Buzz
Thời tiết đang chuyển mùa, là lúc vi khuẩn gây cảm cúm phát triển mạnh mẽ. Hãy tìm hiểu cách phòng tránh và làm các món ăn giúp giải cảm trong mùa mưa thông qua bài viết dưới đây.
Lúc giao mùa, khi có thời tiết đổi khí thường xuyên, dễ gây ra những vấn đề sức khỏe như cảm, sốt. Vì thế, đừng chủ quan và cần có biện pháp phòng tránh cho bản thân.
Biện pháp phòng tránh
Theo Bác sĩ Nguyễn Thái Sơn (khoa Tai Mũi Họng Bệnh viện Quân Y 175), cảm cúm là do vi khuẩn gây nhiễm trùng đường hô hấp. Vì vậy, để phòng tránh cảm cúm hiệu quả nhất, hãy bảo vệ và chăm sóc niêm mạc mũi của bạn.
Giữ ẩm
Thời tiết giao mùa thường làm khô đường mũi do độ ẩm trong không khí giảm. Sử dụng máy tạo độ ẩm sẽ giúp ngăn ngừa cảm cúm hiệu quả. Đặt máy tạo độ ẩm ở phòng ngủ, phòng làm việc hoặc những nơi tiếp xúc nhiều để giảm nguy cơ cảm cúm.
Rửa tay sạch sẽ
Khi giao mùa, vi khuẩn phát triển mạnh mẽ, do đó việc rửa tay là rất quan trọng. Mỗi ngày, tay của bạn tiếp xúc với nhiều bề mặt, là nơi các vi khuẩn sống, và chúng có thể xâm nhập vào cơ thể nếu không làm sạch tay đúng cách. Hãy thường xuyên rửa tay với xà phòng để bảo vệ cơ thể khỏi vi khuẩn gây cảm cúm.
Đeo khẩu trang khi ra ngoài hoặc ở những nơi công cộng
Trong mùa giao mùa, không khí ô nhiễm cũng chứa nhiều vi khuẩn có hại. Để phòng tránh, bạn nên đeo khẩu trang khi ra ngoài để ngăn ngừa vi khuẩn tiếp xúc cơ thể.
Bổ sung vitamin
Vitamin giúp tăng cường hệ miễn dịch, giúp cơ thể chống lại các bệnh cảm. Uống một viên vitamin tổng hợp mỗi ngày sẽ rất hữu ích. Lưu ý sử dụng vitamin tổng hợp thay vì từng loại vitamin riêng biệt, để tránh nguy cơ không mong muốn.
Giữ khoảng cách với những người bị bệnh
Cảm lạnh dễ lan truyền khi ở gần nhau. Hãy giữ khoảng cách và không sử dụng chung đồ dùng cá nhân.
Thư giãn cơ thể
Nghiên cứu đã chỉ ra rằng cơ thể căng thẳng sẽ giảm khả năng miễn dịch. Thực hiện bài tập nhẹ nhàng trước khi đi ngủ sẽ giúp giấc ngủ sâu hơn và tăng cường hệ miễn dịch. Giấc ngủ đủ 8 tiếng mỗi ngày là rất quan trọng.
Bổ sung nhiều vitamin C
Thêm nhiều vitamin C để tăng cường hệ miễn dịch. Có thể uống nước ép trái cây hoặc sử dụng các loại thực phẩm giàu vitamin C như cải xoăn, bông cải xanh, táo, dưa chuột, cà rốt, chanh, bạc hà.
Những món ăn giải cảm
Phòng tránh cảm sốt là quan trọng nhưng nếu bạn đã bị cảm, hãy tham khảo ngay các món ăn giúp giải cảm ngay lập tức.
Cháo đậu xanh
Khi cảm cúm, một tô cháo đậu xanh là biện pháp giải cảm tốt nhất. Giúp giải cảm nhanh chóng, tăng cường sức đề kháng và mang lại cảm giác ngon miệng khi cơ thể không thoải mái.
Các loại canh
Thực phẩm dùng để nấu canh thường rất có ích cho người bị cảm cúm.
- Canh khổ qua: Khổ qua có tính hàn, giúp cơ thể giải độc và tăng cường đề kháng.
- Canh cà chua trứng: Cà chua giàu vitamin, trứng gà bổ huyết, giúp xua tan mệt mỏi. Kết hợp này rất tốt cho sức khỏe của người bệnh.
- Canh bí đỏ: Bí đỏ giàu chất dinh dưỡng, tốt cho việc giải cảm.
Trà đào cam sả
Cam chứa nhiều vitamin C, sả có tính kháng khuẩn cao. Kết hợp tạo ra một thức uống bổ dưỡng và giúp giải cảm hiệu quả.
Mùa mưa sắp đến, cơ thể dễ bị cảm cúm. Hãy áp dụng biện pháp phòng tránh và học các món giúp giải cảm.
Bạn sẽ quan tâm:
