùng một bài thuốc, có người thấy hiệu quả rõ rệt nhưng cũng có trường hợp hiệu quả không đáng kể. Điều này phần nào do cơ địa và phần cũng là do bài thuốc mất ngủ từ thảo dược cần được kiên nhẫn thực hiện trong thời gian dài để hiệu quả phát huy.
Bên cạnh đó, mỗi người mắc phải tình trạng mất ngủ là khác nhau. Đặc biệt đối với những trường hợp mất ngủ do bệnh lý, mất ngủ nghiêm trọng, phương pháp này có thể không mang lại hiệu quả cao.
- Trong quá trình điều trị mất ngủ bằng gừng, cần lưu ý:
+ Khi chuẩn bị nguyên liệu, chỉ nên làm sạch củ gừng, không nên bỏ vỏ vì vỏ gừng chứa nhiều hợp chất, rất tốt cho sức khỏe.
+ Nếu đang bị sốt hoặc say nắng thì không nên sử dụng gừng.
+ Lựa chọn củ gừng tươi, sạch, đảm bảo chất lượng. Tránh sử dụng củ gừng đã bị dập, nát, hỏng để tránh nguy cơ sinh độc tố ảnh hưởng đến gan.
Hạn chế sử dụng gừng quá mức
+ Gừng có tính nóng, không nên sử dụng quá nhiều và kéo dài để tránh gây hại cho gan và dạ dày.
+ Không nên sử dụng gừng để chữa mất ngủ trong trường hợp mắc bệnh về gan, dạ dày, phổi, huyết áp cao, tiểu đường, mụn nhọt.
- Bên cạnh việc thử các phương pháp chữa mất ngủ bằng gừng, bạn cũng cần chú ý:
+ Giữ chế độ ăn uống lành mạnh, đa dạng dinh dưỡng, tránh ăn quá no trước khi đi ngủ, giảm lượng chất béo và đường trong khẩu phần ăn hàng ngày.
+ Bảo đảm cân bằng giữa thời gian làm việc và thời gian nghỉ ngơi.
+ Tránh căng thẳng kéo dài.
+ Hạn chế sử dụng các chất kích thích.
+ Thường xuyên vận động cũng là biện pháp giúp cơ thể khỏe mạnh hơn và cải thiện tình trạng mất ngủ hiệu quả.
+ Hạn chế sử dụng máy tính, điện thoại, tivi trước khi đi ngủ.
+ Tuân thủ giờ đi ngủ và thức dậy, ngay cả vào ngày nghỉ.
Dưới đây là một số phương pháp điều trị mất ngủ bằng gừng và những lưu ý giúp bạn có giấc ngủ dễ dàng, sâu hơn. Tuy nhiên, nếu tình trạng mất ngủ kéo dài kèm theo nhiều triệu chứng nguy hiểm, bạn không nên bỏ qua mà cần tìm đến bác sĩ để tìm ra nguyên nhân và nhận phác đồ điều trị phù hợp, hiệu quả.
Hệ thống Y tế Mytour là một địa chỉ uy tín trong lĩnh vực y tế, được nhiều người tin tưởng và lựa chọn. Mytour sở hữu đội ngũ bác sĩ chuyên môn cao, các thiết bị y tế hiện đại, và dịch vụ chăm sóc chuyên nghiệp, tận tâm. Vì vậy, mọi người đều hài lòng khi sử dụng dịch vụ y tế tại đây.
