Buzz
Khi bạn bè mới chia tay, việc gửi tin nhắn động viên là rất quan trọng. Bạn có thể gửi tin nhắn để khích lệ họ và nhắc nhở rằng bạn luôn ở bên họ trong thời gian khó khăn.
Các bước
'Cậu cảm thấy thực sự ổn không?'
Thường khi tổn thương, chúng ta không muốn tỏ ra yếu đuối. Hãy hỏi cách tinh tế hơn để khích lệ họ chia sẻ cảm xúc.
'Tớ sẽ luôn ở đây với cậu”
Nghe có vẻ cổ điển nhưng việc nói với người thất tình rằng bạn sẽ luôn ở bên họ là rất quan trọng. Hãy cho họ biết rằng bạn sẵn lòng lắng nghe và hỗ trợ họ mọi lúc, mọi nơi. Gửi cho họ những tin nhắn động viên như:
- 'Tớ luôn sẵn sàng để cậu có thể trò chuyện với tớ, gọi cho tớ bất cứ lúc nào cậu cần' ❤️
- 'Có gì cậu muốn làm, tớ sẽ ở đây với cậu, bất cứ lúc nào cậu muốn'.
- 'Tớ ở đây để ủng hộ cậu. Cậu có thể trò chuyện, khóc lóc, hay thậm chí nhảy múa - tớ sẽ ở đây với cậu'.
'Cảm giác của cậu không có gì sai cả”
Mỗi người có cách riêng để chấp nhận sự kết thúc của một mối quan hệ. Hãy cho họ biết rằng việc cảm thấy buồn và sau đó giận dữ là điều bình thường. Nếu họ có những hành động khó hiểu (như say sưa hoặc đi chơi nhiều), hãy hiểu và cảm thông với họ. Bạn có thể gửi tin nhắn như:
- 'Việc cậu cảm thấy không ổn là hoàn toàn tự nhiên. Hãy để mình cảm nhận và chấp nhận những cảm xúc đó'.
- 'Dù cậu cảm thấy như thế nào, đều là điều bình thường'.
- 'Đừng lo lắng quá, mỗi người có cách riêng để thích nghi với sự thay đổi'.
'Thời gian sẽ giúp cậu dễ chịu hơn”
Không ai có thể dự đoán được rằng sau khi chia tay sẽ cần bao lâu để lành lặn. Đừng ép buộc bản thân hoặc người khác phải quên mọi thứ quá nhanh, việc này chỉ khiến họ cảm thấy áp đặt và có lỗi. Hãy nói với bạn của bạn rằng không ai có thể quên mọi thứ chỉ trong một tuần và hãy để họ có thời gian tự lành lại theo cách riêng của họ. Gửi cho họ những lời động viên như:
- 'Chúng ta đều trải qua những thời kỳ khó khăn và dễ dàng. Thời gian sẽ giúp cậu cảm thấy tốt hơn'.
- 'Dù cần bao lâu để lành lặn, có thể là một tuần hoặc sáu tháng, điều đó cũng không quan trọng cả'.
- 'Hãy là chính mình. Việc người khác đối mặt với sự chia tay một cách nhanh chóng không có nghĩa là cậu cũng phải như vậy'.
'Cậu là một người mạnh mẽ và tuyệt vời'
Ngay cả khi là người chủ động chia tay, họ cũng có thể cảm thấy suy sụp. Họ thường tự đặt câu hỏi và hoài nghi về quyết định của mình, cũng như nhìn nhận tiêu cực về tương lai tình yêu của mình. Hãy giúp họ nổi lên, cho họ biết rằng họ mạnh mẽ và kiên cường, đồng thời khuyến khích họ tiếp tục phát triển. Gửi cho họ những tin nhắn động viên như:
- 'Mỗi giây phút trôi qua, cậu trở nên mạnh mẽ hơn và hồi phục hơn một chút'.
- 'Tớ tự hào về quyết định mạnh mẽ và dứt khoát của cậu!'.
- 'Hãy nhìn vào gương và tự khích lệ bản thân, vì cậu và vì tớ!'.
