Buzz
Thử Những Hoạt Động Này Để Giải Phóng Áp Lực Khi Dậy Sớm.
Dậy sớm không phải lúc nào cũng dễ dàng. Tập thể dục buổi sáng, yoga, hay thiền đều cần thời gian để trở thành thói quen. Trong những ngày trời mưa lạnh, việc dậy sớm càng trở nên khó khăn hơn.
Nhưng có cách nào dễ dàng hơn không? Có đấy. Joel O’Leary đã chia sẻ hơn 100 cách làm buổi sớm trên blog 5AM Joel, và trong đó có nhiều hoạt động “vô tri”.
Chúng không yêu cầu quá nhiều năng lượng, nhưng vẫn giúp não hoạt động hiệu quả để bắt đầu ngày mới. Vậy nếu bạn đang ở trong mùa đông hoặc chưa quen với việc dậy sớm, hãy thử những cách sau:
Thách Thức Bản Thân Bằng Cách Giải Quyết Mọi Vấn Đề
Nếu bạn chưa đủ động lực để tập thể dục buổi sáng, hãy làm việc đó với bộ não của bạn trước tiên. Giải toán, câu đố, ô chữ hay sudoku là những bài tập phù hợp để bắt đầu. Chúng kích hoạt vỏ não trước (frontal cortex), nơi chịu trách nhiệm ghi nhớ và suy nghĩ về thông tin đã học trước đó để giải đố.
Hiệu Ứng Zeigarnik cũng sẽ xuất hiện trong quá trình giải đố, khiến bạn không thể “buông” vấn đề đó để đi ngủ cho đến khi tìm ra câu trả lời. Điều này đồng nghĩa với việc não bạn đang làm việc và sẽ không dễ dàng chuyển sang trạng thái nghỉ ngơi.
Khi đã làm quen với các bài tập này, bạn có thể tăng độ khó hoặc chuyển sang các loại giải đố khác như đoán tên các quốc gia trên bản đồ, nhận dạng quốc kỳ hoặc đố vui về những người nổi tiếng. Dần dần, bạn sẽ thấy hứng thú hơn với việc dậy sớm vì nó liên quan đến các hoạt động thú vị như vậy.
Vẽ bất cứ điều gì bạn muốn
Nếu bạn không thích đọc, hãy đánh thức trí não bằng hình ảnh. Bạn có thể vẽ những hình nhân vật hoạt hình, những địa điểm bạn yêu thích hoặc thậm chí là vẽ về giấc mơ của bạn vào đêm qua. Nếu có bút màu, tuyệt vời, nhưng nếu không cũng không vấn đề gì. Bạn chỉ cần một cuốn sổ và một cây bút bi để thỏa sức tưởng tượng.
Bên cạnh đó, bạn cũng có thể thêu, đan hoặc móc len ngay trên giường cho đến khi bạn muốn rời giường. Những hoạt động này đều kích thích cả não bộ và đôi tay (mà không cần tập thể dục), giúp bạn dậy sớm mà không cảm thấy quá mệt mỏi.
