Buzz
1. Hiểu rõ hơn về tình trạng tóc gãy rụng sau sinh
Tóc gãy rụng sau khi sinh không phải là hiện tượng hiếm gặp, thậm chí có tới 30 - 40% phụ nữ sau sinh gặp phải. Nhiều nguyên nhân có thể gây ra tình trạng này, nhưng chủ yếu là do sự thay đổi của nội tiết tố. Ngoài ra, tinh thần và chế độ dinh dưỡng cũng có vai trò quan trọng trong việc ảnh hưởng đến tình trạng này.
Thời gian và mức độ tóc gãy rụng sau sinh sẽ khác nhau tùy thuộc vào từng người. Có thể kéo dài từ 5 - 6 tháng hoặc lâu hơn, rụng ít hoặc nhiều. Thậm chí, một số chị em có thể gặp phải tình trạng rụng tóc nghiêm trọng, dẫn đến tóc thưa và hói. Nếu bạn không yên tâm về sức khỏe hoặc lo lắng về vấn đề thẩm mỹ, hãy tham khảo ý kiến của bác sĩ để được tư vấn và khắc phục tình trạng này.
30 - 40% phụ nữ sau khi sinh con gặp phải vấn đề tóc gãy rụng
2. Nguyên nhân gây ra tình trạng tóc gãy rụng sau sinh
Thực tế, mỗi 2 - 3 tháng, một lượng tóc cũ sẽ rụng và được thay thế bằng tóc mới. Tuy nhiên, ở phụ nữ sau khi sinh, quá trình này thường diễn ra nhanh chóng và nhiều hơn. Có nhiều nguyên nhân gây ra hiện tượng này, dưới đây là những nguyên nhân phổ biến.
Thay đổi về nội tiết tố
Đây được coi là nguyên nhân chính dẫn đến tình trạng tóc gãy rụng sau sinh. Khi mang thai, lượng estrogen trong cơ thể tăng cao, giúp tóc trở nên dày và bóng mượt hơn. Tuy nhiên, sau khi sinh con, mức độ estrogen giảm dần, khiến tóc bắt đầu rụng. Đặc biệt, không chỉ rụng theo chu kỳ bình thường, mà có thể tóc sẽ gãy rụng nhiều hơn, thậm chí rụng thành từng mảng.
Nguyên nhân chính gây ra tình trạng tóc gãy rụng sau sinh là sự thay đổi của nội tiết tố. Sau khi sinh con, sự giảm dần của estrogen khiến cho tóc bắt đầu rụng. Đặc biệt, không chỉ rụng theo chu kỳ bình thường, mà có thể tóc sẽ gãy rụng nhiều hơn, thậm chí rụng thành từng mảng.
Tình trạng tóc gãy rụng sau sinh chủ yếu là do sự thay đổi của nội tiết tố.
Hiện tượng tóc gãy rụng thường bắt đầu sau 3 - 4 tháng kể từ khi sinh con, và nghiêm trọng hơn ở những người nuôi con bằng sữa mẹ. Khi cho con bú, cơ thể mẹ tiết ra hormone prolactin, giúp tăng sản xuất sữa nhưng lại làm giảm estrogen, gây ra tình trạng tóc gãy rụng nhiều hơn.
Thiếu hụt dưỡng chất
Phụ nữ mang thai và cho con bú thường được khuyến cáo bổ sung đầy đủ dưỡng chất để bảo đảm sức khỏe cho cả mẹ và con. Khi cơ thể thiếu hụt dưỡng chất, mẹ có thể cảm thấy mệt mỏi và suy nhược, gây ra nhiều vấn đề cho sức khỏe và vẻ đẹp, trong đó có tình trạng tóc gãy rụng.
Thiếu máu - thiếu sắt
Trong quá trình sinh con, phụ nữ mất một lượng máu đáng kể, dẫn đến tình trạng thiếu máu sau khi sinh. Nếu không bổ sung đủ sắt, việc tuần hoàn máu sẽ bị suy giảm, dẫn đến tóc không nhận đủ dưỡng chất và trở nên yếu và dễ gãy rụng.
