Buzz
Bạn muốn giữ ấm chân sau một ngày bận rộn? Đừng lo, có nhiều cách để làm điều này, như mặc áo ấm và chọn tất len dày và ấm!
Các bước
Chọn tất len dày và ấm. Xoa hai lòng bàn chân vào nhau sau khi bạn mang tất để tạo độ ấm.
Mặc áo ấm và phụ kiện giữ ấm. Bạn cũng có thể mua tất giữ nhiệt, tất lông, tất Alpaca và tất da cừu để tăng hiệu quả giữ nhiệt.
Mang dép giữ ấm. Chọn đôi dép có lót len hoặc lông để giữ ấm cho chân bạn.
Mang giày khi ở trong nhà. Điều này giúp bàn chân không bị lạnh và giữ nhiệt.
Thay tất ướt. Đảm bảo luôn mang theo tất khô khi đi du lịch hoặc đi bộ đường dài để thay khi cần.
Làm ấm cơ thể. Cuộn mình trong chăn hoặc ngâm mình trong bồn tắm nước nóng để làm ấm cơ thể, từ đó giúp làm ấm chân.
Đội mũ. Đội mũ có thể giữ thân nhiệt và giữ chân bạn ấm áp.
Tăng nhiệt
Làm ấm tất bằng máy sấy quần áo. Mang tất vào máy sấy quần áo khoảng 10 phút trước khi mang để có tất ấm áp.
Ngâm chân trong nước ấm. Tắm hoặc ngâm mình trong bồn nước nóng để làm ấm toàn thân và bàn chân.
Mua chăn điện. Tìm mua chăn điện để sưởi ấm chân và nhớ rút phích khi không sử dụng.
Sử dụng túi gạo làm nóng. Đặt túi gạo vào lò vi sóng trong vài phút, sau đó sưởi ấm chân bằng túi gạo đã nóng.
Sử dụng chai nước nóng. Đặt một chai nước nóng ở dưới hoặc trên chân để làm ấm nhanh chóng. Lưu ý chai nước phải có lớp vải bọc và không quá nóng.
- Mang tất và không để chai nước tiếp xúc trực tiếp với da.
Đặt miếng lót giữ nhiệt trong giày. Mua miếng lót giữ nhiệt hoặc gói sưởi ấm tay và đặt vào giày để làm ấm chân.
- Nếu hướng dẫn không cho đặt trực tiếp lên da, đặt sản phẩm giữa tất và giày hoặc giữa hai lớp tất.
Tự làm túi giữ ấm chân. Gấp bao gối và kẹp bằng kim băng, đổ nước nóng vào chai và đặt vào túi gối. Đặt chân vào túi để cảm nhận sự ấm áp.
- Đóng chặt nắp chai để tránh rò rỉ nước.
Thay đổi môi trường
Giữ ấm chân khi ngủ. Đưa chân vào trong chăn và đảm bảo chăn phủ kín để giữ ấm hiệu quả.
- Kéo khóa túi ngủ lên để giữ chân ấm dưới túi.
Không để chân chạm sàn. Khi chân tiếp xúc với sàn lạnh, cơ thể sẽ mất nhiệt độ nhanh chóng. Đặt chân lên ghế bành hoặc ghế để giữ chân ấm hơn.
Chuẩn bị thêm tất và giày. Dù có môi trường ấm áp, nhưng khi di chuyển, chân có thể bị ướt và lạnh. Sẵn sàng thêm tất và giày để thay đổi nếu cần.
- Đặt giày 'đi làm' ở văn phòng và mang giày giữ nhiệt khi di chuyển. Nếu nơi làm việc lạnh, cân nhắc mua giày có lớp giữ nhiệt hoặc mang tất len.
Làm ấm phòng. Nếu chân vẫn lạnh dù cơ thể đã ấm, có thể phòng quá lạnh. Đóng cửa sổ, sử dụng máy sưởi, hoặc mua miếng chắn cửa để giữ ấm.
Vận động
Di chuyển và tập luyện cho đôi chân. Đứng nhón chân, duỗi và uốn cong ngón chân để kích thích máu lưu thông và làm ấm cơ thể.
- Đứng dậy và di chuyển để kích thích máu lưu thông và giữ ấm cơ thể.
Thực hiện động tác đá chân 30-50 lần. Ngồi trên ghế hoặc mép giường, đá chân ra phía trước và sau 30-50 lần để tăng lưu thông máu ở chân.
- Đảm bảo đá chân càng rộng càng tốt và dùng lực mạnh khi thực hiện.
Mát xa chân. Thoa kem dưỡng và mát xa chân để tăng lưu thông máu và làm ấm chân.
- Sử dụng kem nóng như Nutrasal hoặc ProNeema để hiệu quả hơn.
Cảnh báo
- Người bị tiểu đường không nên ngâm chân trong nước ấm, đặt chân trên chai nước nóng hoặc dùng túi gạo để sưởi ấm chân. Thay vào đó, sử dụng tất cotton dày và xoa chân để giữ ấm.
- Nhớ tắt nguồn chăn điện nếu sử dụng sản phẩm này.
