Buzz
Lo lắng thường là một phần không thể tránh khỏi trong cuộc sống. Nhưng để xử lý lo lắng một cách hiệu quả, chúng ta cần phải phân biệt rõ các loại lo lắng và cách giải tỏa phù hợp.
Mỗi khi gần kỳ thi hoặc gần deadline, lo lắng thường đến mà không cần mời. Theo cách nói chung, điều này không phải là xấu mà chỉ là một phản ứng tự nhiên của con người. Khi chúng ta cảm thấy bị quá tải hoặc đe dọa, các hormone gây lo lắng như cortisol, epinephrine và norepinephrine sẽ tự động tăng lên để tăng cường năng suất.
Tuy nhiên, một lượng lớn các hormone này có thể làm hại sức khỏe. Cơ thể sẽ dần mất sức khỏe và gặp phải các vấn đề về tiêu hóa, tim mạch và hệ miễn dịch. Dưới đây là một số cách để bạn đối phó với từng loại lo lắng phổ biến và dành thời gian cho những khoảnh khắc thư thả:
Lo lắng cấp tính (acute stress)
Lo lắng cấp tính là một dạng lo lắng đột ngột, xuất hiện rồi biến mất, nhưng vẫn gây ra sự mất cân bằng trong cảm xúc. Thường xuyên xảy ra trong những tình huống nguy hiểm, tranh cãi gay gắt hoặc yêu cầu công việc đột ngột mà không kịp chuẩn bị.
Nhịp tim tăng, hơi thở gấp, cơ thể run lên hoặc căng trở, đau đớn và các vấn đề về tiêu hóa là những biểu hiện về cơ thể của dạng căng thẳng này. Dù chúng có thể biến mất sau một thời gian ngắn, nhưng vẫn gây ra nhiều khó khăn trong cuộc sống hàng ngày.
