Buzz
Không để lạnh tay chân làm ảnh hưởng đến niềm vui mùa đông! Hãy thử ngay những cách làm ấm tuyệt vời dưới đây.
Thúc đẩy tuần hoàn máu với thực phẩm
Hãy ăn uống đúng cách để giữ cho bàn tay và bàn chân luôn ấm áp. Các loại thực phẩm như cá, hạt, bí đỏ, mầm lúa mì, lòng đỏ trứng, rau xanh, thịt, và sữa đều có thể giúp cải thiện tuần hoàn máu. Đồng thời, những loại rau củ như cà rốt, khoai lang, cải xanh, bắp cải, ngó sen, súp lơ, hành xanh cũng rất hữu ích trong việc ngăn chặn cảm giác lạnh tay chân.
Chọn trang phục ấm áp
Trong mùa đông, hãy lựa chọn trang phục bảo vệ cơ thể khỏi lạnh. Sử dụng tất và găng tay là biện pháp cần thiết để giữ ấm, đặc biệt là những loại tất bằng vải bông giữ ấm và thấm hút mồ hôi. Đối với việc ra ngoài, đeo khẩu trang và quàng khăn để tránh nhiễm lạnh là điều quan trọng.
Hoạt động thể chất
Tận dụng tập thể dục để giữ ấm trong mùa đông. Chạy bộ, đánh xổ sống, tập gym, nhảy dây,... là những hoạt động giúp cải thiện tuần hoàn máu, làm ấm cơ thể và tránh tình trạng ngồi lâu hoặc không vận động.
Phong phú hương vị, tăng nhiệt độ cơ thể
Thêm các loại gia vị như nghệ, thảo quả, hạt tiêu đen, đinh hương,… vào bữa ăn để tăng nhiệt độ cơ thể và giữ ấm tay chân.
Thưởng thức đồ uống nóng
Một mẹo để giữ ấm bàn tay và bàn chân trong mùa đông là thưởng thức đồ uống nóng như trà xanh, trà thảo dược, trà gừng,… Những loại trà này không chỉ giúp chữa cảm lạnh, giảm đau mà còn chống lão hóa và cung cấp năng lượng dồi dào.
Đảm bảo khô ráo cho đôi chân ấm áp
Để giữ ấm, hãy luôn giữ cho đôi chân và bàn tay của bạn khô ráo ngay sau khi rửa. Nếu giày dép ướt do mưa, hãy thay ngay để không để bàn chân phải 'chịu đựng' thêm và tránh tình trạng cảm lạnh.
Massage nhẹ lòng bàn chân
Thực hiện massage thường xuyên để cải thiện sự lưu thông máu và giữ cho tay chân luôn ấm áp. Bạn có thể xoa bóp mạnh bằng lòng bàn tay, tạo vòng tròn quanh lòng bàn chân. Sau đó, sử dụng ngón cái từ bàn chân trái massage sang bàn chân phải và thực hiện ngược lại.
Tận hưởng thời gian ngâm chân thư giãn
Sau khi kết thúc bước massage, hãy ngâm chân và tay trong nước ấm pha thêm chút muối, gừng hoặc tinh dầu như bạc hà, hoa cúc, oải hương. Thời gian ngâm khoảng 10-15 phút sẽ giúp cải thiện tuần hoàn máu, mang lại cảm giác ấm áp và thoải mái cho cả cơ thể.
Thông tin được cung cấp bởi emdep
Theo dõi các bước chăm sóc sức khỏe
BÀI VIẾT LIÊN QUAN:
>> Xua đi mỡ thừa với nước uống từ những nguyên liệu dễ kiếm
>> Tips chọn rau củ quả tươi ngon, không chất béo
>> Top 10 thực phẩm hỗ trợ tăng cường hệ miễn dịch
