Buzz
1. Tại sao bà bầu thường bị táo bón?
Táo bón khi mang thai có nhiều nguyên nhân, nhưng chủ yếu là do chế độ ăn uống và sự thay đổi của hormone trong cơ thể trong thời kỳ mang thai.
Vấn đề táo bón ở bà bầu là điều thường gặp
Cụ thể, những nguyên nhân gây ra táo bón ở bà bầu bao gồm:
1.1. Tăng lượng hormone Progesterone
Hormone này được sản xuất nhiều hơn trong thai kỳ, làm cho cơ thể mẹ thư giãn hơn và làm giảm hoạt động co bóp của ruột. Điều này dẫn đến sự di chuyển chậm chạp của ruột, làm chậm quá trình tiêu hóa và giảm khả năng hấp thu nước, gây ra tình trạng táo bón.
1.2. Áp lực lên dây thần kinh và tĩnh mạch trong vùng chậu
Sự phát triển của thai nhi ngày càng lớn có thể làm áp lực lên các dây thần kinh và tĩnh mạch trong vùng chậu. Không gian của đường tiêu hóa cũng bị ảnh hưởng, dẫn đến việc di chuyển thức ăn trong ruột chậm lại.
1.3. Sự mất nước
Trong 3 tháng đầu tiên của thai kỳ, nhiều phụ nữ trải qua tình trạng nôn nghén. Những người mắc phải nôn nghén nặng có nguy cơ mất nước cao, gây ra tình trạng táo bón.
1.4. Thiếu vận động
Đến cuối thai kỳ, khi kích thước bụng trở nên lớn và nặng, việc di chuyển trở nên khó khăn hơn. Do đó, nhiều bà bầu trở nên lười biếng, điều này cũng là một trong những nguyên nhân gây ra táo bón.
1.5. Bệnh tiểu đường trong thai kỳ, nhược giáp
Các bà bầu mắc bệnh tiểu đường trong thai kỳ hoặc nhược giáp thường gặp vấn đề táo bón.
Vấn đề táo bón khi mang thai thường có liên quan đến chế độ ăn uống
1.6. Thói quen đi tiểu không lành mạnh
Nhiều phụ nữ mang thai thường có thói quen kiêng cữ vệ sinh sau khi trải qua cơn buồn nôn mà không thực hiện vệ sinh cá nhân sau đó trong một thời gian dài. Điều này có thể gây táo bón cho bà bầu.
1.7. Tiêu thụ thức ăn quá nhiều
Trong thai kỳ, phụ nữ mang thai thường cần tiêu thụ lượng thức ăn lớn hơn để cung cấp dinh dưỡng cho cả mẹ và em bé. Tuy nhiên, việc này có thể dẫn đến việc cơ thể không hấp thụ và tiêu hóa thức ăn một cách hiệu quả, gây ra tình trạng táo bón.
1.8. Bổ sung canxi và sắt quá mức
Canxi và sắt là hai dưỡng chất quan trọng đối với sự phát triển của thai nhi, do đó phụ nữ mang thai thường bổ sung lượng canxi và sắt lớn hơn trong thời kỳ mang thai. Tuy nhiên, việc tiêu thụ quá nhiều hai nguyên tố vi lượng này cũng có thể gây ra tình trạng táo bón.
2. Cách giải quyết vấn đề táo bón khi mang thai là gì?
Hiện tượng táo bón ở phụ nữ mang thai có thể được khắc phục hiệu quả thông qua những biện pháp đơn giản tại nhà, từ đó giúp bảo vệ sức khỏe của mẹ và thai nhi.
2.1. Tăng cường lượng chất xơ trong khẩu phần ăn
Việc thúc đẩy việc tiêu thụ chất xơ nhiều hơn trong khẩu phần ăn sẽ giúp giảm tình trạng táo bón ở phụ nữ mang thai. Chất xơ có khả năng hấp thụ nước và làm mềm phân, cũng như tăng tốc độ chuyển hóa và loại bỏ chất thải từ cơ thể một cách hiệu quả.
