Buzz
Hiện nay, có nhiều phương pháp trị táo bón sau sinh khác nhau. Vậy, những phương pháp nào là an toàn và hiệu quả nhất? Hãy cùng tham khảo trong chuyên mục Thai Kỳ của Mytour để tìm hiểu chi tiết và đẩy lùi tình trạng táo bón sau sinh ngay trong thời gian ngắn nhất nhé!
Táo bón sau sinh là gì?
Sau khi sinh, bất kỳ phụ nữ nào cũng có thể gặp tình trạng táo bón, dù không có tiền sử. Tình trạng này khiến cho việc đi đại tiện trở nên khó khăn, thường xuyên ít hơn 3 lần/tuần, đồng thời gây ra đau rát hậu môn do phân cứng.
Tình trạng táo bón sau khi sinh làm cho mẹ phải chịu đau đớn khi đi tiêu
Nguyên nhân nào gây ra tình trạng táo bón sau sinh?
Tình trạng táo bón sau sinh thường do ảnh hưởng của nhiều nguyên nhân khác nhau, bao gồm:
- Sự thay đổi về nội tiết tố sau khi sinh, trong quá trình cho con bú.
- Sau quá trình vượt cạn khó khăn, cơ thể mẹ yếu đuối, hạn chế vận động để nghỉ ngơi, làm giảm hiệu suất hoạt động của ruột, làm phân cứng và gây táo bón.
- Việc sử dụng các loại khoáng chất như canxi, sắt,... sau khi sinh có thể gây ra tình trạng táo bón.
- Khi sinh thường, việc rạch tầng sinh môn có thể làm cho việc đi tiêu trở nên khó khăn và đau đớn, gây ra tình trạng táo bón.
- Thói quen kiêng cử sau khi sinh, chế độ ăn giàu đạm nhưng thiếu chất xơ cũng gây ra tình trạng táo bón.
- Quá trình sinh nở gây mất máu và sản dịch, làm cho chức năng của đại tràng bị ảnh hưởng và gây táo bón.
- Cơ thể mẹ cần bổ sung nước đầy đủ sau sinh, nếu không, phân có thể cứng lại và gây ra tình trạng táo bón.
Thay đổi về nội tiết tố là một trong những nguyên nhân khiến mẹ gặp tình trạng táo bón sau khi sinh
Tình trạng táo bón sau sinh có nguy hiểm không?
Sau khi sinh, tình trạng táo bón có thể xảy ra. Nếu mẹ duy trì chế độ dinh dưỡng khoa học, tình trạng này có thể tự giải quyết. Tuy nhiên, nếu kéo dài và không được điều trị kịp thời có thể dẫn đến trĩ sau sinh và gây đau đớn.
Ngoài ra, tình trạng buồn nôn, đầy bụng, nhiễm độc hệ tiêu hóa cũng có thể xảy ra khi phân bị tắc nghẽn trong ruột.
Mặc dù táo bón sau sinh là vấn đề phổ biến, nhưng mẹ không nên bỏ qua. Thay vào đó, mẹ cần cố gắng cải thiện và điều trị tình trạng này ngay từ giai đoạn đầu để đảm bảo sức khỏe cho mẹ và bé.
Tổng hợp 5 biện pháp xử lý tình trạng táo bón sau khi sinh một cách đơn giản và hiệu quả
Theo ý kiến của các chuyên gia, việc sử dụng kháng sinh để điều trị táo bón sau sinh không được khuyến khích vì có thể ảnh hưởng đến chất lượng của sữa mẹ. Dưới đây là 5 phương pháp an toàn và dễ thực hiện mà bạn có thể tham khảo và áp dụng:
Tuân thủ chế độ dinh dưỡng khoa học
Trong chế độ ăn hàng ngày, bạn nên bổ sung thêm các loại thực phẩm giàu chất xơ và duy trì độ đa dạng trong thực đơn để đảm bảo cung cấp đủ sữa cho bé bú. Chất xơ đóng vai trò quan trọng trong hệ tiêu hóa, đặc biệt là đối với những người mắc tình trạng táo bón sau sinh. Vì vậy, hãy tăng cường cung cấp chất xơ để giúp phân mềm hơn và hỗ trợ việc đi tiêu dễ dàng hơn.
Sau khi sinh, hãy ăn các loại thực phẩm giàu chất xơ như yến mạch, rau cải, rau mồng tơi, cà rốt, táo, đu đủ, bơ hoặc lê,... Để giảm áp lực và cải thiện chức năng tiêu hóa, hãy ưu tiên các món ăn lỏng và chia nhỏ thành nhiều bữa trong ngày.
Đặc biệt, các mẹ cần hạn chế ăn quá nhiều đồ chiên rán giàu dầu mỡ và tiêu thụ các loại đồ uống có cồn hoặc chất kích thích. Điều này giúp giảm thiểu tình trạng đầy hơi, chướng bụng và khó tiêu.
