Buzz
Sống xa những người mà bạn yêu thương luôn là một thách thức, nhất là khi đó là người bạn đời của bạn. Nhớ về họ không phải là điều tồi tệ, nhưng điều quan trọng là bạn phải chăm sóc cho bản thân và tinh thần của mình. Hãy tìm cách vượt qua nỗi nhớ nhung người yêu thương bằng những bước tương tự, dù bạn sẽ cách xa họ trong thời gian nào. Sắp xếp lại suy nghĩ của bạn và tham gia vào những hoạt động tích cực để tâm trí bạn luôn lành mạnh. Nếu bạn đang nhớ về ai đó đã ra đi vĩnh viễn hoặc đã chia tay, hãy học cách đối mặt với mất mát đó.
Các bước
Duy trì cuộc sống sôi động
Dành thời gian nhiều hơn với gia đình và bạn bè. Ở một mình và chờ đợi sự trở lại của người yêu không giúp bạn cảm thấy thoải mái hơn khi họ vắng mặt, và có thể khiến bạn cảm thấy tức giận. Thay vào đó, hãy dành thời gian này với gia đình hoặc bạn bè của bạn. Hãy coi việc cách ly như một cơ hội để tái kết nối với những người quan trọng trong cuộc sống của bạn. Hoặc bạn có thể dành thời gian với người bạn thân nhất của mình và nhắc nhở họ về sự quan trọng của họ đối với bạn.
- Gọi điện thoại cho một người bạn và hẹn gặp để uống cà phê.
- Mời vài người bạn đến nhà để tổ chức bữa tối và nấu ăn cùng nhau.
- Lên kế hoạch thăm bà của bạn ở ngoại ô vào cuối tuần.
- Đừng cô lập bản thân khỏi mọi người, đặc biệt khi bạn cảm thấy buồn chán.
Dành thời gian cho sở thích của bạn. Thực hiện những hoạt động bạn thích mà bạn đã bỏ qua để dành thời gian cho người ấy. Hãy tìm hiểu một hoạt động mới hoặc hoàn thành những dự án bạn đã bắt đầu nhưng chưa hoàn thành.
- Thay vì ngồi chờ đợi và cảm thấy cô đơn, hãy sử dụng thời gian rảnh để hoàn thành mô hình tàu hoặc một bộ quần áo.
- Bắt đầu học một ngôn ngữ mới thông qua ứng dụng miễn phí trên điện thoại như Duolingo.
- Đọc một cuốn sách mà bạn đã thích từ trước.
Tạo ra một tác phẩm nghệ thuật để kỷ niệm mối quan hệ của bạn. Sử dụng bất kỳ dụng cụ nghệ thuật hoặc đồ chơi thủ công nào bạn thích hoặc thử một cái gì đó mới lạ! Bạn có thể thiết kế một mẫu thêu với tên viết tắt của bạn, một câu nói hoặc một câu trích dẫn bạn yêu thích, hoặc nhân vật mà người ấy yêu thích. Hãy vẽ một bức tranh trừu tượng biểu hiện cảm xúc của bạn về họ bằng cách sử dụng màu sắc và kết cấu khác nhau. Bạn cũng có thể tạo một bộ sưu tập hình ảnh cắt dán.
- Thêu chữ thập là một sở thích thú vị để sử dụng thời gian rảnh rỗi vì nó yêu cầu sự chi tiết và thường cần phải tính toán. Nếu bạn mới bắt đầu, hãy thử một mẫu thêu đơn giản để tránh cảm giác nản chí hoặc bị choáng ngợp.
- Mua sơn acrylic giá rẻ và vải bố để vẽ một bức tranh trừu tượng. Sử dụng màu sắc phản ánh cảm xúc của bạn và thêm các nguyên liệu như cát hoặc trát thạch cao để tạo cấu trúc khác nhau.
- Sử dụng khung ảnh trống để tạo bộ sưu tập hình ảnh. Nếu không có kính, dán ảnh lên một tấm bìa và phủ lớp keo Mod Podge để bảo vệ chúng.
Viết một bài thơ, truyện hài hoặc truyện tranh. Tạo ra một tác phẩm đặc biệt để mô tả mối quan hệ của bạn và gửi cho người bạn đời hoặc chia sẻ với họ khi họ trở về. Sử dụng bất kỳ phong cách viết nào bạn thích. Hãy dành toàn bộ tâm trí để tạo ra một món quà đặc biệt để thể hiện sự quan trọng của họ đối với bạn.
- Viết một bài thơ trên một tờ giấy đẹp bằng bút viết thư pháp. Hoặc thử tạo ra giấy handmade.
- Viết một quyển sách thiếu nhi về cách bạn gặp gỡ nhau và minh họa nó. Không cần phải vẽ đẹp để tạo ra một quyển sách dễ thương mà họ sẽ thích.