Các nguồn thực phẩm giàu chất xơ phù hợp cho phụ nữ mang thai bao gồm: các loại ngũ cốc nguyên hạt, bánh mì làm từ ngũ cốc nguyên hạt, bánh quy giòn, rau củ và trái cây sấy khô,... Mức tiêu thụ chất xơ hàng ngày cần thiết cho phụ nữ mang thai là khoảng 25 - 30g, tuy nhiên việc xác định chính xác lượng này có thể gặp khó khăn.
Người mang thai cần tăng cường ăn chất xơ để tránh tình trạng táo bón
Hãy quan sát chất lượng phân để đảm bảo cơ thể đã tiêu hóa đủ lượng chất xơ cần thiết, phải có đều đặn, đồng thời phải đảm bảo phân mềm.
Tăng cường cung cấp vi sinh vật có ích
Đường ruột con người chứa đựng nhiều vi sinh vật, sự cân bằng giữa vi khuẩn có ích và có hại giúp duy trì sức khỏe đường ruột, cải thiện hiệu suất tiêu hóa. Việc bổ sung vi sinh vật có ích cho hệ tiêu hóa là rất quan trọng, đặc biệt đối với phụ nữ mang thai. Trong đó, vi khuẩn acidophilus trong sữa chua giúp tăng cường vi khuẩn có ích trong đường ruột, giúp tiêu hóa hiệu quả hơn.
Hãy thói quen ăn sữa chua hàng ngày để cải thiện các vấn đề tiêu hóa và táo bón khi mang thai.
2.3. Hãy uống đủ nước
Nhiều người lười uống nước, đặc biệt là phụ nữ mang thai, điều này ảnh hưởng nghiêm trọng đến hệ tiêu hóa. Bà bầu cần cung cấp nước đầy đủ mỗi ngày, ít nhất 1,8 - 2 lít mỗi ngày.
Ngoài ra, việc tăng cường cung cấp chất xơ cần được kết hợp với việc uống nước, nếu không, thiếu chất xơ là nguyên nhân chính dẫn đến táo bón.
Uống đủ nước giúp đường ruột hoạt động mạnh mẽ hơn
2.4. Giảm thực phẩm gây táo bón
Nếu bạn đang gặp vấn đề với táo bón, hãy tránh những thực phẩm có thể làm tăng tình trạng này trong khẩu phần ăn, bao gồm: gạo trắng, chuối, thực phẩm chế biến nhiều, ngũ cốc,...
2.5. Xác minh các loại thuốc bổ sung đang sử dụng
Bạn đang dùng các loại thuốc, viên bổ sung nào khi mang thai? Điều này có thể gây ra tình trạng táo bón. Hãy thảo luận với bác sĩ về vấn đề này để được tư vấn về các loại thuốc phù hợp hơn để giải quyết tình trạng táo bón.
2.6. Chú ý khi sử dụng thuốc
Thuốc và thực phẩm bổ sung trong thai kỳ có thể gây ra tình trạng táo bón là tác dụng phụ, đặc biệt là các loại thuốc làm nhuận tràng và Magie. Vì vậy, hãy thảo luận kỹ với bác sĩ về việc sử dụng thuốc cũng như nguy cơ của tình trạng táo bón để được tư vấn.
3. Tình trạng táo bón khi mang thai có nguy hiểm không?
Nhìn chung, táo bón là một vấn đề phổ biến và thường không đe dọa đến sức khỏe của mẹ hoặc bé. Tuy nhiên, vấn đề này ảnh hưởng lớn đến chất lượng cuộc sống và sinh hoạt của mẹ, có thể gây tăng nguy cơ sảy thai, sinh non, suy dinh dưỡng,... do đó, cần phải điều trị kịp thời.
Đừng coi thường chứng táo bón khi mang thai
Nếu táo bón đi kèm với các triệu chứng như nứt kẽ hậu môn, đại tiện có máu, đau bụng, buồn nôn, mất cảm giác thèm ăn,... mẹ bầu nên đi khám và điều trị sớm. Tình trạng này có thể gây nguy hiểm cho sức khỏe của cả mẹ và em bé nên không nên lơ là.
