Granola là gì? Lợi ích và cách làm Granola ăn kiêng giảm cân

Buzz

Nội dung bài viết

Bạn đang thực hiện chế độ ăn kiêng hoặc giảm cân nhưng chưa biết về Granola là gì? Cùng tìm hiểu về lợi ích và cách làm Granola phong cách giảm cân ngay dưới đây nhé!

Granola là gì?

Có những loại Granola nào?

Lợi ích của Granola đối với con người

Cách làm Granola ăn kiêng

Ăn Granola đúng cách như thế nào?

Những điều cần nhớ khi ăn Granola

Xem thêm

Đọc tóm tắt

- Granola là thực phẩm giàu dinh dưỡng từ yến mạch, hạt và trái cây khô, phù hợp cho ăn kiêng và tập gym.
- Nó cũng giúp cải thiện tiêu hóa, hỗ trợ tim mạch và bổ sung năng lượng cho cơ thể.

Bạn đang thực hiện chế độ ăn kiêng hoặc giảm cân nhưng chưa biết về Granola là gì? Cùng tìm hiểu về lợi ích và cách làm Granola phong cách giảm cân ngay dưới đây nhé!

Giảm cân là một mục tiêu quan trọng cho nhiều người. Gần đây, người ta thường áp dụng chế độ ăn uống lành mạnh hơn. Granola là một phần của chế độ này. Hãy cùng khám phá về nó ngay bây giờ!

Granola là gì?

Granola là loại thức ăn sáng hoặc bữa ăn vặt. Thành phần của Granola bao gồm yến mạch, quả hạnh và trái cây khô. Granola giàu dinh dưỡng, protein và vitamin, phù hợp cho những người tập gym, giảm cân và cả bà bầu.

Có những loại Granola nào?

Có hai loại Granola mà người ta thường nhầm lẫn là 'Granola' và 'Muesli'. Tuy nhiên, Granola chứa yến mạch, quả hạnh và trái cây khô, trong khi Muesli được ngâm qua đêm hoặc nấu chín với nước.

Lợi ích của Granola đối với con người

Tốt cho đường tiêu hóa

Mỗi 100 gram granola chứa 5 gram chất xơ, giúp cải thiện hệ tiêu hóa, ngăn chặn táo bón và hỗ trợ giảm cholesterol trong máu.

Tốt cho huyết áp và tim mạch

Trong 100 gram Granola, bạn có thể tìm thấy 12 gram chất béo không bão hòa đa và 4.4 gram chất béo không bão hòa đơn, giúp bảo vệ tim mạch và ổn định huyết áp.

Đặc biệt, Granola cung cấp omega 3 hỗ trợ hoạt động của não bộ và hệ thần kinh, đồng thời cung cấp năng lượng dồi dào.

Granola giúp bổ sung khoáng chất và vitamin

Thành phần chính trong Granola bao gồm: Yến mạch, ngũ cốc, hạt và dầu như dầu olive, dầu mè... Các thành phần này giàu khoáng chất như Magiê, mangan, phốt pho, kẽm, đồng và cung cấp nhiều vitamin E giúp ngăn ngừa lão hóa.

Giữ dáng

Granola chứa nhiều nguyên liệu thuần chay như hạt, trái cây khô, yến mạch... vẫn cung cấp đủ năng lượng và protein cho cơ thể, phù hợp cho những người ăn kiêng, giảm cân và ăn chay.

Cách làm Granola ăn kiêng

Nguyên liệu:

Yến mạch
Hạt (hạt điều, óc chó, macca,...)
Trái cây khô
Mật ong, dầu ô liu,....

Cách thực hiện:

Hòa trộn đều hỗn hợp trên với nhau. Sau đó nướng khoảng 3-5 phút bằng lò nướng, lò vi sóng hoặc chảo chống dính. Granola sẽ có màu vàng nâu và khi ăn sẽ rất giòn.

Ăn Granola đúng cách như thế nào?

Dùng như một món ăn vặt bình thường giống snack.

Có thể ăn với sữa chua không đường để giảm cân.

Hoặc để salad của bạn thêm đặc biệt, hãy thêm 2-3 thìa Granola vào. Độ giòn của Granola khiến món salad thêm ngon.

Khi uống sinh tố thường thêm một chút đậu phộng. Thay vì thế, hãy thử thêm Granola vào để có trải nghiệm mới lạ.

Nếu bạn yêu thích làm bánh gato, đừng quên thêm Granola vào khi làm bánh.

Những điều cần nhớ khi ăn Granola

Khi làm Granola, bạn có thể bảo quản được trong vòng 1 tháng, nhưng tốt nhất nên sử dụng trong vòng 7 ngày.

Granola là lựa chọn phù hợp cho người ăn chay.

Tránh sử dụng Granola với các món ăn giàu đường và tinh bột.

Tránh sử dụng Granola trong các phương pháp nấu. Nếu nướng quá lâu, Granola sẽ mất đi giá trị dinh dưỡng.

Hãy hạn chế ăn quá nhiều Granola trong một ngày.

Thông tin về 'Granola là gì? Lợi ích và cách làm ngũ cốc ăn kiêng Granola kiểu Mỹ' sẽ giúp bạn có chế độ ăn uống hợp lý và lành mạnh.

Tham khảo: Trang thông tin về sức khỏe Hellobacsi.com

Nội dung được phát triển bởi đội ngũ Mytour với mục đích chăm sóc khách hàng và chỉ dành cho khích lệ tinh thần trải nghiệm du lịch, chúng tôi không chịu trách nhiệm và không đưa ra lời khuyên cho mục đích khác.

Nếu bạn thấy bài viết này không phù hợp hoặc sai sót xin vui lòng liên hệ với chúng tôi qua email [email protected]

Các câu hỏi thường gặp

Granola là gì và nó có thành phần như thế nào?

Granola là một món ăn sáng hoặc bữa ăn vặt, gồm yến mạch, quả hạnh, trái cây khô và các thành phần dinh dưỡng khác như protein, vitamin. Nó phù hợp cho những người tập gym, giảm cân, và cả bà bầu.

Granola có những lợi ích sức khỏe gì đối với cơ thể?

Granola giúp cải thiện hệ tiêu hóa, ổn định huyết áp, bảo vệ tim mạch, cung cấp omega 3 cho não bộ, và bổ sung nhiều khoáng chất như Magiê, mangan, phốt pho, giúp ngăn ngừa lão hóa.

Có sự khác biệt nào giữa Granola và Muesli?

Có, Granola thường chứa yến mạch, quả hạnh và trái cây khô, trong khi Muesli được ngâm qua đêm hoặc nấu chín với nước. Granola có thể ăn ngay mà không cần chế biến thêm.

Cách làm Granola ăn kiêng như thế nào?

Để làm Granola, bạn cần hòa trộn yến mạch, hạt, trái cây khô, mật ong và dầu ô liu. Sau đó, nướng hỗn hợp trong 3-5 phút đến khi Granola có màu vàng nâu và giòn.

Granola có thể ăn kết hợp với những món ăn nào?

Granola có thể ăn với sữa chua không đường để giảm cân, thêm vào salad để tăng hương vị, hoặc kết hợp với sinh tố, bánh gato để tạo thêm sự mới lạ.

Làm thế nào để bảo quản Granola lâu dài?

Granola có thể bảo quản trong vòng 1 tháng, nhưng tốt nhất là nên sử dụng trong vòng 7 ngày để đảm bảo giữ được hương vị và giá trị dinh dưỡng cao nhất.