Giảm mỡ và giảm cân - cái nào tốt hơn? Sự khác biệt giữa giảm cân và giảm mỡ

Giảm mỡ và giảm cân là hai khái niệm thường bị nhầm lẫn, gây trở ngại cho quá trình giảm cân. Tìm hiểu sự khác biệt giữa giảm cân và giảm mỡ qua bài viết sau.

Với những người có cơ thể thừa cân, việc giảm cân và giảm mỡ là mục tiêu hàng đầu để có một hình thể cân đối. Tuy nhiên, sự nhầm lẫn giữa hai khái niệm này có thể làm giảm hiệu quả của quá trình luyện tập và ảnh hưởng đến sức khỏe.

Hãy tìm hiểu sự khác biệt giữa giảm cân và giảm mỡ để có phương pháp giảm béo hiệu quả!

Sự khác biệt giữa giảm cân và giảm mỡ

Giảm cân và giảm mỡ là hai khái niệm khác nhau, nhưng nhiều người thường hiểu lầm. Giảm cân là giảm tổng trọng lượng cơ thể, bao gồm cả mỡ, cơ và nước, trong khi giảm mỡ là giảm tế bào mỡ trong cơ thể.

Tuy nhiên, cả hai đều hướng tới mục tiêu giúp cơ thể cân đối và thon gọn hơn. Chỉ khi giảm mỡ, quá trình giảm cân mới mang lại kết quả, giúp bạn có vóc dáng thon gọn. Nếu chỉ giảm mỡ mà không giảm cân, cơ thể vẫn chưa đạt được sự cân đối và đẹp mắt.

Giảm cân hay giảm mỡ - cái nào tốt hơn?

Việc áp dụng các chế độ ăn kiêng thường dẫn đến việc giảm nhanh chóng chủ yếu là giảm nước và cơ bắp hơn là giảm mỡ. Tuy nhiên, việc giảm lượng chất béo thừa mới là quan trọng, trong khi việc giảm cơ bắp có thể ảnh hưởng đến sức khỏe.

Duy trì khối lượng cơ ổn định giúp bạn có vóc dáng săn chắc và giảm nguy cơ mắc các bệnh mạn tính.

Chất béo dư thừa gây hại cho sức khỏe. Nếu bạn giảm cân một cách hiệu quả, chất béo sẽ bị thay thế bằng cơ bắp, khi đó sức khỏe và ngoại hình tổng thể sẽ được cải thiện. Do đó, giảm mỡ, giảm béo sẽ tốt hơn việc giảm cân.

Một số biện pháp bạn có thể thực hiện để đạt được hiệu quả giảm mỡ tốt hơn

Tăng lượng protein trong khẩu phần ăn

Protein là chất cần thiết cho hoạt động của tế bào trong cơ thể. Khi giảm lượng carb và chất béo từ khẩu phần ăn hàng ngày, bạn cần bổ sung nhiều protein hơn để duy trì khối lượng cơ, giúp phát triển các nhóm cơ.

Tập luyện sức bền đều đặn

Các bài tập sức bền giúp giảm mỡ và tăng cơ, thúc đẩy sự phát triển của cơ bắp, giúp có được vóc dáng cân đối hơn.

Không giảm lượng calo quá mức

Giảm calo quá nhiều có thể dẫn đến giảm cân đột ngột, nhưng chủ yếu là do mất cơ, điều này không tốt cho sức khỏe. Vì thế, hãy duy trì một chế độ ăn uống cân đối và có kế hoạch!

Trên đây là một số thông tin về Sự khác biệt giữa giảm cân và giảm mỡ mà Mytour tổng hợp được. Hy vọng bài viết sẽ mang lại giá trị cho bạn!

Nguồn: Mytour.com