Buzz
Hiện nay, granola ngày càng phổ biến với hương vị thơm ngon và lợi ích cho sức khỏe. Nhưng liệu 100g granola có bao nhiêu calo? Hãy cùng Mytour khám phá ngay nhé.
Granola là một loại thực phẩm được làm từ yến mạch cán, quả hạch, mật ong hoặc đường nâu. Thường được sử dụng cho bữa sáng hoặc làm đồ ăn nhẹ phổ biến ở Hoa Kỳ.
Theo Healthline, Granola chứa nhiều dưỡng chất và có nhiều lợi ích cho sức khỏe. Nhưng trong 100g granola sẽ có bao nhiêu calo? Hãy cùng tìm hiểu.
Granola 100g chứa bao nhiêu calo?
Theo USDA, 100g granola có khoảng 471 kcal cùng với Protein 10g, chất béo 20g, Carbohydrate 64g, chất xơ 5g, đường 29g. Tuy nhiên, lượng này có thể thay đổi tùy thuộc vào các nguyên liệu và cách chế biến.
Bạn biết không, lượng calo trong 100g Granola khoảng 471 kcal tương đương với nhiều loại thực phẩm khác nhau như cá chép chưng tương, xíu mại, bánh mì thịt, bún mắm, phở gà, bánh khọt hoặc bánh canh giò heo.
Dù Granola chứa nhiều chất dinh dưỡng nhưng cũng có khá nhiều calo, chất béo và đường.
Nếu không ăn Granola đúng cách, bạn có thể tiêu thụ quá nhiều calo, dẫn đến tăng cân và nguy cơ béo phì.
Lưu ý sử dụng Granola một cách hợp lý:
- Hãy ăn khoảng 50g Granola mỗi sáng và kết hợp với sữa tươi không đường, smoothie hoặc trái cây tươi.
- Không nên kết hợp Granola với thực phẩm giàu đường hoặc tinh bột, vì Granola đã cung cấp đủ dinh dưỡng.
- Hạn chế ăn Granola quá thường xuyên để tránh gây mất cân bằng cơ thể và suy giảm sức khỏe.
- Ăn Granola 3-4 lần mỗi tuần, mỗi lần khoảng 50g để duy trì sức khỏe và cân bằng cơ thể.
Hi vọng qua thông tin này, bạn sẽ hiểu rõ hơn về lượng calo trong 100g Granola và biết cách sử dụng Granola một cách hợp lý để cung cấp đầy đủ dinh dưỡng cho cơ thể.
Nguồn: Bộ Nông nghiệp Hoa Kỳ
Mua các loại ngũ cốc, yến mạch tại Mytour:
