Góc tư vấn: Có nên đi khám khi bị mất ngủ liên tục?

1. Mất ngủ nhiều là như thế nào?

Theo nghiên cứu, mỗi người chúng ta dành 1/3 cuộc đời để ngủ. Tuy nhiên, nhu cầu về thời gian ngủ khác nhau tùy theo độ tuổi. Trẻ em dưới 18 tuổi nên ngủ trung bình hơn 8 giờ mỗi ngày. Người trưởng thành nên ngủ khoảng 7 - 8 giờ mỗi ngày.

Khi tuổi tác tăng, việc có một giấc ngủ ngon trở nên khó khăn hơn. Mất ngủ là tình trạng phổ biến ở người trưởng thành. Theo Viện Nghiên cứu về Giấc ngủ Hoa Kỳ, cứ 3 người sẽ có 1 người có triệu chứng mất ngủ và khoảng 75% người trên 65 tuổi mắc các triệu chứng này.

Mất ngủ là một vấn đề phổ biến ở người trưởng thành

Mất ngủ là một dạng rối loạn giấc ngủ thường gặp với các biểu hiện sau:

• Khó đi vào giấc ngủ hoặc muốn ngủ nhưng không thể ngủ được.

• Ngủ không sâu, ngủ chập chờn.

• Thường xuyên tỉnh giấc giữa đêm và khó ngủ lại.

• Dậy sớm và cảm thấy mệt mỏi

  khi thức dậy.

• Cảm giác như chưa được ngủ.

• Một số trường hợp hiếm gặp là mất ngủ hoàn toàn, không thể ngủ cả ngày.

Mất ngủ nhiều là tình trạng khó ngủ, không ngủ được hoặc không muốn ngủ ít nhất 3 lần mỗi tuần, kéo dài trong 1 tháng hoặc hơn.

2. Các nguyên nhân dẫn đến tình trạng mất ngủ kéo dài

Một số lý do phổ biến có thể được liệt kê như sau:

- Áp lực cuộc sống, căng thẳng từ công việc hoặc các mối quan hệ như bạn bè, gia đình có thể khiến tâm trí hoạt động quá mức vào ban đêm, dẫn đến mất ngủ. Ngoài ra, các cú sốc tinh thần cũng có thể gây ra hiện tượng này.

- Lối sống không lành mạnh: thời gian không hợp lý, thiếu thói quen đi ngủ đúng giờ, thường xuyên dùng các chất kích thích như thuốc lá, cà phê, rượu, hoặc sử dụng thiết bị điện tử trước khi ngủ.

Ngoài ra, các nguyên nhân về tâm lý, sinh lý và bệnh lý cũng có thể kể đến.

- Tuổi tác hoặc thay đổi nội tiết tố: người cao tuổi dễ bị ảnh hưởng bởi tiếng ồn và thay đổi môi trường. Nam giới trong giai đoạn mãn dục và phụ nữ tiền mãn kinh cũng dễ mất ngủ.

- Một số bệnh lý về sức khỏe tâm thần như: trầm cảm, lo âu, tâm thần phân liệt hoặc sa sút trí tuệ có thể gây mất ngủ.

- Sử dụng một số loại thuốc có thể ảnh hưởng đến giấc ngủ như thuốc huyết áp, thuốc trị trầm cảm hay thuốc điều trị hen suyễn. Ngoài ra, các loại thuốc thông thường như thuốc cảm cúm, giảm đau, thuốc giảm cân cũng có thể gây ra mất ngủ.

Sử dụng một số loại thuốc điều trị bệnh cũng có thể gây ảnh hưởng đến giấc ngủ.

- Bệnh tuyến giáp: khi tuyến giáp hoạt động quá mức, người bệnh có thể cảm thấy bồn chồn, khó thư giãn và khó ngủ.

- Mắc một số bệnh như: đau khớp, ung thư, tim mạch, hen suyễn, Parkinson, Alzheimer, đái tháo đường, đau dạ dày… cũng khiến người bệnh khó ngủ. Mất ngủ cũng là một triệu chứng hậu COVID-19.

- Một số bệnh lý khác liên quan đến giấc ngủ như: ngưng thở khi ngủ, mộng du, ác mộng…

3. Hậu quả của việc mất ngủ kéo dài

Hậu quả dễ thấy nhất của mất ngủ là cảm giác mệt mỏi, khó tập trung, dễ cáu gắt, suy giảm trí nhớ, ảnh hưởng đến năng suất và chất lượng lao động cũng như các hoạt động hàng ngày.

Về lâu dài, tình trạng này có thể dẫn đến những vấn đề nghiêm trọng cho sức khỏe như:

Rối loạn tâm lý, cảm xúc: Có thể khiến người bệnh căng thẳng, xuất hiện cảm xúc tiêu cực, suy nhược thần kinh và có nguy cơ trầm cảm.

Mất ngủ có thể gây ra mệt mỏi, căng thẳng thần kinh.

Dẫn đến béo phì: do hoạt động của não bộ bị thay đổi, luôn cảm thấy đói và thèm ăn.

Gây nguy hại cho tim mạch: mất ngủ thường xuyên làm hệ thần kinh căng thẳng, áp lực tim tăng, dẫn đến huyết áp và nhịp tim tăng cao.

Ảnh hưởng xấu đến da: thiếu ngủ làm cơ thể tăng tiết hormone cortisol, phá vỡ cấu trúc collagen, khiến da kém mịn màng, săn chắc, trở nên chảy xệ, khô sạm và làm trầm trọng hơn các bệnh da liễu như viêm da cơ địa, viêm da kích ứng.

Ngoài ra, mất ngủ có thể tăng nguy cơ đột quỵ, ung thư và suy giảm sinh lý.

4. Mất ngủ nhiều có nên đi khám?

Một câu hỏi được đặt ra là: mất ngủ nhiều có nên đi khám? Mất ngủ gây nhiều hệ lụy cho sức khỏe và cuộc sống, vì vậy nếu tình trạng này kéo dài, người bệnh nên đến các cơ sở y tế uy tín như Bệnh viện Đa khoa Mytour để được bác sĩ thăm khám, xác định nguyên nhân và điều trị kịp thời.

Bộ phận Chuyên khoa Thần kinh của Bệnh viện, với đội ngũ chuyên gia và bác sĩ hàng đầu trong lĩnh vực, cùng với trang thiết bị hiện đại như máy CT, MRI, máy đo điện tim,... sẽ giúp xác định nguyên nhân và điều trị hiệu quả chứng mất ngủ. Đồng thời, cải thiện sức khỏe cả về thể chất lẫn tinh thần, nâng cao chất lượng cuộc sống.

Dịch vụ chụp CT tại Bệnh viện Đa khoa Mytour

Ngoài việc điều trị, người bệnh cũng cần phát triển một số thói quen tốt giúp cải thiện giấc ngủ và tránh mất ngủ, bao gồm:

- Tuân thủ giờ đi ngủ và thức dậy đúng lịch.

- Hạn chế sử dụng các loại chất kích thích như: rượu, cà phê và tránh tiếp xúc với các chất gây nghiện khác.

- Dự bảo việc tập thể dục đều đặn, tránh ăn quá no, và không sử dụng thiết bị điện tử trước khi đi ngủ.

- Thư giãn trước giờ ngủ bằng cách ngâm chân trong nước ấm, nghe nhạc nhẹ nhàng và êm dịu.