'Không ai phải chịu trách nhiệm'
Khi bị chia tay, bạn của bạn có thể tự trách mình hoặc cảm thấy đáng trách. Hãy giúp họ nhận ra rằng việc yêu nhau và rồi chia tay là điều bình thường, và không ai phải mang trách nhiệm hay tự làm mình cảm thấy có lỗi. Hãy nhắn họ biết rằng:
- 'Không có gì là lỗi của cậu. Đôi khi, đôi bạn không đơn giản là không hợp nhau thôi'.
- 'Cậu đã không mắc lỗi gì cả, nếu mối quan hệ không còn phù hợp thì việc kết thúc sớm cũng tốt thôi'.
- 'Đừng tự trách mình, cậu là một người tuyệt vời. Không phải mọi mối quan hệ đều kéo dài mãi mãi, nên đừng tự làm mình cảm thấy có lỗi về việc kết thúc này'.
'Tớ suy nghĩ về cậu đấy'
Bạn của bạn vẫn cần sự quan tâm và ủng hộ dù có vẻ như họ đã 'quên' điều đó. Đôi khi hãy thăm hỏi xem họ đang như thế nào để họ biết rằng bạn luôn quan tâm đến họ. Nếu họ cảm thấy cô đơn, thì sự hiện diện của bạn (dù chỉ qua tin nhắn) cũng sẽ là nguồn an ủi cho họ. Gửi cho họ những tin nhắn như:
- 'Sáng mai tớ sẽ nhắn tin cho cậu nhé. Nếu cần ai nói chuyện, thì cứ nhắn tin cho tớ bất cứ lúc nào nhé'.
- 'Bạn hiền thân yêu 💛, chỉ muốn cậu biết là luôn có tớ quan tâm đến cậu'.
- 'Chúc ngủ ngon nhé!' (gửi tin nhắn 'chúc ngủ ngon' mỗi tối như một lời động viên hàng ngày).
'Có gì tớ có thể giúp cậu không?'
Sau khi chia tay, nhiều người thường khó lòng tập trung vào công việc hàng ngày. Họ có thể không muốn dọn dẹp nhà cửa, đi mua sắm hoặc nấu ăn cho mình. Nếu bạn ở gần, hãy đề xuất giúp họ một số việc nhỏ nhặt. Họ sẽ đánh giá cao sự sẵn lòng giúp đỡ của bạn và thấy rằng bạn quan tâm đến cuộc sống của họ. Hãy nhắn tin hỏi xem bạn có thể giúp gì không hoặc đưa ra một chơi xổ số xuất cụ thể như:
- 'Này, tớ sắp đi mua thực phẩm, cậu có cần mua gì không?'.
- 'Có gì tớ có thể làm cho cậu không? Tớ có thể đi mua đồ hoặc làm một số việc khác được không?'
- 'Tối nay tớ sẽ nấu cơm cuộn rong biển, tớ mang qua cho cậu một ít nhé!'.
'Cậu muốn tớ ở bên cậu không?'
Mỗi người sẽ mở lòng về cảm xúc sau khi chia tay vào các thời điểm khác nhau. Có người có thể chia sẻ ngay lập tức, có người cần một vài ngày hoặc thậm chí một vài tuần để bình tĩnh lại trước. Hãy hỏi thẳng bạn của bạn xem họ đã sẵn sàng chia sẻ chưa. Bạn có thể nhắn tin hỏi rằng:
- 'Cậu có ổn không? Có muốn nói chuyện không?'
- 'Cậu cần thời gian để bình tĩnh trước khi nói chuyện về điều này không?'
- 'Cậu muốn tâm sự không hay muốn ở một mình?'
