Granola - Sự hòa quyện của dinh dưỡng và sự thơm ngon

Thức tỉnh với hương vị thơm ngon của granola. Granola là một siêu thực phẩm, không chỉ đưa bạn đến thế giới của sức khỏe mà còn là điểm đến của những bữa ăn ngon miệng. Đừng bỏ lỡ những thông tin hữu ích từ Mytour Blog!

Khám phá hương vị mới từ Granola

Granola không chỉ là ngũ cốc, đó là tác phẩm nghệ thuật dinh dưỡng từ yến mạch, hạt và trái cây. Hãy khám phá ngay sự hòa quyện của các thành phần chất lượng cao trong mỗi hạt granola.

Granola - Hộp Pandora của dinh dưỡng và sức khỏe

Granola - Bí mật của sức khỏe 

Bạn còn bối rối với câu hỏi: Granola là gì? Hãy cùng Mytour khám phá những điều bí mật về ngũ cốc này và tại sao nó lại trở thành nguồn dinh dưỡng tuyệt vời cho sức khỏe!

Hỗ trợ hệ tiêu hóa mạnh mẽ

Chất xơ đóng vai trò quan trọng trong duy trì sức khỏe tiêu hóa, kích thích chuyển động ruột, tăng cường hoạt động co bóp để đẩy chất thải ra khỏi cơ thể. Hàm lượng chất xơ từ yến mạch trong granola tạo nên một lựa chọn xuất sắc hỗ trợ quá trình tiêu hóa.

Giảm nguy cơ mắc bệnh tim mạch

Beta-glucan trong granola giúp giảm cholesterol xấu và thúc đẩy cholesterol tốt. Điều này không chỉ giảm nguy cơ mảng bám trên tĩnh mạch và động mạch vành mà còn hỗ trợ kiểm soát huyết áp và giảm căng thẳng, giúp bảo vệ sức khỏe tim mạch.

Hỗ trợ duy trì cân nặng 

Granola là gì và những công dụng đi kèm thường là điều mà nhiều người tò mò. Loại thực phẩm này, giàu chất xơ và chất béo không bão hòa, giúp bạn cảm thấy no lâu hơn, giảm cảm giác thèm ăn, hỗ trợ quá trình giảm cân. Granola cũng cung cấp nhiều vi chất như kẽm, đồng, sắt, magie, đảm bảo chế độ ăn kiêng đủ dinh dưỡng. Tuy nhiên, lưu ý về hàm lượng calo cao, vì vậy, ăn đúng cách là quan trọng.

Ngăn chặn bệnh tiểu đường 

Manga không chỉ là một loại trái cây mà còn được biết đến như một chất điều chỉnh lượng đường trong máu. Nồng độ mangan cao trong máu được cho là giảm tỷ lệ mắc bệnh tiểu đường. Trong granola, lượng mangan cao cũng giúp ngăn ngừa bệnh đái tháo đường. Chất xơ trong granola còn giúp làm chậm tốc độ tiêu hóa đường và carbohydrate, ngăn chặn tăng đột biến đường trong máu. Lưu ý rằng một số loại granola chứa nhiều đường, đặc biệt là khi kết hợp với mật ong, không tốt cho người bệnh tiểu đường. Chọn sản phẩm không có chất tạo ngọt để đảm bảo sức khỏe.

Người nào không nên ăn ngũ cốc granola?

Granola, mặc dù là thực phẩm tốt cho sức khỏe, nhưng không phải ai cũng nên sử dụng. Đặc biệt, những người béo phì không nên tiêu thụ nhiều, vì granola có hàm lượng calo cao. Ngoài ra, nếu mua granola ở những nơi không đáng tin cậy, có thể chứa chất tạo ngọt không tốt. Điều này làm tăng rủi ro cho bệnh nhân tiểu đường và người bị sâu răng. Những người dễ bị dị ứng với hạt cũng cần hạn chế sử dụng. Thêm vào đó, người nên tham khảo ý kiến của chuyên gia dinh dưỡng để xác định xem họ có nên ăn ngũ cốc granola hay không.

Thưởng thức những món ngon với granola

Granola là một loại ngũ cốc dinh dưỡng, và để tận hưởng hết hương vị của nó, bạn có thể thử chế biến một số món ngon. Dưới đây là một số gợi ý cho bạn.

Phối hợp với sữa hoặc sữa chua 

Cách này rất đơn giản. Hãy rắc granola trực tiếp lên sữa chua hoặc sữa tươi không đường. Hương vị béo ngậy của sữa tươi hoặc vị chua nhẹ của sữa chua hòa quyện với vị giòn của granola sẽ khiến bạn không muốn dừng ăn. Món ăn không chỉ ngon miệng mà còn đẹp mắt, đồng thời bổ sung thêm chất đạm từ sữa.

Kết hợp với trái cây

Trái cây là nguồn khoáng chất và vitamin phong phú, tạo nên một bữa ăn hoàn hảo khi kết hợp với granola. Bạn có thể chọn các loại trái cây như táo, dâu, blueberry, việt quất... và cắt chúng thành từng miếng nhỏ. Sau đó, thêm vài muỗng granola vào để tạo ra một món ăn thanh mát và bổ dưỡng.

Rải granola lên trên để tạo lớp phủ cuốn hút 

Sinh tố, kem hoặc các loại bánh mềm ẩm đều thích hợp với việc rải granola lên trên tạo nên lớp phủ hấp dẫn. Với lớp granola giòn rụm, không chỉ tô điểm cho món ăn mà còn bổ sung thêm dưỡng chất. Bạn có thể thưởng thức món này vào bất kỳ bữa ăn sáng, trưa hay tối. Nhớ chọn sinh tố, bánh có lượng đường và năng lượng thấp nhé. 

Một số điều cần lưu ý khi sử dụng granola 

Khám phá về granola là gì với những bí mật dưới đây để tận hưởng đầy đủ lợi ích của loại thực phẩm này:

• Nếu bạn không có thời gian làm granola, hãy nghiên cứu kỹ thành phần trước khi mua granola đóng gói. Đảm bảo tránh những sản phẩm chứa đường và chất béo có hại cho sức khỏe. 
• Chọn granola chứa nhiều yến mạch hơn hạt, cùng trái cây sấy khô nếu bạn muốn giảm cân một cách hiệu quả.
• Đừng tiêu thụ quá 30g granola mỗi ngày để duy trì một chế độ ăn lành mạnh.
• Kết hợp granola với các thực phẩm khác như sữa chua không đường, sữa tươi, hoa quả tươi, rau xanh, protein nạc… để đảm bảo cân bằng dinh dưỡng.
• Chú ý đến thời hạn sử dụng, đặc biệt granola tự làm không chứa chất bảo quản, chỉ nên sử dụng trong vòng 5 ngày. 
• Bảo quản granola trong túi zip kín, hoặc hũ thủy tinh đậy kín.

Những thắc mắc phổ biến

Hy vọng rằng với những thông tin hữu ích trên, bạn đã có câu trả lời cho thắc mắc về granola là gì. Lưu ý rằng, để đảm bảo an toàn và hiệu quả, hãy chọn mua sản phẩm granola chất lượng từ Mytour - trang thương mại điện tử hàng đầu tại Việt Nam với nhiều chương trình ưu đãi hấp dẫn. Hãy ghé thăm Mytour ngay để khám phá thêm!

Tham khảo thêm: