Buzz
Nhiều bà mẹ sau khi sinh muốn ăn chuối để giảm cân sau khi sinh nhưng lại băn khoăn không biết liệu ăn chuối có thực sự giảm cân không. Hãy cùng phần Bà mẹ mới trong xã hội của Mytour tìm câu trả lời cho vấn đề này nhé!
Chuối có giảm cân không?
Ăn chuối có thể giúp giảm cân. Bởi vì chuối chứa nhiều chất xơ giúp làm chậm quá trình tiêu hóa, làm cho bà mẹ cảm thấy no lâu hơn. Vì thế, chuối là một phần không thể thiếu trong chế độ ăn sạch của bà mẹ mới.
Một số món ăn giảm cân với chuối
Chuối luộc giúp giảm cân
Nguyên liệu:
- Chuối: 5 trái
- Nước lọc: 1 lít
- Nước đá
Cách làm:
- Chuối rửa sạch và để ráo
- Cho chuối vào nồi và đổ nước lọc ngập mặt trái chuối
- Đậy nắp và nấu khoảng 15 phút
- Sau khi nước sôi, mở nắp và trở mặt chuối để chuối chín đều
- Khi vỏ chuối nứt ra, nghĩa là chuối đã luộc chín
- Tắt bếp, để nguội và thưởng thức bữa ăn nhẹ trong ngày.
Món chuối luộc cho thực đơn eat clean của mẹ bỉm
Sinh tố chuối sữa chua
Nguyên liệu:
- 2 trái chuối chín
- 1 hộp sữa chua không đường
- 20 ml mật ong
- Đá lạnh
Bước thực hiện:
- Chuẩn bị chuối bẻ vỏ và cắt nhỏ
- Đặt chuối và các nguyên liệu vào máy xay, xay nhuyễn khoảng 20 giây
- Thành phẩm là món sinh tố chuối sữa chua hấp dẫn giúp mẹ bỉm giảm cân.
Cách làm sinh tố chuối sữa chua giúp giảm cân dành cho mẹ bỉm
Món ăn với chuối, trứng gà
Nguyên liệu cần chuẩn bị:
- 1 - 2 quả chuối chín
- 2 quả trứng gà
Hướng dẫn thực hiện:
- Lột vỏ chuối và nghiền nhuyễn
- Tách lòng đỏ trứng gà, kết hợp đều với chuối đã nghiền
- Đổ hỗn hợp chuối trứng lên chảo và chiên đều cho đến khi vàng 2 mặt
- Món chuối trứng gà áp chảo đã hoàn thành!
Cách nấu món trứng chuối chiên thơm ngon giúp giảm cân tại nhà
Trứng omelette chuối giảm cân
Nguyên liệu cần chuẩn bị:
- 2 quả trứng gà
- 1 muỗng súp sữa tươi không đường
- 2 quả chuối chín
- 1 muỗng cà phê mật ong ruồi nguyên chất Xuân Nguyên
- Bơ thực vật
Cách thực hiện:
- Chuối sau khi lột vỏ được cắt thành từng miếng nhỏ
- Trong một chén, mẹ kết hợp trứng gà với sữa tươi, mật ong và chơi xổ sốu
- Bắc chảo lên bếp, làm nóng với bơ thực vật
- Khi bơ tan chảy, đổ hỗn hợp trứng gà vào chảo để chiên
- Khi trứng gần chín, mẹ đặt chuối lên một nửa mặt trứng chiên
- Chờ trứng chín, gấp đôi mặt trứng lại và tắt bếp
- Thành phẩm là món trứng chiên với chuối ngon miệng cho thực đơn eat clean của mẹ
Công thức làm trứng chuối thơm ngon cho mẹ bỉm giảm cân
Sinh tố chuối yến mạch
Nguyên liệu:
- Chuối: 1 quả
- Ngũ cốc yến mạch: 1/2 chén
- Sữa chua không đường: 1 hũ
- Sữa hạnh nhân Vinamilk: 1/2 ly
- Bơ đậu phộng: 1 muỗng cà phê