Thiếu máu, thiếu sắt không chỉ gây choáng váng, mệt mỏi mà còn là nguyên nhân khiến tóc yếu và dễ bị gãy rụng
Rối loạn tâm lý
Tâm sinh lý của phụ nữ mang thai và chăm con nhỏ thường không ổn định do phải đối mặt với nhiều thay đổi trong cơ thể cũng như thói quen sinh hoạt bị đảo lộn. Điều này có thể dẫn đến mệt mỏi, suy nhược, căng thẳng, và trong trường hợp nghiêm trọng hơn, trầm cảm sau sinh. Khi tâm lý và thần kinh bị rối loạn, lượng máu cung cấp cho các bộ phận của cơ thể cũng giảm, gây ra tình trạng tóc yếu và gãy rụng.
3. Cách khắc phục tình trạng tóc gãy rụng sau sinh
Tóc bị gãy rụng sau khi sinh có thể phục hồi và trở nên khỏe mạnh như trước. Tuy nhiên, điều này phụ thuộc vào thói quen và chế độ dinh dưỡng của mẹ. Để tóc mọc nhanh và khỏe mạnh, đừng bỏ qua các biện pháp dưới đây.
Nghỉ ngơi và thư giãn hợp lý
Tránh suy nghĩ tiêu cực và những hoạt động làm bạn mệt mỏi, không thoải mái. Thay vào đó, dành thời gian để nghỉ ngơi và thư giãn, giúp đầu óc được xả stress. Đồng thời, có thể thực hiện những bài tập yoga nhẹ nhàng hoặc đi bộ hàng ngày để cơ thể khỏe mạnh, tinh thần sảng khoái, từ đó giảm thiểu tình trạng tóc gãy rụng.
Xây dựng chế độ ăn giàu dinh dưỡng
Chế độ ăn giàu dinh dưỡng với các loại rau xanh, trứng, cá,… sẽ cung cấp nhiều sắt, omega-3, vitamin C, D và các khoáng chất khác, giúp tóc ít bị gãy rụng và luôn khỏe mạnh. Vì vậy, trong bữa ăn hàng ngày, đừng quên bổ sung những thực phẩm này để mái tóc mau chóng phục hồi khỏe mạnh.
Mẹ sau sinh cần có chế độ ăn giàu dinh dưỡng để có mái tóc khỏe mạnh
Tránh chải tóc quá nhiều
Dùng lược dày để chải tóc yếu có thể làm tình trạng tóc trở nên tồi tệ hơn. Hạn chế việc chải tóc, đặc biệt là khi tóc ướt, và sử dụng lược răng thưa để giảm ma sát và áp lực lên tóc. Điều này giúp giảm tình trạng tóc gãy rụng sau sinh hiệu quả.
Tránh buộc tóc quá chặt
Búi hoặc buộc tóc quá chặt có thể gây đau đầu và làm tóc bị căng và nang tóc bị kéo dãn. Việc này không chỉ khiến tóc gãy rụng nhiều hơn mà còn ảnh hưởng đến tóc mới mọc sau này. Hãy sử dụng dây buộc mềm hoặc cắt tóc ngắn để dễ dàng trong việc chăm sóc.
Chăm sóc tóc đúng cách
Ngoài việc tránh chải tóc và không buộc tóc quá chặt, bạn cũng cần thực hiện chế độ chăm sóc tóc đặc biệt sau khi sinh vì tóc lúc này yếu và nhạy cảm, bất kỳ tác động nào cũng có thể gây tổn thương và gãy rụng.
Chọn dầu gội dịu nhẹ và giàu dưỡng chất để bảo vệ tóc và da đầu. Gội và chải tóc nhẹ nhàng, tránh sử dụng máy sấy, máy uốn hoặc máy duỗi để tránh tóc bị tổn thương và tình trạng gãy rụng trở nên tồi tệ hơn.
Hy vọng với những chia sẻ trên, các mẹ mới sinh con có thể hiểu rõ hơn về tình trạng tóc gãy rụng sau sinh và biết cách cải thiện để có mái tóc đẹp và khỏe mạnh hơn.
