Gợi ý cách xử lý nhanh chóng khi gặp phải nấc cụt

1. Hiểu rõ về phản xạ nấc cụt

Nấc cụt, hoặc mắc cụt, là một phản xạ vô điều kiện xuất phát từ cơ hoành, do sự co thắt đột ngột của cơ bắp kích thích vùng thanh quản và tạo ra âm thanh đặc trưng.

Phản xạ nấc cụt có thể xuất hiện ở mọi độ tuổi, từ trẻ sơ sinh đến người cao tuổi, và có thể xảy ra hàng ngày. Tuy nhiên, nếu nấc cụt kéo dài hơn 48 tiếng, bạn cần chú ý đến có thể đó là dấu hiệu của một vấn đề sức khỏe.

Nhiều người gặp vấn đề về nấc cụt, khiến họ mất tự tin trong giao tiếp và công việc

2. Lý do gây ra nấc cụt 

Nấc cụt không phải là điều xa lạ với chúng ta, từ nhỏ đến lớn. Nguyên nhân chủ yếu của tình trạng này thường xuất phát từ các thói quen hàng ngày hoặc do tác động của các vấn đề sức khỏe. 

Phản xạ bình thường

• Khi ăn nhiều hoặc ăn nhanh, không khí đi kèm có thể gây ra phản xạ nấc cụt, đặc biệt khi cơ thể không kịp thích nghi.

• Việc sử dụng các thức uống có gas hoặc chứa cồn cũng có thể tạo ra lượng bọt khí nhiều, gây co thắt ở vùng họng.

• Tâm lý căng thẳng hoặc lo âu cũng có thể kích thích hệ hô hấp, tạo ra lượng không khí dư thừa vào cơ hoành.

• Thay đổi nhiệt độ đột ngột hoặc uống nước đá lạnh liên tục cũng là nguyên nhân gây nên phản xạ nấc cụt.

Các thói quen ăn uống không lành mạnh thường là nguyên nhân chính gây ra sự co thắt ở vùng cơ hoành

Phản xạ khác thường

• Các tổn thương hoặc bệnh lý liên quan đến dây thần kinh có thể gây ra phản xạ nấc cụt, như tai biến mạch máu não, viêm não Nhật Bản.

• Nấc cụt không tự chủ có thể là biến chứng từ các bệnh như trào ngược dạ dày - thực quản, viêm thanh quản.

• Tác dụng phụ của một số loại thuốc như thuốc an thần cũng có thể gây ra phản xạ nấc cụt.

Một số vấn đề liên quan đến đường tiêu hóa có thể dẫn đến tình trạng nấc cụt xảy ra thường xuyên

3. Có phương pháp nào hiệu quả để chữa nấc cụt không?

Nếu tình trạng nấc cụt của bạn không phải do bệnh lý, bạn có thể thử áp dụng một số biện pháp chữa nấc cụt đơn giản như sau:

Uống nhiều nước

Uống nước từ từ theo từng ngụm nhỏ, cách này có tác dụng điều chỉnh quá trình co bóp của cơ hoành. Bạn cũng có thể uống một lượng nước lớn chỉ trong một hơi. Hành động này giúp loại bỏ tình trạng co thắt ngay lập tức.

Nín thở

Nín thở trong một vài giây hoặc dưới 30 giây, đây là một phương pháp giúp điều chỉnh ngay lập tức lượng khí dư thừa và ổn định co bóp cho cơ hoành. Lưu ý không cần phải nín thở quá lâu mà nên lặp lại một vài lần cho đến khi hết hẳn.

Thổi mạnh

Sử dụng một cái túi và thổi mạnh vào đó, điều này giúp điều tiết lượng không khí vào cơ thể và hỗ trợ hệ hô hấp hoạt động bình thường trở lại.

Thè lưỡi căng ra

Động tác này kích thích các dây thần kinh giãn nở, giảm các cơn nấc cụt do co thắt cơ hoành. Tuy nhiên, hãy tránh làm tổn thương lưỡi, chỉ nên thực hiện vài lần, mỗi lần khoảng 5 giây cho đến khi cơn nấc cụt kết thúc.

Hít thở sâu

Hít vào thật sâu, giữ hơi lại lâu nhất có thể, rồi thở ra nhẹ nhàng. Khi hít vào, cơ hoành co lại, giúp cơn nấc cụt tan biến.

Uống nước là một trong những biện pháp đơn giản nhưng hiệu quả trong việc chữa nấc cụt

4. Lưu ý cho những người thường xuyên gặp phải tình trạng nấc cụt

• Điều chỉnh thói quen ăn uống, ăn chậm, nhai kỹ, tránh ăn quá nhanh. Điều này không chỉ giúp ngăn ngừa nấc cụt mà còn giảm nguy cơ hóc và tổn thương đường tiêu hóa.

• Chọn loại nước uống phù hợp, tránh nước có gas, cồn. Điều này giúp phòng tránh được nấc cụt và một số bệnh như tiểu đường, cao huyết áp, rối loạn tiêu hóa,…

• Hạn chế ăn uống khi vui đùa, giảm lượng không khí thừa đi vào cơ thể.

• Ổn định tâm trạng để giảm nguy cơ nấc cụt.

• Kiểm tra sức khỏe định kỳ để phát hiện và điều trị sớm nếu cần.