Giảm chứng đầy hơi, chướng bụng chỉ với 6 bước xoa bụng đơn giản

Đầy hơi, chướng bụng thường xảy ra ở người có tiêu hóa yếu. Hãy tìm hiểu cách xoa bụng đơn giản giúp giảm đầy hơi, chướng bụng qua bài viết sau!

Chứng đầy hơi, chướng bụng khiến người bị mệt mỏi, chán ăn và ảnh hưởng đến sinh hoạt hàng ngày.

Hôm nay Mytour sẽ hướng dẫn bạn 6 bước xoa bụng đơn giản để giảm đầy hơi, chướng bụng hiệu quả. Cùng khám phá nhé!

Cách xoa bụng giảm đầy hơi tại nhà

Nếu bạn thường xuyên bị đầy hơi, chướng bụng, táo bón và không tiêu, hãy áp dụng 6 bước xoa bụng đơn giản sau. Hãy chọn vị trí nằm ngửa thoải mái và sử dụng một chiếc gối để kê dưới đầu gối để thuận tiện xoa bụng.

Bước 1: Đặt lòng bàn tay ở phía dưới đáy bụng, vuốt từ từ từ dưới lên đến xương sườn. Lặp lại động tác này khoảng 10 lần.

Bước 2 Tiếp theo, bạn đặt lòng bàn tay lên lưng dưới, sau đó di chuyển về phía bụng, vòng qua hông và xuống 2 bên chậu về vùng bẹn. Thực hiện động tác này 10 lần.

Bước 3 Sử dụng tay xoa bụng theo chiều kim đồng hồ, bắt đầu từ bên dưới háng phải, sau đó di chuyển lên bụng hướng đến xương sườn phải, tiếp tục đi ngang bụng rồi trượt xuống háng trái. Sau đó, bạn vuốt từ háng trái sang háng phải.

Cách xoa bụng này giúp đẩy phân đi theo đường ruột, tăng cường quá trình đào thải. Hãy thực hiện đầy đủ và mạnh mẽ trong 2 phút.

Bước 4 Đặt 2 bàn tay lên phía bên trái của bụng, dưới xương sườn, sau đó bạn vừa di chuyển vừa xoay tròn như khi nhào bột, di chuyển dọc theo đường của đại tràng. Lặp lại động tác này 8-10 vòng. Sau đó, thay sang hướng bụng phải và làm tương tự từ dưới lên trên.

Bước 5 Lặp lại động tác của bước 3 trong 2 phút.

Bước 6 Đặt 1 tay lên tay còn lại và đặt lên bụng, lòng bàn tay úp xuống, đẩy từ trên xuống và rung nhẹ. Thực hiện động tác này 10 lần.

Một số bí quyết dân gian giúp giảm đầy hơi, chướng bụng

Chườm nóng vùng bụng

Chườm nóng vùng bụng là một cách đơn giản mà nhiều người sử dụng khi gặp đầy hơi, chướng bụng, vì nó có thể kích thích lưu thông máu huyết, giúp hỗ trợ xử lý khí dư thừa trong ruột và giảm đau hiệu quả.

Bạn có thể làm điều này bằng cách dùng một chai nước ấm, bọc trong khăn và đặt lên vùng bụng, di chuyển qua lại khoảng 15-20 phút.

Sử dụng quế để kích thích tiêu hóa

Quế được coi là một loại gia vị có thể kích thích tiêu hóa, giúp giảm khí dư thừa trong ruột, từ đó giảm thiểu tình trạng đầy hơi, chướng bụng.

Cách làm rất đơn giản, bạn chỉ cần đun sôi 250ml nước, thêm 1/2 muỗng cà phê bột quế vào. Sau đó, đun sôi thêm 5 phút, chắt lấy nước và uống sau khi ăn.

Chữa đầy hơi tại nhà với gừng

Gừng là một loại thực phẩm có tính ấm, giúp hỗ trợ tiêu hóa, giảm đầy hơi, cảm giác đầy bụng. Ngoài ra, gừng còn có tác dụng kháng viêm, giảm đau đối với các vấn đề như viêm dạ dày, viêm ruột.

Bạn có thể dùng vài lát gừng để hãm trong nước sôi như làm trà và uống, hoặc cho 1 muỗng cà phê gừng băm vào 200 ml nước sôi đun khoảng 5 phút, sau đó lọc nước và thêm mật ong, nước cốt chanh tùy ý và uống từng ngụm nhỏ.

Lưu ý khi chữa đầy hơi, chướng bụng tại nhà

Để giảm đầy hơi, chướng bụng tại nhà, ngoài việc xoa bụng hoặc sử dụng các nguyên liệu tự nhiên khác, bạn nên lưu ý một số điều sau:

• Ăn chậm và nhai kỹ.
• Tránh ăn quá nhiều trong một bữa, nên chia thành nhiều bữa ăn.
• Hạn chế ăn đồ có đường và chất béo quá nhiều.
• Nên uống đủ nước.
• Tập luyện thể dục thường xuyên để cải thiện sức khỏe.

Dù xoa bụng có thể giúp giảm đau đầy hơi nhưng nếu tình trạng kéo dài và có những triệu chứng nghiêm trọng khác, bạn nên đi khám bác sĩ để được tư vấn và điều trị.

Trên đây là hướng dẫn các bước xoa bụng giúp giảm đầy hơi, chướng bụng hiệu quả tại nhà. Hy vọng bài viết sẽ có ích cho bạn!

Nguồn: Hellobacsi.com