Phát triển mối quan hệ mới. Tham gia câu lạc bộ thảo luận về sách hoặc phim - đó là cơ hội để gặp gỡ nhiều người. Những hoạt động này cũng đòi hỏi bạn phải dành thời gian để đọc sách hoặc xem phim. Có thể bạn sẽ kết bạn mới tuyệt vời, thậm chí còn gặp được một cặp đôi bạn mới có thể đi chơi cùng nhau.
Giải tỏa căng thẳng bằng cách tập thể dục. Đứng dậy và tập thể dục khi bạn cảm thấy buồn chán và không thể tận hưởng hoạt động giải trí. Chạy bộ, đạp xe hoặc tập thể dục trong phòng gym ít nhất 20 phút. Không chỉ giúp bạn giải tỏa căng thẳng và tập trung vào những điều tích cực, mà còn giúp cải thiện tâm trạng nhờ endorphin - hormone hạnh phúc.
- Chỉ cần 5 phút tập thể dục có thể giúp bạn cảm thấy phấn chấn, tuy nhiên, tập thể dục thường xuyên sẽ giúp bạn xử lý căng thẳng dài hạn. Hãy coi tập thể dục như một liều thuốc tự nhiên cho cơ thể của bạn.
Hoàn thành mọi dự án dang dở. Hãy coi thời gian xa nhau như là cơ hội để hoàn thành những công việc chưa kịp xong. Đó có thể là những việc bạn đã bắt đầu nhưng chưa hoàn thành, hoặc những việc bạn đã trì hoãn cho đến khi có đủ thời gian để làm. Bạn sẽ cảm thấy bận rộn và hài lòng với bản thân mình vì bạn đã hoàn thành mọi việc.
- Trang trí lại bồn tắm, dọn dẹp tủ quần áo cũ của bà ngoại hoặc sửa lại cánh cửa đang mở đóng trong gió, v.v.
- Viết xong một cuốn sách gồm những câu chuyện ngắn, tự làm gối từ vải vụn có sẵn hoặc tham gia các khóa học huấn luyện thú cưng bạn muốn tham gia.
- Sơn lại phòng ngủ, lắp đặt kệ trong phòng tắm hoặc trồng rau trong vườn.
Duy trì mối quan hệ tốt đẹp
Chấp nhận thời gian xa cách là tốt. Dù bạn sống cùng nhau hay không, thời gian riêng là cần thiết để duy trì sự độc lập trong mối quan hệ.
- Nếu bạn không thể chịu được vài ngày xa nhau, có thể bạn đã quá phụ thuộc vào nhau để cảm thấy hạnh phúc và tự tin. Hãy nhớ rằng bạn là người quan trọng và không cần ai khác để làm cuộc sống của mình ý nghĩa. Hãy nói với bản thân, 'Tôi là người quan trọng và thời gian riêng tốt cho tôi'.
- Thời gian xa nhau giúp bạn nhớ đối phương và nhấn mạnh tầm quan trọng của họ. Nếu bạn chưa từng cách xa, bạn có thể bắt đầu đánh giá cao những đặc điểm đơn giản mà bạn thích ở đối phương.
Đừng lo lắng về những gì đối phương đang làm. Nếu bạn luôn tự hỏi đối phương đang làm gì khi không có mặt bạn — dù đó là việc nhỏ nhặt như xem một chương trình truyền hình bạn thường xem cùng nhau hoặc là một việc lớn như ngoại tình — có thể bạn đang tự làm tổn thương bản thân mình. Hãy tập trung vào những gì bạn có thể kiểm soát: cách bạn sử dụng thời gian của mình.
- Việc lo lắng là tự nhiên, nhưng nếu bạn bị ám ảnh bởi những suy nghĩ đó, có thể bạn đang trải qua căng thẳng phụ thuộc. Những người bị ảnh hưởng thường nghĩ xấu nhất về hành vi của đối phương hoặc luôn lo lắng về việc mối quan hệ sẽ kết thúc.
Gọi điện hoặc trò chuyện qua video. Nếu bạn ở xa đến nỗi không thể gặp nhau trực tiếp, hãy sắp xếp thời gian để trò chuyện qua điện thoại. Điều này có thể tạo ra niềm vui cho bạn và mang lại điều mong đợi. Đồng thời, đó cũng là cơ hội để kết nối và có cuộc trò chuyện thực sự.
- Đừng gọi hoặc nhắn tin quá thường xuyên. Hãy xem xét mức độ của mối quan hệ và thời gian bạn sẽ xa nhau cũng như tần suất liên lạc.
- Nếu bạn biết rằng đối phương đang bận, hãy gửi email hoặc tin nhắn riêng thay vì gọi điện, hoặc hãy để lại tin nhắn trên thư thoại và để họ trả lời sau. Điều này sẽ không làm phiền họ khi họ đang làm việc hoặc có việc gia đình, và cũng là một điều thú vị.
- Hãy cố gắng sắp xếp thời gian để trò chuyện, như xem cùng một chương trình yêu thích vào cùng một khung giờ. Điều này giúp bạn cảm thấy gần gũi hơn khi biết rằng đối phương cũng đang xem chương trình đó, và cũng tạo ra đề tài để thảo luận thay vì chỉ nói rằng bạn nhớ nhau thôi.
Mang sự mới mẻ vào mối quan hệ. Khi gặp nhau, hãy đảm bảo không lặp lại những điều quen thuộc. Lên kế hoạch cho những hoạt động khác biệt vào các buổi hẹn hò, thảo luận về những đề tài mới và khám phá sở thích của đối phương.
- Nếu cuộc trò chuyện trở nên nhàm chán, hãy chuyển sang chủ đề mới hoặc một điều gì đó thú vị bạn nghe được gần đây.
- Chia sẻ về thời thơ ấu của mình, những ước mơ khi lớn lên và những trò chơi thú vị bạn từng chơi. Hỏi đối phương về những kỷ niệm đáng nhớ của họ.
- Tìm những hoạt động mới lạ để thử qua bài viết hoặc trên mạng. Hỏi bạn bè hoặc đồng nghiệp có kinh nghiệm để có thêm ý tưởng.
Tạo ra những trải nghiệm đặc biệt. Kế hoạch những hoạt động mới mà hai bạn chưa từng làm hoặc nói về chúng. Dành một ngày bất ngờ với nhau và thực hiện điều mà đối phương luôn muốn. Sử dụng sự sáng tạo của bạn để tạo ra những kế hoạch độc đáo!
- Ăn tối ngoài trời và thưởng thức không khí tự nhiên, ghé qua cầu đẹp nhất ở gần bạn và thăm một bảo tàng nghệ thuật.
- Đi dã ngoại và thưởng thức bữa trưa ngoài trời, ghé thăm cửa hàng hoa và trồng cây hoa khi về nhà.
- Khám phá các điểm thú vị trong thành phố và tham quan bảo tàng khoa học hoặc công viên thủy cung. Tìm con đường dọc theo dòng sông gần đó và tận hưởng cảnh đẹp.
- Lập kế hoạch đi săn thú cùng nhau và tạo ra những trải nghiệm đáng nhớ. Viết những gợi ý đến những địa điểm đặc biệt và tạo sự bất ngờ cho đối phương.
Cho đối phương biết bạn yêu và nhớ họ. Bày tỏ cảm xúc của mình và chia sẻ với đối phương về cuộc sống hàng ngày của bạn. Hỏi họ về ngày của họ và nhấn mạnh rằng bạn đánh giá cao sự hiện diện của họ trong cuộc sống của bạn.
Thay đổi cảm xúc tiêu cực
Chấp nhận cảm xúc tiêu cực là bình thường. Đôi khi không thể ngăn bản thân cảm thấy buồn khi nhớ đến đối phương, và điều này là hoàn toàn tự nhiên. Thay vì cố gắng tránh, hãy tìm hiểu nguyên nhân đằng sau cảm xúc của bạn và tìm cách giải quyết chúng.
- Khi cảm thấy buồn bã, hãy tự hỏi xem bạn đang cảm thấy như vậy vì lý do gì. Có phải bạn cảm thấy cô đơn hay bạn đang nhớ những kỷ niệm với đối phương? Thử tìm một hoạt động để làm bạn phấn khích lại.
- Nếu cảm thấy tức giận hoặc buồn bã, hãy tìm hiểu nguyên nhân đằng sau cảm xúc đó. Có thể bạn cảm thấy bị bỏ rơi hoặc không được quan tâm. Hãy thực hiện những hoạt động giúp bạn thư giãn và xua tan cảm xúc tiêu cực.
Thay đổi suy nghĩ tiêu cực thành suy nghĩ tích cực. Khi cảm thấy nhớ và cảm thấy không thể chịu đựng được nữa, hãy dừng lại và thay đổi suy nghĩ của mình. Tập trung vào những khoảnh khắc hiện tại và tạo ra những suy nghĩ tích cực về bản thân và mối quan hệ của bạn.
- Thay vì ước mong ở bên nhau, hãy tận hưởng thời gian với những người xung quanh và biến cảm giác cô đơn thành cảm giác được kết nối.
- Sử dụng lý trí để vượt qua những cảm xúc tiêu cực và quyết định tạo ra niềm vui cho bản thân ngay lúc này.
Thay thế khao khát và buồn bã bằng sự biết ơn. Thay vì buồn bã, hãy tập trung vào những điều tích cực mà người yêu đã mang lại cho bạn. Hãy tạo ra danh sách những điều bạn biết ơn về người ấy và nhớ lại những khoảnh khắc đáng trân trọng.
- Phát triển thói quen tập trung vào những điều tích cực và viết nhật ký biết ơn để giúp bạn chuyển hướng cảm xúc của mình.