'Hãy đi ra ngoài và thở không khí trong lành một chút'
Chú trọng đến sức khỏe sẽ giúp bạn của bạn cảm thấy tốt hơn. Nếu họ chỉ muốn nằm trên giường và thưởng thức kem trong một ngày thì ổn, nhưng đừng để họ ngồi lặng im ở đó. Hãy khích lệ họ nấu một bữa ăn lành mạnh hoặc tận hưởng một buổi tập thể dục. Họ sẽ cảm thấy sảng khoái hơn và dễ dàng đối mặt với tình hình tình cảm mỗi ngày. Hãy nhắn tin:
- 'Hôm nay trời đẹp quá, cậu hãy ra ngoài hít thở không khí trong lành một chút nhé'.
- 'Tối nay tớ sẽ đến nhà cậu mình nấu cơm nhé?'
- 'Đừng nằm trên giường nữa, hãy ra ngoài và thưởng thức một ngày tuyệt vời!'
'Hãy tạm thời dừng sử dụng mạng xã hội hôm nay nhé'
Bạn cần giúp đỡ để ngừng theo dõi người yêu cũ trên mạng xã hội. Nhắn tin, gọi điện hoặc xem trang cá nhân của họ sẽ làm đau lòng và khiến bạn cảm thấy tổn thương. Hãy mời bạn của bạn tham gia một số hoạt động không liên quan đến điện thoại hoặc khuyến khích họ tạm xa xa mạng xã hội. Bạn có thể nhắn rằng:
- 'Tối nay chúng ta đi ăn tối nhé! Không nên sử dụng điện thoại nhé 🙂'
- 'Chúng ta hãy tạm ngừng sử dụng mạng xã hội một thời gian. Nếu cậu làm thế, tớ cũng sẽ không sử dụng trong 3 ngày'.
- 'Cậu nghĩ cậu có nên chặn hoặc xóa số điện thoại của người đó không? Tớ nghĩ rằng nếu cậu không muốn nhắn tin cho họ nữa, thì cậu sẽ cảm thấy tốt hơn nhiều'.
'Cùng nhau đi vui vẻ nhé!'
Làm cho họ bận rộn để quên đi nỗi buồn sau khi chia tay. Dành thời gian với bạn bè sẽ giúp họ tìm lại niềm vui và bình tĩnh. Hãy lên kế hoạch cho một hoạt động mà họ thích - có thể là một buổi đi chơi hoặc tổ chức bữa tiệc pizza tại nhà. Nếu không thể gặp mặt, hãy cùng nhau ăn tối qua Zoom.
- 'Cuối tuần này mình cùng đi chơi nhé. Cậu muốn đi đâu không? Hay có ý kiến gì về việc đi bar như hôm trước không?'
- 'Tớ muốn gặp cậu lắm đấy. Tối nay tớ ghé qua nhà cậu nhé?'
- 'Hôm nay mình cùng đi chơi nhé, cậu muốn làm gì cũng được!'
'Tớ ở đây lắng nghe cậu nhé'
Họ cần một người tin tưởng để tâm sự mà không bị phê phán. Hãy lắng nghe họ, không đưa ra lời khuyên trừ khi được hỏi, và để họ thoải mái chia sẻ. Khi họ cảm thấy an toàn để mở lòng, họ sẽ cảm thấy được quan tâm và yêu thương khi đối mặt với nỗi buồn sau khi chia tay. Hãy nói với họ rằng:
- 'Tớ luôn sẵn lòng lắng nghe nếu cậu muốn tâm sự hoặc than thở'.
- 'Cứ gọi cho tớ thoải mái, tớ sẽ không nói gì cả. Tớ sẵn lòng lắng nghe cậu 24/7'.
- 'Cậu không cần giấu tớ, chỉ cần nói ra những gì cậu cảm thấy. Miễn là cậu vui là được, tớ luôn ở đây ủng hộ cậu'
Lời khuyên
- Nếu bạn của bạn gặp khó khăn trong việc điều chỉnh cảm xúc sau chia tay hoặc ảnh hưởng đến công việc, sức khỏe hoặc các mối quan hệ khác, hãy khuyến khích họ tìm đến cố vấn hoặc chuyên gia tâm lý. Chuyên gia có thể giúp họ hồi phục và đề xuất những phương pháp lành mạnh để vượt qua khó khăn sau chia tay và tiếp tục cuộc sống mạnh mẽ hơn.
