Buzz
Nguồn cung cấp vitamin E tốt nhất chính là từ thực phẩm tự nhiên. Mytour sẽ chia sẻ với bạn những loại thực phẩm hàng ngày giàu vitamin E nhé!
Thực phẩm tự nhiên là nguồn cung cấp vitamin E tốt nhất. Hãy khám phá thông tin về các loại thực phẩm giàu vitamin E qua bài viết dưới đây của Mytour nhé!
Tác dụng tuyệt vời của vitamin E
Tác dụng của vitamin EVitamin E mang lại nhiều lợi ích cho sức khỏe, trong đó có những tác dụng quan trọng như:
- Chống lại sự oxy hóa trong cơ thể, chống lại quá trình lão hóa da, giúp da trở nên sáng và trắng hơn.
- Giúp tóc khỏe mạnh, bóng mượt và mềm mại.
- Hỗ trợ tăng cường sức khỏe, ngăn ngừa các bệnh về tim mạch, gan…
Những thực phẩm giàu vitamin E
Hạt khô
Hạnh nhân, hạt hướng dương, hạt dẻ, đậu phộng là những loại hạt giàu vitamin E. Bạn cũng có thể sử dụng chúng để làm sữa hạnh nhân, sữa đậu phộng…
Hạt khôRau xanh
Rau bina, bông súp lơ, cải xanh, cải xoăn có chứa lượng vitamin E đáng kể. Hãy kết hợp chúng vào bữa ăn hàng ngày.
Rau xanhTrái cây, rau củ quả
Bơ, đu đủ, cà chua là những loại thực phẩm thông dụng hàng ngày giàu vitamin E. Những món ăn từ những loại này không chỉ ngon miệng mà còn cung cấp nhiều dưỡng chất cho cơ thể.
Bơ và đu đủ chứa nhiều vitamin ECác loại dầu
Dầu oliu là nguồn vitamin E phong phúDầu oliu và dầu thực vật là hai loại dầu giàu vitamin E. Một muỗng canh dầu là đủ để cung cấp lượng vitamin E cần thiết cho cơ thể.
Ngoài ra, bạn có thể bổ sung vitamin E qua viên uống. Các loại như Vitamin E Healthycare, vitamin đỏ Nga, vitamin E của Đức, vitamin E 400IU... đều là lựa chọn tốt.
Các điều cần chú ý khi chế biến thực phẩm giàu vitamin E
Rửa rau dưới vòi nước để không làm mất vitamin E- Với rau: Không nên ngâm rau lâu trong nước. Chỉ nên rửa dưới vòi nước vì việc ngâm rau trong nước có thể làm mất các chất dinh dưỡng.
- Với trái cây, rau củ quả: Khi gọt vỏ, hãy cẩn thận để không làm mất vitamin E ở lớp vỏ ngoài. Sử dụng trực tiếp hoặc hấp, luộc giúp giữ lại nhiều vitamin E và chất dinh dưỡng khác.
Nguồn: Mytour.
Các chị em nên bổ sung thêm thực phẩm này vào khẩu phần ăn hàng ngày để cung cấp đầy đủ vitamin E cho cơ thể. Ghé Mytour để chọn mua thực phẩm tươi ngon và an toàn nhé!
Mua hạt giàu vitamin E:
