Buzz
1. Công dụng của nước ép đối với bà bầu
Nước ép mang lại nhiều lợi ích vì chúng chứa đựng nhiều dưỡng chất cần thiết cho cơ thể của thai phụ trong thời kỳ mang thai.
Cụ thể, nước ép tốt cho bà bầu có các công dụng sau:
-
Hỗ trợ cung cấp các loại vitamin, khoáng chất như vitamin E, C, sắt, canxi, kẽm,... giúp tăng cường hệ miễn dịch cho mẹ bầu.
-
Giúp cải thiện chất lượng giấc ngủ của phụ nữ mang thai.
-
Giúp thanh lọc cơ thể, giảm cảm giác nóng trong và mang lại cảm giác mát mẻ cho mẹ bầu.
-
Đóng góp vào việc làm đẹp da, duy trì vóc dáng, giúp làn da của mẹ bầu trở nên tươi tắn và khỏe mạnh.
-
Giúp giảm tình trạng táo bón, duy trì huyết áp, và ngăn ngừa rụng tóc sau khi sinh cho bà bầu.
-
Hỗ trợ phát triển trí não cho thai nhi...
Nước ép mang lại nhiều lợi ích cho cả mẹ bầu và thai nhi
2. Gợi ý 5 loại nước ép tốt cho bà bầu
Dưới đây là gợi ý về 5 loại nước ép tốt cho bà bầu, đơn giản và dễ làm, mang lại nhiều lợi ích mà chị em có thể tham khảo và bổ sung vào chế độ dinh dưỡng thai kỳ của mình.
2.1. Nước ép cà rốt
Cà rốt là loại thực phẩm giàu dinh dưỡng, chứa nhiều beta caroten, vitamin A, kali, magie, canxi, folate, chất xơ,... Nước ép cà rốt giúp bảo vệ các tế bào thần kinh, cải thiện thị lực, và ngăn ngừa các dị tật bẩm sinh có thể xảy ra cho thai nhi.
Loại thức uống này còn giúp lọc sạch gan, làm trắng da cho mẹ bầu, và giúp hạn chế những biến chứng thai kỳ có thể khiến thai nhi sinh non. Canxi trong cà rốt cũng cần thiết cho hệ xương của cả mẹ và bé.
Nước ép cà rốt là nguồn dinh dưỡng giàu cho mẹ và thai nhi
2.2. Nước ép cà chua
Nước ép cà chua cũng là một loại thức uống tốt cho bà bầu. Cà chua cung cấp vitamin C, vitamin A, canxi, sắt, muối khoáng cho cơ thể mẹ mà không chứa chất béo hay cholesterol có hại. Uống loại nước ép này giúp tăng cường sức khỏe cho mẹ và bé, giảm nguy cơ tiểu đường và ngăn ngừa ung thư sau thai kỳ.
Kèm theo đó, mẹ bầu cảm thấy ngon miệng hơn và có thể trạng tốt hơn.
2.3. Nước ép cam
Cam là loại trái cây giàu vitamin C, folate, kali và các khoáng chất, giúp tăng cường sức đề kháng, giảm nguy cơ mắc các bệnh cảm thông thường khi mang thai.
Nước ép cam giúp mẹ bầu tăng cường sức đề kháng
Ngoài ra, folate trong nước cam hỗ trợ phòng ngừa các dị tật ở thai nhi. Vitamin C cũng cải thiện chức năng miễn dịch, trong khi kali hỗ trợ cơ bắp và duy trì huyết áp.
2.4. Nước ép táo
Đây cũng là một loại nước ép tốt cho bà bầu mà chị em có thể tham khảo. Nước ép táo giàu dưỡng chất như vitamin A, C, E, K, B6, folate, canxi, kali,...
Thông qua đó, nước ép từ quả này hỗ trợ sự phát triển não bộ của thai nhi và bổ sung sắt cho bà bầu ngăn ngừa thiếu máu và táo bón thai kỳ.
2.5. Nước ép lựu
Uống nước ép lựu giúp bà bầu bổ sung vitamin C, sắt, chất xơ, giảm nguy cơ các biến chứng thai kỳ như tiền sản giật và sinh non.
Ngoài ra, nước ép lựu còn giúp ngăn ngừa chuột rút khi mang thai nhờ chứa nhiều kali.
Uống nước ép lựu giúp bà bầu có thể ngăn ngừa những vấn đề phức tạp khi đang mang thai
3. Bà bầu cần lưu ý điều gì khi sử dụng nước ép trong thời kỳ mang thai?
Các loại nước ép tốt cho bà bầu khi được sử dụng đúng cách sẽ mang lại nhiều lợi ích trong thai kỳ. Để bổ sung dưỡng chất, mẹ bầu cần chú ý đến chất lượng nguyên liệu. Lựa chọn rau củ quả sạch và an toàn, tránh hóa chất tồn dư.
Chọn nguyên liệu tươi sạch giúp đảm bảo chất lượng nước ép và bảo vệ sức khỏe thai nhi.
Nên nhớ, trong thời kỳ mang thai, mẹ bầu cần tránh những loại thực phẩm không nên ăn để làm nước ép.
Trước khi thêm nước ép vào chế độ ăn uống khi mang thai, cần phải tìm hiểu kỹ. Hãy nhớ chỉ sử dụng đúng lượng và tránh quá mức, ưu tiên nước ép từ hoa quả tươi thay vì đóng chai.
Tóm lại, việc bổ sung nước ép vào chế độ dinh dưỡng khi mang thai, nếu thực hiện đúng cách, sẽ giúp tận dụng được dưỡng chất từ rau củ quả, đảm bảo sức khỏe cho mẹ và bé.