Du yêu cầu bổ sung nước đủ
Đối với phụ nữ sau sinh, việc bổ sung đủ nước là quan trọng vì cơ thể cần nhiều nước hơn để sản xuất sữa.
Do đó, đối với những người sau sinh mắc táo bón, việc uống đủ 2 lít nước mỗi ngày là rất quan trọng. Thiếu nước sẽ làm phân khô và làm tình trạng táo bón trở nên nghiêm trọng hơn.
Thực tế, nhiều người sau sinh không thích uống nước lọc. Vì vậy, họ có thể thêm vào chế độ dinh dưỡng nước canh, nước ép trái cây hoặc sữa tươi để đáp ứng nhu cầu nước của cơ thể.
Để xử lý tình trạng táo bón sau khi sinh, các mẹ cần bổ sung chất xơ, uống đủ nước và thực hiện thể dục đều đặn.
Tăng cường hoạt động thể chất
Mặc dù sau sinh, cơ thể mệt mỏi và suy nhược, nhưng các mẹ nên cố gắng vận động nhẹ nhàng để kích thích hoạt động ruột, giảm thiểu nguy cơ táo bón và giúp cơ thể phục hồi nhanh chóng.
Luôn duy trì tinh thần lạc quan
Khi con ra đời, cuộc sống của mẹ sẽ thay đổi rất nhiều. Điều này có thể gây ra căng thẳng và stress, ảnh hưởng tiêu cực đến sức khỏe. Để cải thiện tình hình và ngăn chặn táo bón sau sinh cũng như giảm bớt tình trạng trầm cảm, hãy thường xuyên trò chuyện với gia đình và giữ tinh thần lạc quan.
Thay đổi thói quen đi vệ sinh
Thực hiện việc đi vệ sinh theo cách khoa học không chỉ giúp cải thiện tình trạng táo bón mà còn tăng hiệu suất hoạt động của hệ tiêu hóa. Dưới đây là một số nguyên tắc mẹ cần tuân thủ:
- Đi vệ sinh đúng giờ: Mẹ nên tạo thói quen đi vệ sinh vào cùng một thời gian mỗi ngày. Thời điểm tốt nhất là từ 5 - 7h sáng vì lúc này đại tràng hoạt động mạnh mẽ nhất để loại bỏ độc tố trong cơ thể.
- Đi vệ sinh đúng tư thế: Theo các chuyên gia, tư thế ngồi xổm là tốt nhất cho việc đi vệ sinh. Mặc dù vậy, trong gia đình hiện đại, nhiều người sử dụng bồn cầu ngồi. Do đó, có thể đặt một chiếc ghế nhỏ dưới chân khi đi vệ sinh.
- Không nên giữ đi vệ sinh: Khi cảm thấy cần đi vệ sinh, mẹ nên làm ngay. Việc giữ đi vệ sinh thường xuyên có thể gây ra tình trạng phân cứng và tăng nguy cơ táo bón sau sinh. Việc này cũng có thể gây tổn thương cho cơ thể và sức khỏe của mẹ.
- Tránh ngồi lâu: Khi đi vệ sinh, đặc biệt là đi đại tiện, mẹ nên tập trung vào việc này mà không làm việc khác như đọc sách, xem phim hoặc sử dụng điện thoại. Ngồi lâu khi đi vệ sinh có thể gây áp lực lớn lên các tĩnh mạch ở hậu môn, gây ra táo bón và thậm chí làm hại đến sức khỏe của mẹ với bệnh trĩ.
Khi nào nên thăm bác sĩ?
Trong một số trường hợp, táo bón sau sinh có thể là dấu hiệu của các biến chứng nguy hiểm. Liên hệ ngay với bác sĩ nếu bạn bị táo bón kèm theo các triệu chứng sau đây:
- Táo bón kèm theo tiêu chảy
- Phân có chứa chất nhầy hoặc máu
- Trực tràng chảy máu quá mức
- Đau ở trực tràng, đau bụng nghiêm trọng
- Đau ở âm đạo, âm hộ, hoặc đáy chậu, phù nề
- Không cảm giác muốn đi đại tiện sau 3 ngày sinh em bé
Nếu tình trạng táo bón không cải thiện sau thời gian dài, bạn cũng nên tham khảo ý kiến của các chuyên gia để đảm bảo sức khỏe không bị ảnh hưởng.
Bạn có thể áp dụng 5 cách trị táo bón sau sinh mà Mytour chia sẻ ở trên để cải thiện tình trạng khó chịu này. Mặc dù táo bón sau sinh không nguy hiểm nhưng bạn không nên xem thường vấn đề này để bảo vệ sức khỏe!
Mọi thông tin mà Mytour cung cấp chỉ mang tính chất tham khảo, không thay thế cho việc chẩn đoán và điều trị y khoa. Để có thông tin chính xác nhất, hãy tham khảo ý kiến của các chuyên gia y tế!
Tổng hợp bởi Lan Anh