- Mật ong rừng Tây Nguyên Xuân Nguyên: 1 muỗng cà phê
- Vani: 1/4 muỗng cà phê
- Đá viên
Cách làm:
- Sau khi lột vỏ, chuối được cắt thành miếng nhỏ
- Sau đó, mẹ đưa chuối cùng các nguyên liệu khác vào máy xay và xay nhuyễn trong khoảng 30 giây
- Thành phẩm là món sinh tố chuối yến mạch hấp dẫn giúp giảm cân hiệu quả
Sinh tố chuối cà chua giảm cân
Nguyên liệu:
- Dứa: 1/2 trái
- Cà chua: 5 trái
- Chuối chín: 5 trái
Cách làm:
- Sau khi lột vỏ, chuối được cắt nhỏ và luộc chín với một ít muối
- Cà chua được rửa sạch và cắt thành hạt lựa
- Dứa được gọt vỏ, lọc bỏ mắt và rửa sạch
- Sau khi cắt dứa thành miếng nhỏ, mẹ đưa dứa vào máy xay cùng chuối và cà chua
- Xay nhuyễn hỗn hợp trên khoảng 30 giây
- Rót ra ly và thưởng thức trong bữa ăn nhẹ của mẹ bỉm
Chuối yến mạch hấp
Nguyên liệu:
- Sữa tươi TH True milk không đường: 50 ml
- Chuối chín: 1/2 trái
- Yến mạch nguyên chất Quaker: 3 muỗng súp
Cách làm:
- Mẹ nhớ lột vỏ chuối và cắt miếng nhỏ
- Tiếp theo, xay nhuyễn chuối với yến mạch và sữa tươi bằng máy xay
- Đổ hỗn hợp vào khuôn và hấp cách thủy trong 10 phút
- Để nguội và để vào ngăn mát tủ lạnh để món ăn mát lạnh hơn
- Vậy là mẹ đã hoàn thành món chuối hấp yến mạch giảm cân cực đơn giản rồi đấy!
Mách mẹ cách làm chuối hấp yến mạch giảm cân cực ngon
Eat clean với gỏi chuối xanh
Nguyên liệu:
- Chuối xanh: 1 trái
- Khế chua: 1/2 trái
- Tôm tươi: 2 con
- Giá đỗ: 50 gram
- Rau thơm: 1 ít
- Chanh: 1 trái
- Ớt sưng, nước mắm, đường
Cách làm:
- Mẹ lột vỏ chuối xanh và ngâm nước chanh
- Sau đó, mẹ bào mỏng khế và ngâm với chuối
- Rửa sạch giá đỗ và để ráo. Rau mùi đem rửa sạch và cắt nhỏ
- Tiếp theo, tôm đem luộc chín và lột vỏ
- Sau đó, mẹ cho các nguyên liệu vào tô và trộn đều
- Thêm nước trộn gỏi vào và đảo đều
- Thành phẩm là món gỏi chuối trộn cực ngon cho mẹ bỉm muốn giảm cân.
Kem chuối giảm cân
Nguyên liệu:
- Chuối chín: 5 trái
- Sữa Cô Gái Hà Lan không đường: 200 ml
Cách làm:
- Sau khi cắt nhỏ chuối, mẹ đặt vào hộp nhựa và để trong ngăn đông tủ lạnh
- Khi chuối đã đông đá, mẹ xay mịn chuối và đưa vào hộp nhựa, sau đó bảo quản trong tủ đông
- Khoảng 2 tiếng sau, mẹ xay nhuyễn chuối với sữa tươi bằng máy xay
- Đổ hỗn hợp vào hộp và để trong ngăn đông tủ lạnh để làm kem
- Vậy là mẹ đã hoàn thành món kem chuối sữa tươi giảm cân.
Gợi ý công thức làm kem chuối giảm cân cho các mẹ bỉm
Hy vọng những lời giải đáp từ Mytour về câu hỏi 'ăn chuối có giảm cân không?' sẽ giúp các mẹ bỉm hiểu thêm và thêm món dinh dưỡng này vào thực đơn eat clean hàng ngày. Chúc các mẹ sớm đạt được vóc dáng đẹp như mong muốn!
Thúy Ngọc tổng hợp
