Buzz
Thực hiện tập gym không chỉ giúp tăng cường sức khỏe mà còn đòi hỏi một kế hoạch tập luyện khoa học và chi tiết. Bài viết này sẽ chia sẻ 3 lịch tập gym cho người mới bắt đầu từ California Fitness & Yoga.
3 lịch tập gym cho người mới bắt đầu với các bài tập đơn giản nhưng hiệu quả
Tập luyện đòi hỏi sự kiên trì và phải tuân thủ kế hoạch khoa học. Đối với người mới, bài viết này sẽ hướng dẫn chi tiết về 3 lịch tập gym phù hợp theo thời gian và tình trạng thể chất cá nhân.
Xây dựng lịch tập gym cho người mới bắt đầu một cách khoa học và sáng tạo
(Hình ảnh: California Fitness & Yoga)
Thực hiện 3 buổi tập mỗi tuần
Buổi 1: Tập nhóm cơ kéo: Cẳng tay, tay trước, lưng - Bước đầu cho hành trình tập luyện mới, hãy khám phá buổi tập này để làm việc với nhóm cơ quan trọng.
Buổi 2: Tập nhóm cơ đẩy: Tay sau, vai, ngực - Khiến cho cơ bắp trước và vai trở nên mạnh mẽ, sẵn sàng cho thách thức mới.
Buổi 3: Tập chân, bắp chân, mông, bụng - Đặt trọng điểm vào cơ bắp dưới, buổi tập này giúp phát triển sức mạnh và định hình cơ bắp.
Thực hiện 4 buổi tập mỗi tuần
Buổi 1: Tập lưng, cẳng tay và tay trước - Bắt đầu hành trình tập luyện của bạn bằng buổi tập cơ bản nhưng hiệu quả.
Buổi 2: Tập tay sau và ngực - Kích thích sự phát triển của cơ vai và ngực, làm cho vóc dáng trở nên cân đối.
Buổi 3: Tập mông, chân, bụng - Tập trung vào cơ bắp dưới giúp định hình và làm săn chắc vùng này.
Buổi 4: Tập vai, bắp chân, tay sau - Đa dạng hóa buổi tập, tăng cường sức mạnh và sự linh hoạt của cơ bắp.
Thực hiện 5 buổi tập mỗi tuần
Buổi 1: Đặt trọng điểm vào việc phát triển cơ ngực, làm cho vòng 1 trở nên săn chắc hơn.
Buổi 2: Tập trung vào cơ tay trước, lưng và cẳng tay - Định hình cơ bắp ở khu vực này.
Buổi 3: Tập tay sau và vai - Tăng cường sức mạnh và định hình cho vùng cơ này.
Buổi 4: Tập chân, bắp chân, mông, bụng - Tập luyện toàn diện cho phần dưới cơ thể.
Buổi 5: Tập vào các nhóm cơ mà bạn muốn phát triển thêm. Điều chỉnh theo cảm nhận cá nhân về cơ địa và sức bền.
Đối với người mới, việc điều chỉnh lịch tập gym là quan trọng để phù hợp với cơ thể chưa quen. Tăng dần cường độ khi cơ thể đã thích nghi.
Lịch tập gym cho người mới bắt đầu bao gồm các bài tập từ cơ bản đến nâng cao, giúp xây dựng sức mạnh và kỹ thuật.
Đảm bảo rằng bạn tập luyện đúng kỹ thuật để tránh chấn thương và đạt hiệu quả tốt nhất.
Sở hữu ngay lịch trình tập luyện khoa học khi bạn ghé thăm trung tâm thể hình 5 sao California Fitness & Yoga.
Ngoài việc xây dựng lịch tập gym cho người mới bắt đầu một cách hợp lý, việc lựa chọn nơi luyện tập uy tín là quan trọng. Hiện nay, California Fitness & Yoga là một trong những địa chỉ hàng đầu cho sự phát triển thể chất của bạn.
Khi bạn đến với California Fitness & Yoga, không gian tập luyện sang trọng và rộng lớn sẽ là nơi bạn trải nghiệm sự đặc biệt. Tất cả các phòng tập đều được trang bị đầy đủ máy móc và thiết bị hiện đại để hỗ trợ tốt nhất cho quá trình tập luyện.
Mỗi lớp học đi kèm với sự hỗ trợ của huấn luyện viên chuyên nghiệp, giúp bạn xây dựng lịch tập gym phù hợp. Huấn luyện viên sẽ hướng dẫn từng buổi tập, đảm bảo bạn thực hiện đúng và hiệu quả. Đồng thời, chế độ dinh dưỡng khoa học cũng sẽ được tư vấn để đạt được kết quả tốt nhất.
Bước vào lịch trình tập luyện cho người mới, sự hỗ trợ đặc biệt từ huấn luyện viên là điều quan trọng nhất.
(Hình ảnh: California Fitness & Yoga)
Trải nghiệm lịch tập chuẩn gymer tại trung tâm thể hình California Fitness & Yoga
Ngày nay, việc tập gym trở thành một nhu cầu không thể thiếu. Để đáp ứng nhu cầu đa dạng của học viên, California Fitness & Yoga đã khai giảng nhiều lớp học phù hợp với mọi mục tiêu tập luyện. Nếu bạn quan tâm đến lịch tập gym cho người mới và muốn tăng cường cơ bắp, đừng bỏ lỡ những lớp học sau đây:
BODYCOMBAT: Kết hợp kỹ thuật đấm đá tinh tế, lớp học kéo dài 55 phút đốt cháy 740 calo dư thừa. Lịch tập gym cho người mới với lớp BodyCombat giúp bạn có cơ thể săn chắc, tinh thần vui vẻ, sảng khoái.
Khám phá lịch tập gym mới với lớp BodyCombat
(Hình ảnh: California Fitness & Yoga)
BUMS N TUMS: Đối với những người muốn tập trọng vào vùng dưới cơ thể, Bums n Tums là sự lựa chọn hoàn hảo. Động tác kết hợp tạ nhỏ giúp phát triển cơ mông, đùi. Mỗi buổi học Bums n Tums thường kéo dài 60 phút.
BODYPUMP: Đồng hành với BodyPump, lịch tập gym cho người mới bắt đầu sẽ biến bạn thành chủ nhân của thân hình thon gọn, cơ bắp chắc khỏe. Buổi học 55 phút đốt cháy calo, làm tăng sự dẻo dai cho cơ thể.
LIFT: Lớp học phát triển từ bài tập tạ, giúp săn chắc cơ bắp và tăng sức bền. Lift là sự kết hợp tuyệt vời của bài tập cơ bản và thể dục, đồng thời tăng cường sức khỏe tim mạch. Phù hợp cho người mới tập luyện.
Thông qua bài viết này, California Fitness chia sẻ thông tin về lịch tập gym cho người mới bắt đầu, giúp bạn tự xây dựng lịch tập phù hợp. Đăng ký ngay để tham gia các lớp học sôi động tại California Fitness & Yoga. Liên hệ hotline 1800 6995 hoặc inbox tại đây để được tư vấn chi tiết.
Đăng bởi: Nguyễn Bảo Trâm
Đề xuất 3 lịch tập gym mới lạ, đẳng cấp cho người mới bắt đầu. Tận hưởng hành trình thay đổi cơ thể cùng California Fitness & Yoga!
