Buzz
1. Hiện tượng chuột rút là gì?
Chuột rút là hiện tượng cơ bị co thắt mạnh và đau, thường xảy ra đột ngột. Người bị chuột rút sẽ cảm thấy đau do cơ bị co thắt mạnh, vùng bị chuột rút không thể di chuyển được và kéo dài trong khoảng vài giây hoặc vài phút.
Chuột rút là do các cơ bị co thắt liên tục
Chuột rút có thể xảy ra ở nhiều bộ phận trên cơ thể, nhưng thường gặp nhất là chuột rút ở bắp chân, bàn chân. Thường xuất hiện khi bạn đang ngủ hoặc khi bạn vừa thức dậy, đôi khi là khi bạn đang vận động.
2. Nguyên nhân sinh lý gây ra chuột rút
Lý do gây chuột rút: Hiện nay, cơ chế chính xác của hiện tượng chuột rút vẫn chưa được tìm ra. Tuy nhiên, người ta nhận thấy rằng chuột rút có thể do các nguyên nhân sau đây.
2.1. Vận động quá sức
Đây là là nguyên nhân phổ biến nhất gây chuột rút ở bắp chân và các bộ phận khác. Trong các hoạt động hàng ngày, khi bạn vận động quá mức, các cơ bắp sẽ mệt mỏi và có thể bị chấn thương. Khi vận động quá nhiều, lượng đường trong gan sẽ tiêu hao nhanh chóng. Nếu không bổ sung đủ kịp thời, bạn có thể bị chuột rút.
2.2. Thiếu canxi, magiê, kali
Các khoáng chất này đóng vai trò quan trọng trong việc duy trì hoạt động bình thường của cơ thể. Thiếu canxi, magiê, kali có thể làm mất cân bằng điện giải, dẫn đến chuột rút cơ. Phụ nữ mang thai, cho con bú và trẻ em là những đối tượng dễ bị thiếu các dưỡng chất này.
Thiếu canxi, magiê và kali có thể dẫn đến tình trạng chuột rút
2.3. Phụ nữ đang mang thai
Phụ nữ mang thai thường phải đối mặt với nhiều vấn đề về sức khỏe và cơ thể, và họ thường gặp phải chuột rút trong thời kỳ mang thai. Nguyên nhân của hiện tượng này thường là do cơ thể tích nước quá nhiều, dẫn đến mất cân bằng điện giải, khiến phụ nữ mang thai dễ bị chuột rút.
Bên cạnh đó, trọng lượng của thai nhi cũng ảnh hưởng đến sự tuần hoàn máu ở chân. Sự lưu thông máu kém cũng có thể gây ra chuột rút hoặc tê chân.
Phụ nữ mang thai cũng thường mắc phải tình trạng hạ canxi máu do nhu cầu canxi trong cơ thể tăng lên trong thời kỳ mang thai, dẫn đến chuột rút. Tuy nhiên, hiện tượng này thường được giải quyết sau khi sinh em bé.
Việc sử dụng giày cao gót thường xuyên, đặc biệt là những đôi giày kín mũi, có thể gây chèn ép ngón chân và gây ra tình trạng chuột rút ngón chân.
Trong khi tham gia các hoạt động thể thao như bơi lội, đá bóng, hoặc chạy bộ, không làm khởi động kỹ có thể dễ dàng gây chuột rút.
Mất cân bằng điện giải là một trong những nguyên nhân phổ biến gây ra chuột rút. Việc vận động nhiều mà không bổ sung đủ nước có thể dẫn đến thiếu nước và mất cân bằng điện giải, từ đó gây ra chuột rút.
Uống ít nước, hoặc tiêu thụ nhiều thức uống chứa caffeine như trà và cà phê, cũng có thể làm cơ thể mất nước và gây ra chuột rút vào ban đêm.
Ngoài ra, việc thiếu nước do uống ít nước hoặc tiêu thụ nhiều thức uống có tác dụng lợi tiểu cũng là một nguyên nhân khác gây ra chuột rút.
Căng thẳng kéo dài có thể dẫn đến chuột rút.
Căng thẳng, căng thẳng kéo dài có thể dẫn đến chuột rút.
Sự căng thẳng, lo lắng kéo dài có ảnh hưởng đáng kể đến cơ thể. Nó làm mất cân bằng các hormone trong cơ thể, gây ra tăng nhịp tim và huyết áp, từ đó có thể gây ra chuột rút.
Bị chuột rút do bệnh lý.
Hiện tượng chuột rút thường xuyên có thể là biểu hiện của một tình trạng bất thường nào đó trong cơ thể, đặc biệt là khiến bạn bị chuột vào ban đêm. Có đến 70% số người gặp phải chuột rút vào ban đêm là do bệnh suy giảm mạch máu ở chân.
Sự tắc nghẽn mạch máu sâu trong tĩnh mạch khiến các chất chuyển hóa bị tích tụ dưới da. Điều này có thể khiến cơ bắp rơi vào trạng thái kích động dẫn đến chuột rút. Bệnh suy tĩnh mạch cũng có thể gây ra sưng nề chân.
4. Phương pháp phòng tránh chuột rút
Để tránh chuột rút, bạn có thể thực hiện những biện pháp sau:
-
Tập thể dục nhẹ nhàng hoặc đi bộ.
-
Massage cơ thể.
-
Tập kéo cơ chân.
-
Tắm nước ấm để thư giãn cơ thể, tránh căng thẳng, lo lắng.
-
Sử dụng túi nhiệt cho các cơ chuột rút, nhớ để một lớp vải giữa túi và da.
Hãy duy trì một lối sống khỏe mạnh và khoa học để tránh chuột rút gây khó chịu
Nếu bạn thường xuyên gặp chuột rút nhưng không giảm đi dù đã tập thể dục và chườm nóng, hãy đi kiểm tra để tìm ra nguyên nhân và có phương pháp điều trị kịp thời.
Chuột rút có thể do nguyên nhân sinh lý gây ra nhưng cũng có thể là dấu hiệu cảnh báo cho một bệnh lý trong cơ thể. Nếu bạn thường xuyên bị chuột rút, hãy đi kiểm tra sớm và không nên coi thường vấn đề này.
