Giảm cân hiệu quả và an toàn với thực đơn ăn kiêng cho người bị vấn đề về dạ dày

Người đau dạ dày muốn ăn kiêng cần tuân theo một số lưu ý. Hãy tham khảo thực đơn ăn kiêng dành cho người đau dạ dày trong bài viết này của Mytour!

Người đau dạ dày có nên giảm cân không?

Dù gặp khó khăn hơn, nhưng người đau dạ dày vẫn có thể giảm cân nếu tuân thủ chế độ ăn uống phù hợp.

Khi giảm cân, người đau dạ dày cần chú ý đến thực đơn và các lưu ý cần thiết.

Thực đơn giảm cân trong vòng 7 ngày dành cho người đau dạ dày

Ngày đầu tiên và ngày thứ tư

Bữa sáng lúc 7h: Bánh mì kèm 1 cốc sữa.

Bữa trưa lúc 11h: 1 bát cơm kèm súp khoai tây thịt băm, 200g đậu phụ hấp và 1 quả chuối.

Bữa chiều lúc 16h: 1 bát cơm trứng hấp thịt kèm rau muống luộc.

Bữa tối lúc 20h có thêm bánh quy.

Ngày thứ hai, thứ năm và ngày thứ bảy

Bữa sáng lúc 7h: 1 bát cơm kèm 50g giò.

Bữa trưa lúc 11h: 1 bát cơm kèm thịt lợn luộc 100g, bắp cải nấu tôm nõn và dưa hấu làm tráng miệng.

Bữa chiều lúc 16h: 1 bát cơm kèm cà rốt hầm thịt bò.

Bữa tối lúc 20h: Chè vừng đen kèm khoai sọ hấp.

Ngày thứ ba và thứ sáu

Bữa sáng lúc 7h: Cháo đậu xanh kèm trứng gà.

Bữa trưa lúc 11h: 1 bát cơm kèm cá hấp 100g, cải luộc 100g và thanh long làm tráng miệng.

Bữa chiều lúc 16h: 1 bát cơm kèm đậu phụ hấp 150g và thịt lợn hấp 50g.

Bữa tối lúc 20h: Chè đậu xanh 200ml.

Những điều cần lưu ý khi thực hiện chế độ giảm cân cho người đau dạ dày

Không bỏ bữa khi đang giảm cân. Việc nhịn ăn hoặc bỏ bữa có thể làm tổn thương nghiêm trọng đến sức khỏe của người đau dạ dày.

Ăn chậm và nhai thật kỹ. Ăn chậm và nhai kỹ giúp giảm áp lực làm việc của dạ dày.

Tránh xa các loại thực phẩm cay nóng và axit khi đang giảm cân.

Chia nhỏ bữa ăn thành nhiều phần. Mỗi bữa ăn nên nhẹ nhàng để không gây kích thích dạ dày.

Nên nấu chín, ninh nhừ thức ăn trước khi tiêu thụ.

Khi đau dạ dày và muốn giảm cân, hãy chú ý để không làm tổn thương sức khỏe hơn nhé! Chúc bạn thành công trong việc có một vóc dáng khỏe mạnh!

Mua rau cải tươi sạch tại Mytour để bổ sung vào thực đơn giảm cân nhé: