Buzz
1. Chuyên gia tư vấn: hiểu rõ về suy giãn tĩnh mạch
Suy giãn tĩnh mạch là tình trạng mà các tĩnh mạch bị giãn nở rộng và xoắn lại, khiến cho các tĩnh mạch gần bề mặt da trở nên rõ ràng, thường có màu xanh hoặc tím đậm. Những tĩnh mạch này chịu trách nhiệm vận chuyển máu từ các cơ quan trở lại tim, và khi chúng giãn nở, lưu lượng máu trong chúng giảm, gây ra khó khăn trong việc kiểm soát.
Chân là bộ phận dễ bị suy giãn tĩnh mạch, đặc biệt là ở những người phải đứng trong thời gian dài
Sự suy giãn tĩnh mạch thực tế có thể xuất hiện ở nhiều cơ quan trong cơ thể như thực quản, hậu môn, bìu, nhưng phổ biến nhất vẫn là suy giãn tĩnh mạch chân. Tình trạng này ảnh hưởng đến sinh hoạt và cuộc sống của người bệnh, gây ra những triệu chứng như:
-
Thường xuyên bị chuột rút do lưu thông máu kém, đặc biệt là vào ban đêm.
-
Cảm giác chân căng tức, nhói đau.
-
Chân sưng và mắt cá chân sưng.
-
Đau, nặng nề, không thoải mái ở chân.
-
Da ở phần trên của các tĩnh mạch bị suy giãn trở nên khô, ngứa, và mỏng dần.
Khi người bệnh phải đứng lâu hoặc khi thời tiết nóng, triệu chứng suy giãn tĩnh mạch thường tăng lên. Ngược lại, khi đi bộ hoặc nghỉ ngơi, triệu chứng suy giãn tĩnh mạch sẽ giảm đi, tuy nhiên không thể hoàn toàn loại bỏ.
Một lịch trình tập luyện phù hợp sẽ giúp kiểm soát suy giãn tĩnh mạch một cách hiệu quả
Các nghiên cứu đã chỉ ra rằng việc tập luyện thường xuyên và phù hợp có thể giảm bớt tình trạng, triệu chứng và biến chứng của suy giãn tĩnh mạch.
2. Danh sách các bài tập suy giãn tĩnh mạch đơn giản nhưng hiệu quả nhất
Dưới đây là những bài tập đơn giản mà bạn có thể thực hiện ngay tại nhà, nhưng cần phải kiên nhẫn và đều đặn để cải thiện tình trạng suy giãn tĩnh mạch.
2.1. Bài tập suy giãn tĩnh mạch trong tư thế nằm
Bạn có thể nằm trên giường hoặc thảm tập và thực hiện các động tác sau đây:
Uốn, duỗi khớp cổ chân
-
Nằm ngửa, giữ cơ thể thoải mái, chân duỗi thẳng.
-
Nâng chân trái lên và tạo thành góc khoảng 30 - 50 độ với bề mặt nằm.
-
Uốn - duỗi khớp cổ chân từ 10 - 15 lần, sau đó đưa chân trái về vị trí ban đầu và thay sang chân phải.
Chéo chân
Bắt đầu từ tư thế thoải mái nằm ngửa, hai chân duỗi thẳng, bạn thực hiện như sau:
Hãy đứng thẳng và thực hiện bước đi tại chỗ bằng cách tạo ra những bước cao hơn so với bước đi thông thường. Mỗi lần tập từ 15 - 20 bước với cả hai bên chân.
Với các bài tập đã nêu trên, hãy tập mỗi ngày từ 15 - 30 phút, giúp cải thiện sự lưu thông máu từ chân về tim và kiểm soát tốt hơn tình trạng suy giãn tĩnh mạch.
Nếu suy giãn tĩnh mạch không được cải thiện, hãy đến các cơ sở y tế để được tư vấn và điều trị. Phương pháp trước đây thường là phẫu thuật thắt và bóp tĩnh mạch, nhưng tỷ lệ tái phát cao. Hiện nay, y học áp dụng các phương pháp điều trị hiệu quả hơn, bao gồm cả đốt sóng cao tần.
Phương pháp này có tỷ lệ thành công cao và được các bác sĩ tại Mytour áp dụng và điều trị nhiều bệnh nhân, ghi nhận kết quả rất tốt. Kỹ thuật được thực hiện bởi các chuyên gia, bác sĩ hàng đầu trong ngành, được đào tạo chính quy và bài bản trong và ngoài nước, đảm bảo giảm thiểu nguy cơ biến chứng.
