Buzz
Nếu bạn ngủ ngáy, đừng lo vì bạn không phải một mình. Theo thống kê toàn cầu, khoảng 50% người trưởng thành ngủ ngáy, đôi khi rất to. Vậy tại sao bạn lại phát ra tiếng ồn khiến người ngủ bên cạnh khó chịu như vậy? Trong bài viết này, Mytour sẽ chia sẻ 10 cách đặc trị hiệu quả, trong đó có dòng sản phẩm Night Comfort sẽ giúp bạn!
Tại sao bạn lại ngủ ngáy?
Ngủ ngáy là do các mô thư giãn trong cổ họng của bạn rung lên khi có luồng không khí đi qua chúng. Điều này tạo ra âm thanh như đang cưa gỗ trong đêm, gây khó chịu cho người bên cạnh.
Ngủ ngáy có thể gây gián đoạn giấc ngủ của bạn hoặc người bên cạnh. Thậm chí, bạn có thể không nhận ra tiếng ồn đó và không biết nó gây phiền toái như thế nào. Tuy nhiên, theo nhiều nghiên cứu sức khỏe trên thế giới, ngủ ngáy có thể là dấu hiệu của một số tình trạng sức khỏe nghiêm trọng. Cụ thể như:
- Ngừng thở khi ngủ tắc nghẽn (đường thở bị tắc nghẽn)
- Béo phì hoặc thừa cân
- Vấn đề về cấu trúc miệng, mũi hoặc cổ họng
- Thiếu ngủ, làm việc căng thẳng, stress kéo dài
Trong một số trường hợp khác, ngủ ngáy có thể xảy ra khi bạn nằm ngủ hoặc sau khi sử dụng rượu bia.
Tại sao bạn ngủ ngáy?
10 phương pháp đặc trị chứng ngủ ngáy hiệu quả
Ngủ ngáy có thể phát sinh từ nhiều nguyên nhân như tư thế ngủ, bạn có thể tự điều trị bằng những phương pháp đơn giản tại nhà. Dưới đây là 10 cách đặc trị ngủ ngáy mà bạn có thể thực hiện.
Hãy giảm cân
Cân nặng ảnh hưởng lớn đến sức khỏe và hình dáng của bạn. Thừa cân, béo phì có thể làm cản trở lưu thông không khí và gây ra tiếng ngáy. Hãy giảm cân bằng cách kiểm soát lượng calo, tập thể dục đều đặn, hoặc tham khảo ý kiến của các chuyên gia dinh dưỡng.
Hãy giảm cân để giảm ngủ ngáy
Thử nằm nghiêng khi ngủ
Tư thế nằm ngủ có thể khiến lưỡi của bạn di chuyển về phía sau cổ họng, gây cản trở cho luồng không khí. Giải pháp nằm nghiêng có thể giúp luồng không khí được lưu thông, giảm hoặc ngăn chặn hiện tượng ngủ ngáy.
Thử nằm nghiêng khi ngủ để giảm ngủ ngáy
Nâng đầu giường lên
Bạn có thể thử nâng đầu giường lên một chút, bằng cách đặt gối phía dưới. Điều này có thể giúp đường thở của bạn thông thoáng hơn và giảm nguy cơ ngủ ngáy.
Nâng đầu giường lên cũng giúp giảm ngủ ngáy
Thở qua mũi
Những người thường ngáy khi ngủ thường thở bằng miệng, làm khô miệng và tạo ra tiếng ngáy lớn hơn. Hãy thử hít thở sâu qua miệng trước khi ngủ và vệ sinh mũi để cải thiện giấc ngủ.
Hãy thử thở qua mũi khi ngủ
Hãy sử dụng Night Comfort chống ngáy chính hãng
Nếu đã thử mọi phương pháp mà vẫn không cải thiện được tình trạng ngủ ngáy, hãy dùng Night Comfort chống ngáy. Mytour sẽ giới thiệu về sản phẩm này cho bạn.
Công dụng chính của Night Comfort
- Night Comfort giúp giảm rung động ở vòm miệng, không làm cản trở luồng khí
Night Comfort hiệu quả trong 8 giờ liên tục
Hương bạc hà dễ chịu, không gây hại cho sức khỏe
Sản phẩm Night Comfort dễ sử dụng với chai xịt, có thể mang theo khi cần thiết.
- Cách sử dụng Night Comfort: Xịt 1-2 lần trước khi đi ngủ, sử dụng theo liệu trình 3 hộp, đậy kín sau khi sử dụng.
Giá của Night Comfort là khoảng 140 - 200.000đ / chai xịt 30ml.
Night Comfort có giá dao động từ 200 - 250.000đ / chai khi mới ra mắt, nhưng giờ đã giảm xuống mức hợp lý.
Bạn có thể mua Night Comfort tại các cửa hàng phân phối trên toàn quốc.
Hạn chế uống rượu bia trước khi ngủ giúp giảm ngủ ngáy
Hạn chế uống rượu bia trước khi đi ngủ là một phương pháp hiệu quả
Cùng với việc sử dụng Night Comfort chính hãng, hạn chế uống rượu bia cũng giúp ngủ ngon hơn.
Tránh uống rượu bia trước khi đi ngủ
Sử dụng thiết bị nha khoa để giảm ngủ ngáy
Các thiết bị nha khoa có thể giúp giảm ngủ ngáy
Dùng nút tai để cải thiện giấc ngủ
Sử dụng nút bịt tai để giảm ngủ ngáy
Đến thăm bác sĩ chuyên khoa
Tìm kiếm sự giúp đỡ từ bác sĩ chuyên khoa
Lựa chọn phương pháp cuối cùng
Ngủ riêng để tránh gây ngáy
Chọn ngủ riêng để tránh làm phiền người khác
Dưới đây là 10 biện pháp giúp bạn xử lý vấn đề ngủ ngáy một cách hiệu quả. Hãy thử sử dụng Night Comfort để được hỗ trợ chống ngủ ngáy tốt hơn. Hy vọng bài viết đã giúp bạn đọc tìm ra phương pháp phù hợp và mua sản phẩm với giá ưu đãi từ Mytour!
Nguồn thông tin:
https://www.healthline.com/health/snoring-remedies
https://www.webmd.com/sleep-disorders/ss/slideshow-stop-snoring
